Arándanos azules Beneficios y com consirlos

Borovnice, znane tudi kot borovnice ali borovnice, so bogate z antioksidanti, vitamini in vlakninami, ki pomagajo izboljšati zdravje srca in ožilja, ščitijo jetra in imajo dokaze, da izboljšujejo kognitivne okvare in spomin.. 

Arándanos ima malo kalorij in je bogat s hranilnimi snovmi, zato bi jih lahko vključili v diete za majhno težo. Vaše znanstveno ime je Vaccinium myrtillus in to sadje lahko uživamo na različne načine v naravnem morju, kot prehransko dopolnilo hobotnice. 

Glavne prednosti uživanja borovnic za zdravje: 

• Bogat z antioksidanti, v glavnem antocianini, ki so poleg vitamina C poleg flavonoidov tudi zaščito celic telesa pred poškodbami prostih radikalov;
• Pomaga zmanjšati krvni sladkor, nadzirati raven inzulina in izboljšati občutljivost za inzulin, kar je koristno za ljudi, ki trpijo za preddiabetesom in diabetesom;
• Pomaga zmanjšati arterijski tlak pri ljudeh, ki imajo srčno-žilno tveganje;
• Zmanjšajte kognitivne okvare in pomagati izboljšati spomin. To korist so opazili tako pri bolnih ljudeh kot pri demenci, pa tudi pri zdravih ljudeh;
• Pomaga zmanjšati holesterol malo LDL;
• Zaščitite srce zaradi zamude pri napredovanju ateroskleroze,
• Lahko zaščiti jetra, zaradi dejstva, da se očitno kopičenje maščobe v tem organu zmanjša;
• Lahko bi izboljšal bienestar in sreča;
• Lahko ščiti pred gripo, ker ima protivirusne lastnosti in je bogat z vitaminom C. 
• Lahko pomaga v boju proti urinarnim okužbam, zaradi dejstva, da ima brusnica lahko snov, ki ne dovoli, da bi se Escherichia Coli lepila na stene sečil..

Poleg tega bi lahko uživanje modrih arandanov zmanjšalo tudi utrujenost mišic po intenzivnih fizičnih aktivnostih, ker dezinficira mišične celice in zmanjša bolečino..

Hranilna vrednost azul los arándanos

Na mizi nadaljevanje prehranskih sestavin v 100 gramih borovničevih borovnic: 

Kako in kje zaužiti

Ta sadež lahko jeste kot celoto, lahko pa ga pripravite skupaj s svojim sadjem in sadežem v obliki dodatka v hobotnici. Dodatek je mogoče kupiti v naravnih izdelkih v spletu ali v nekaterih lekarnah in svežem sadju v supermarketih.

 Uživanje svežega sadja je priporočljivo med 60 in 120 grami, da bi dosegli njegove koristi, saj ga pogosto zaužijemo, če je mogoče vsak dan. V primeru izvlečka arandana v hobotnici priporočamo od 5,5 do 11 gramov na dan. 

Modri ​​arandski čaj

Sestavine

• 1 do 2 posodi za suhi zaliv;
• Arandski hojas (neobvezno);
• 200 ml vode hirviendo.

Način priprave

Modri ​​arandanski zaliv postavite v ribnik in mu dodajte vodo. Pustite počivati ​​10 minut. Ogrlica in pijača zraven. 

Arandskega jarma

Sestavine

• 1 modra mandarina taza;
• 1 rezervoar za vodo;
• Listje mete; 
• Limonske kapljice.

Način priprave

Licenciranje vseh sestavin in njihovo jemanje. V primeru, da ga želite sladkati idealno in uporabite stevijo, ki je naravno sladilo.