Lahko spite na hrbtu? (in kakšen je najboljši položaj)

Med nosečnostjo, potem ko začne trebuh rasti, še posebej po 4. mesecu, ni priporočljivo spati na hrbtu ali z obrazom navzdol, prav tako pa ni priporočljivo, da ostanete v istem položaju celo noč.

Tako je od drugega trimesečja nosečnosti bolje, da nosečnica spi samo na svoji strani, saj lahko uporablja različne blazine za podporo nog in trebuha, da se počuti bolj udobno in s tem zagotovi dobro prekrvavitev, kar je pomembno za zagotovitev otrokova varnost in dober razvoj.

Kakšna je nevarnost spanja z obrazom navzdol ali trebuhom navzgor

Ko začne trebuh rasti, poleg tega, da spanje na trebuhu naredite bolj nelagodno, lahko to ženskam poveča težave pri dihanju. To velja tudi za položaj trebuha navzgor, saj lahko teža maternice pritisne na dihalne mišice. Poleg tega lahko teža trebuha ovira tudi prehod krvi skozi arterije kolčne regije, kar poveča tveganje za hemoroide, pa tudi otekanje nog in mravljinčenje v stopalih..

Tako je relativno pogosto, da se nosečnica, ki spi na hrbtu, zbudi kmalu po tem, ko je v tem položaju, saj je veliko bolj neprijetno. Kljub temu pa, čeprav je za žensko lahko neprijeten, ta položaj ne razvija težave za otroka v razvoju in ne bi smel biti zaskrbljujoč, če se zbudite v tem položaju, tudi potem, ko zaspite na boku..

Najboljši položaj za spanje

Najboljši položaj za spanje v nosečnosti je spanje na boku, po možnosti na levi strani. To je zato, ker spanje, obrnjeno na desno stran, lahko nekoliko zmanjša količino krvi, ki kroži v posteljico, kar zmanjša količino krvi, kisika in hranil, ki doseže dojenčka. Čeprav ne gre za veliko znižanje krvi, je morda varneje spati na levi strani, to je stran srca, saj kri bolje teče skozi veno in maternično veno..

Poleg tega spanje na levi strani izboljša tudi delovanje ledvic, kar povzroči večje izločanje strupenih snovi, ki se kopičijo v telesu nosečnice..

Kako udobneje spati

Najboljši način za udobnejše spanje med nosečnostjo je uporaba blazin za podporo telesu in trebuhu. Preprost način za ženske, ki raje spijo na hrbtu, je, da blazine na hrbtu položite, da spijo v rahlo sedečem položaju, kar razbremeni trebuh in prepreči refluks.

V primeru spanja na boku so lahko blazine tudi dobri zavezniki, saj lahko blazino postavite pod trebuh, da bolje podprete težo in drugega med nogami, da bo položaj bolj udoben.

Druga možnost je, da posteljo zamenjate za udoben in naslonjen stol, na katerem se lahko nosečnica nekoliko bolj dvigne nazaj, kar zmanjša težo maternice na organih, žilah in dihalnih mišicah.