Vroči ali hladni obkladek kdaj in kako to storiti

Pravilna uporaba ledu in tople vode vam lahko pomaga, da se hitreje opomorete od udarca. Led lahko uporabimo do 48 ur po injiciranju in v primeru zobobola, udarcev, izpuščajev, bolečin v kolenu in padcev, vročo vodo pa lahko uporabimo, kadar so bolečine v hrbtenici, vijolične lise na koži, mozolji , na primer vre in trdi vratovi.

Led zmanjšuje pretok krvi v regiji, pomaga razbliniti in ima analgetični učinek, ki se začne po 5 minutah uporabe. Vroča voda po drugi strani spodbuja širjenje krvnih žil in zmanjšuje mišično napetost ter spodbuja sprostitev.

Oglejte si video, če želite izvedeti, kdaj morate uporabljati led ali toplo vodo:

Toploto ali hladno za lajšanje bolečin | Kako pravilno uporabljati

Kdaj uporabiti led

Paketi ledu so odlični za lajšanje bolečin po udarcu, kot se to lahko na primer zgodi med nogometno tekmo, vendar se je treba izogibati uporabi na hrbtu, prsih in trebuhu..

Po teku se lahko tuširate z zelo hladno vodo ali si nadenete hladen obkladek, če na primer čutite kakršno koli bolečino v kolenu ali gležnju. Led je odlična možnost tudi za tiste, ki trpijo zaradi tendonitisa.

Če želite narediti hladen obkladek doma, preprosto zavite vrečko z zamrznjeno zelenjavo, na primer v brisačo ali krpo in na boleče območje nanesite 15 do 20 minut.

Druga možnost je, da 1 del alkohola zmešamo z 2 deli vode in ga damo v vrečko ziplocko in pustimo v zamrzovalniku. Vsebine ne smejo biti popolnoma zamrznjene in jih lahko oblikujete po potrebi. Način uporabe je enak.

Kdaj uporabljati toplo vodo

Obkladki s toplo vodo so odlični za lajšanje bolečin v mišicah, ki se pojavijo sčasoma in so še posebej primerni za polaganje na hrbet ali prsni koš, čeprav ga lahko položimo na katerokoli območje telesa, dokler nimate vročine, da ne bi zvišajte temperaturo.

Kako uporabljati toplo vodo

Topel obkladek lahko uporabljate 3 do 4 krat na dan, 15 do 20 minut, vendar ga je treba vedno zaviti v krpo plenico ali drugo tanko tkanino, da ne opeče kože.

Kako narediti vroč obkladek doma

Za pripravo toplega obkladka doma uporabite samo blazino in 1 kg suhih zrn, na primer riža ali fižola. Zrna je treba položiti znotraj blazine, tesno vezati, da nastane sveženj, segrevati v mikrovalovni pečici približno 3 do 5 minut, pustiti, da se segrejejo in nanesite na boleče območje 15 do 20 minut.

Če se tudi pri uporabi ledu ali vroče vode bolečina ne zmanjša ali celo okrepi, pojdite k zdravniku na teste, ki jih je treba opraviti, da bi ugotovili, ali obstaja vzrok bolečine, ki bi lahko bil zlom, na primer.