Umik simptomov kajenja

Prvi simptomi odtegnitve cigaret se ponavadi pojavijo v nekaj urah po prenehanju kajenja. Na splošno se pojavijo nihanje razpoloženja, steklina, tesnoba in apatija. Poleg tega se lahko pojavijo tudi bolečine v glavi, utrujenost, občutek žalosti, težave z koncentracijo in povečanje apetita.. 

Vendar pa je potreben čas, da se ti simptomi po posameznih osebah in odvisno od odvisnosti pojavijo drugače in lahko traja tudi do 48 ur po kajenju zadnje cigarete; Začutijo jo lahko tudi kadilci nargila, saj je ta vodni zmaj še bolj zasvojen od same cigarete. 

Simptomi umika, znani tudi kot sindrom odtegnitve nikotina, se lahko pojavijo okoli 12 ur po prenehanju kajenja zaradi pomanjkanja nikotina v telesu, zlasti kadar ima oseba visoko raven odvisnosti. Glavni simptomi odtegnitve so:

1. Razdražljivost

Cigareta Muchas včasih deluje kot "ventil za izhod v sili" in pomaga pri odstranjevanju stresa. Zaradi tega je poleg tega, da se odpovedujte kajenju, oseba razdražena in dolgčas v situacijah, ki prej niso bile tako pomembne. Na ta način je priporočljivo, da se nekdo odpove cigareti, da išče drugo navado, ki jim pomaga, da se sprostijo in počutijo bolje. 

2. Temblores y sudoración  

Templji in povečanje proizvodnje znoja so pogosti v primeru abstinence, zato je priporočljivo uporabljati več lahkih oblačil, da bo telo bolj prezračeno in potenje v morju ni prekomerno. Prav tako je priporočljivo piti kavo, saj lahko v nekaterih primerih kofein pomaga pri nadzoru templjev.

3. Povečanje apetita

Pomanjkanje cigaret lahko povzroči tesnobo in posledica te psihološke spremembe, lahko se poveča apetit zaradi lajšanja tesnobnih simptomov. Zaradi tega je v takšnih razmerah priporočljivo uživati ​​živila, bogata z vlakninami, na primer pšenico avenijo in žajbelj, ki jo lahko enostavno dodate na primer jogurtom in hrani.. 

4. Opresión en el pecho y tos

Zaradi zmanjšanja nikotina v obtoku je možno tudi, da se v pečo pojavi zatiranje, kar bi lahko bilo povezano s čustvenimi dejavniki; prav tako se lahko pojavijo, kar je mogoče nadzorovati s porabo vode in.

5. Izcedek iz nosu

V nekaterih primerih je možno tudi nosno kapljanje, ki običajno mine v nekaj dneh. Pomembno je, da si nosnice čiste, s čiščenjem in lajšanjem nelagodja uporabljate fiziološki znoj.. 

6. Nespečnost

Nespečnost je povezana tudi s tesnobo, ki jo ustvarja pomanjkanje cigaret. Za boj proti temu simptomu lahko pred spanjem vzamete skodelico kamilice ali pasionaria por la noche, ki vam bo pomagala izboljšati kakovost vaše kože. Če pa ni dovolj, se lahko pogovorite z zdravnikom in prosite za zdravila, ki vam bodo pomagala bolje spati.. 

7. Estreñimiento

Pojavi se lahko tudi kot posledica opuščanja kajenja, zaradi tega je za izboljšanje delovanja črevesja pomembno uživanje odvajalnega sadja, kot sta papaja in cirus, in čez dan piti veliko vode, da navlaži fekalno maso in olajša njeno salido. 

Odtegnitvena kriza traja približno en mesec in se razlikuje glede na posameznika in količino cigaret, ki jih pokadi, čeprav je v fazi opuščanja kajenja. Brez embarga je po dveh ali treh mesecih mogoče živeti skupaj brez cigarete in brez krize umika. 

Koristi za zdravje

Kljub temu, da je težko odpraviti krizo zaradi umika cigaret, se moramo vedno spomniti koristi, ki jih navada pripravnika pušča za zdravje, kot so zmanjšanje tveganja za nastanek ACV, infarkta, pljučnega raka ali drugih vrst raka, visoke napetosti, katarakte in bolezni dihal. Druga korist, ki se odreče kajenju, je poleg uravnavanja menstrualnega cikla, na katerega lahko vplivajo strupene snovi v človeškem telesu, povečanje plodnosti tako pri moških kot ženskah..

Nekateri študenti teh koristi se lahko po prenehanju kajenja počutijo nekoliko, toda le približno 5 let je zdrav organizem, ki ne vsebuje strupov in cigaretnega dima. Asimismo je po približno 15 letih tveganje za nastanek pljučnega raka podobno in je enako tveganju, ki ga ima oseba v razvojnem kadilcu. 

Sveti in zdravila 

Nekateri ljudje, ki lahko varno prenehajo kaditi, so: redno izvajajte telesno aktivnost, ker sproščajo hormone, zaradi katerih se počutite dobro in se počutite dobro; žvečite drobljenec ali sesajte karamelo, kadar želite kaditi, in jejte več sadja in zelenjave, da izboljšate delovanje črevesja. 

Tudi nekatera zdravila se lahko uporabljajo za pomoč pri postopku, na primer Champix in Zyban, da pomagajo nadzorovati odtegnitvene simptome in zmanjšajo hrepenenje po kajenju. Spoznajte druga zdravila, ki vam lahko pomagajo opustiti kajenje.