Kako naj vaš otrok poje vse

Če otrok med obroki vedno meče pantrume in želi samo jesti sladkarije, prigrizke in predelano hrano, vedno zavrača zdravo in hranljivo hrano, morate to storiti, da se nauči jesti vse, da vzgaja svoje nepce.

Če želite izobraziti nepce svojega otroka, mu ponudite živila z manj intenzivnimi okusi, kot sta sadje in zelenjava. Počakajte, da bo lačen in ko izrazi zanimanje za obroke, vedno ponudite zdrave in hranljive možnosti.

7 nasvetov, kako se otrok dobro prehranjuje

Tu so odlični triki, kako se vaš otrok, vnuk ali nečak dobro prehranjuje, da bo močan in zdrav:

1. Manj sladkarij

Sladice je treba omejiti na samo enkrat na teden, po zaužitju celotnega obroka pa naj bo sladica vedno 1 sadje in šele po vsem tem lahko pojeste dolgo pričakovano sladko.

Dobro je, da je otrok navajen jesti malo sladkarij, ker je visoko kaloričen in nima hranil, ki so potrebna, da se zdravi, poleg tega pa še vedno poškodujejo zobe. Sladkarije, lizike in dlesni naj bo čim manj, nato pa je dobro, da ščetkate zobe svojega otroka, da zmanjšate tveganje za nastanek votlin.

2. Vztrajajte

Znanstvene raziskave trdijo, da lahko človek določeno živilo okusi do 15-krat, preden se odloči, ali mu je všeč ali ne. Če torej vaš otrok pokaže, da mu nekaj ni všeč, vztrajajte vsaj še 10-krat, preden obupa. Vztrajajte, vendar ne silite, če otrok pokaže, da bo bruhal, je bolje, da si oddahnete in počakate še malo, dokler se ne ponudi spet. Oglejte si, kdaj zavračanje hrane ni le otrokova muka.

3. Pusti jesti sam

Otroci naj bi od 1. leta dalje jedli sami, tudi če na začetku naredi veliko nereda in umazanije. Zelo velika prtljažnica in listi kuhinjskega papirja lahko pomagajo, da je vse čisto in urejeno, ko bo obrok končan. Če otrok ne da nobene žličke hrane v usta, se izogibajte nevarnostim, vendar spodbujajte njegovo željo po jedi, jesti pred seboj in hvalite hrano, rekoč: Hummm kako okusno, poglejte, kako je dober okus!

4. Spremenite predstavitev živila

Dobra strategija, da se vaš otrok nauči jesti sadje in zelenjavo, je spremeniti način predstavitve teh živil. Na okus vpliva tudi tekstura in barva živil. Če vaš otrok ne mara obrito korenje, poskusite kuhati korenčkov kvadrat poleg riža, da vidite, ali tako bolje poje..

5. Barvita jed privlači

Potrudite se, da spremenite videz in barve hrane. Pogosto menjajte in uporabljajte barvite in različne jedi, ker vaš otrok med obedom bolj privlači.

6. Olajšuje dobro okolje

Če je okolje stresno in razdraženo, bo otrok pogosteje vrgel vabe in zavrgel hrano, zato se z mizo ali otrokom prijetno pogovarjajte za mizo in pokažite zanimanje za njihovo reakcijo. Ne dovolite ji, da prekine obrok več kot 15 minut, sicer bo potreba po jedi zares konec. Po potrebi dajte telefon, da se zbudi.

7. Prepričajte se, da je lačna

Pustite otroka, da ne pojeste ničesar vsaj 2 uri. Ne ponujajte kruha ali priboljškov pred obroki, sicer otrok ne bo lačen, ko bo jedel za mizo.

Oglejte si še druge nasvete, ki jih Tatjana poučuje v tem videoposnetku: 

5 NASVETOV ZA VAŠE OTROKE, DA JEDE NAJBOLJE

Preberite tudi:

• Kako spodbuditi apetit svojega otroka
• Kako prepoznati najpogostejše napake pri prehranjevanju otrok