5 Živila za preprečevanje raka na prostati

Rak prostate ni mogoče preprečiti s 100, ker obstajajo dejavniki tveganja, ki jih ni mogoče nadzorovati, vendar je mogoče sprejeti nekatere ukrepe za zmanjšanje tveganja in povečanje uživanja hrane, ki vsebuje sestavine, ki vam pomagajo. za preprečevanje raka prostate.

Živila, ki jih je treba vključiti v prehrano, so tista bogata z likopenom, kot so paradižnik in papaja, vlaknine in antioksidanti, kot so sadje, zelenjava, semena in oreščki. Pomembno je, da jih uživamo redno, da lahko delujejo preventivno, pomembno je tudi vzdrževati pravilno težo in redno izvajati telesno aktivnost..

Oglejte si video za več informacij o tej temi:

Kako preprečiti raka prostate s hrano

Paradižnik je najbogatejše živilo v likopenu, to je karotenoid, ki daje svojo rdečo barvo, pa tudi kot hranilo z veliko antioksidativno močjo, ki pomaga zaščititi celice prostate in zavirati rast rakavih celic. Likopen poleg preprečevanja raka deluje tudi na zniževanje holesterola LDL (malo) in ščiti telo pred boleznimi srca in ožilja, kot je srčni infarkt.

Likopen, ki ga moramo zaužiti za preprečevanje raka, je 35 mg na dan, kar ustreza 12 paradižnikom ali 230 ml paradižnikovega ekstrakta. To hranilo je na voljo, ko hrano dodamo visokim temperaturam, zato ima paradižnikova pasta več likopena kot svež paradižnik. Poleg paradižnika in njihovih derivatov so tudi druga živila, bogata z likopenom na gvabi, papaji, pitangi in pesku. Kot druge koristi paradižnika.

2. Nuez de Brasil: selen

V izboru je mineral, ki ga najdemo predvsem v državi Braziliji in v najmanjšem kotičku oreščkov. Ta mineral pomaga preprečevati raka tako, da sodeluje v programirani spremembi celic, zavira razmnoževanje celic in deluje kot antioksidant.

Poleg nuez de brasil je prisoten tudi v živilih, kot so pšenica harina, huevo yema, pollo, huevo clear, riž, leche en hobotnica, ajo, frijoles y repollo. Oglejte si druge koristi za zdravje.

3. križana zelenjava: sulforafan

Križana zelenjava, kot so brokoli, koliflor, repollo, kol de Bruselas in kolobar, je bogata s hranili sulforafan in indol-3-karbinol, hranili z antioksidativnim učinkom in ki spodbujajo programirano spremembo celic prostate in preprečujejo njihovo razmnoževanje v tvorbi tumorjev.

4. Zelena: izoflavoni in polifenoli

Izoflavoni in polifenoli so spojine, ki delujejo v telesu z antioksidativnim delovanjem, zato nevtralizirajo škodo, ki celicam povzroča proste radikale. Poleg tega ima protivnetno, anti-mutageno delovanje in zavira proliferacijo celic in agregacijo trombocitov..

Ta hranila lahko najdemo tudi v večini sadja in zelenjave, kakava, temne čokolade, soje in rdečega vina. Oglejte si druge zelene koristi za zdravje.

5. Maščobne ribe, bogate z omega-3

Omega-3 je vrsta maščobe, ki deluje protivnetno in antioksidant, izboljšuje zdravje celic in preprečuje bolezni, kot so rak in težave s srcem. Prisoten je v koščkih vode, solati kot losos, tuna in sardina, poleg tega pa je v živilih, kot sta linaza in chía.

Oglejte si seznam živil, bogatih z omega 3.

Kateri hrani se je treba izogibati

Za preprečevanje raka na prostati in katere koli druge vrste raka je pomembno zmanjšati vnos nasičenih in trans maščob, ki so v glavnem prisotni v rdečem mesu, tocinu, klobasah, chorizosu in jamonu, hitri hrani, galetah in industrializirani hrani, kot so lasas in zamrznjene pice. Poleg tega je pomembno tudi zmanjšanje porabe sladkorja in živil, ki ga vsebujejo kot brezalkoholne pijače, pasterizirane krake, med drugim.

Ne samo, da je hrana pomembna, potrebno je tudi čim prej opraviti teste za preprečevanje raka prostate pri urologu. V videu si oglejte nadaljevanje simptomov, ki bi se jih morali zavedati in kaj povečuje zdravje prostate:

RAK PROSTATE: Preventivni testi