Rutinske vaje za odpravo celulita (in druga priporočila)

Te tri vaje za zaključek celulita doma pomagajo tudi pri strjevanju in povečanju glutetov, poleg odvajanja odvečne tekočine, ki se zadrži v regiji, izboljšajo videz z zmanjšanjem celulita..

Vendar pa je za popolno odpravo celulita poleg pravilne izvedbe teh vaj pomembno, da uživate alkoholne pijače, industrializirane sokove, brezalkoholne pijače, ni zaužite hrane, bogate z maščobami ali sladkorjem, in to novo navado prevzamete kot način življenja za doseganje dobrih rezultatov. 

Vaje, s katerimi se konča celulit, ki jih lahko izvajate doma, so:

Vadba 1

Približajte se usti, dvignite medenični predel gluteusa, skrčite glutealne mišice. Serija Hacer 3 z 8 dvigi, s 30 sekundami počitka med vsako serijo.

Vadba 2

V položaju 4 roke z rokami in kolesi na tleh, ko stolpec držite naravnost, dvignite eno od nog bočno, kot je prikazano na sliki. Serija Hacer 3 z 8 dvigi, s 30 sekundami počitka med vsako serijo.

Vadba 3

V položaju 4 nosilcev s podlakti in kolesi, ki so podprta v suelo, dvignite eno od nog, čeprav bo krčenje majhno. Kolesa ni potrebno postaviti okoli ograje, ampak ga vedno pustite na isti višini, kot je razgibana in dvignjena s te višine, kot je prikazano na sliki.

V telovadnici lahko razred Power Jump pomaga tudi v boju proti celulitu. 

Živila, ki pomagajo v boju proti celulitu

Nekatera živila pomagajo tudi v boju proti celulitu, ki ga je treba vključiti v vsakodnevno prehrano:

• Castaña de Brasil o suho sadje na splošno: Bogato je s selenom, deluje kot antioksidant in preprečuje staranje celic;
• Rjavi riž: pomaga pri prebavi sladkorja in olajša delovanje črevesja;
•  Zelenjava: pomaga pri razstrupljanju celotnega organizma, olajša prebavo in zagotavlja bienestar;
•  Alge: deluje na ravni ščitnice, izogiba se hormonskim spremembam, ki so eden od vzrokov za celulit;
•  Oljčno olje: je naravno protivnetno sredstvo, ki zmanjšuje oteklino, ki jo povzroča celulit in se v svojem pogledu bolje porabi;
• Tj (zelena, poprova meta in salvija): Imajo zdravilne rastline, ki so diuretične in pomagajo odstranjevati toksine iz telesa, zato so zelo koristne za odpravo celulita.

Prav tako je pomembno, da ostanemo hidrirani z zaužitjem 2 do 2,5 L vode dnevno, pri čemer se izogibamo vnosu brezalkoholnih in alkoholnih pijač.. 

Druga priporočila

Če čutite bolečino v kolesih, bo kolona izvajala te vaje, jaz pa iščem pomoč strokovnjaka. Pripravnik bo lahko osebno nakazal rutino vaj za glutene, ki jih lahko izvajamo v telovadnici, da te vaje zaključi doma.

Prav tako ni priporočljivo izvajati vadbe mišic z veliko teže, ker lahko povzroči pojav celulita, ker se vlakna, ki podpirajo kožo, lahko še bolj raztegnejo, kar kaže na celulit.

Drug pomemben predlog za premagovanje celulita je vsakodnevno dajanje anticelulitnih krem ​​na prizadeta območja. V veliko pomoč so tudi seje limfne drenaže, obstajajo pa tudi druge estetske terapije, s katerimi lahko na primer odpravimo celulit, kot so na primer ultrazvok, lipokavitacija in radiofrekvenca..