Lactobacillus acidophilus - čemu služi in kako ga jemati
The Lactobacillus acidophilus, tudi poklicana L. acidophilus ali samo acidofil, so vrsta "dobrih" bakterij, znanih kot probiotiki, ki so prisotni v prebavilih, ščitijo sluznico in pomagajo telesu pri prebavi hrane.
Ta specifična vrsta probiotikov je znana kot acidofil, ker proizvaja mlečno kislino, ki nastane zaradi razgradnje mleka z encimom laktazo, ki ga proizvajajo tudi te bakterije.
Za probiotike je znano, da krepijo črevesno zdravje, saj na primer pomagajo pri lajšanju simptomov, kot sta prekomerna poraba plinov ali driska, vendar imajo lahko tudi druge zdravstvene koristi. Nekatere najpomembnejše prednosti Lactobacillus acidophilus so:
1. Izogibajte se pojavu driske
V večini primerov se driska pojavi zaradi črevesne okužbe, ki jo povzročajo "slabe" bakterije, ki se razvijejo na steni črevesja in povzročijo vnetje, pri čemer nastanejo ohlapni blatu in odvečni plini. Z uživanjem probiotikov, kot je acidofil, se zmanjšajo možnosti za črevesno okužbo, ker "dobre" bakterije nadzorujejo razvoj drugih bakterij in jim preprečujejo prekomerno razmnoževanje ter povzročajo simptome.
Tako so probiotiki pomembni zlasti v situacijah, ko obstaja večje tveganje za drisko, na primer med zdravljenjem z antibiotiki, saj pomagajo pri obnovi črevesne flore, ki se z uporabo antibiotika izloči. V teh primerih je treba probiotik vzeti takoj, ko se antibiotik začne z začetkom in ga vzdrževati 2 do 4 tedne..
2. Izboljšajte simptome razdražljivega črevesja
Sindrom razdražljivega črevesja povzroča zelo neprijetne simptome, kot so prekomerno napihnjenost, napihnjenost v trebuhu in bolečine v trebuhu, ki jih je mogoče olajšati z uporabo probiotika, kot je npr. Lactobacillus acidophilus. To je zato, ker ko je zagotovljena raven "dobrih" bakterij, obstaja večja težava z neravnovesjem črevesne flore, ki je poznano tudi kot disbioza in ki povzroča tudi odvečne pline in bolečine v trebuhu..
Številni ljudje z razdražljivim črevesjem imajo tudi disbiozo, kar na koncu poslabša njihove simptome. Tako je pri uporabi probiotika mogoče zdraviti dysbiosis in zmanjšati vse povezane črevesne simptome, zlasti občutek napihnjenega trebuha in bolečine v trebuhu..
3. Okrepite imunski sistem
Povečanje "dobrih" bakterij v črevesju, kot je L. acidophilus, pomaga aktivirati imunske celice, ki jih običajno najdemo v bližini prebavnega sistema, zlasti v tankem črevesju. Tako lahko uporaba probiotika prepreči nastanek na primer pogostejših okužb, kot sta gripa ali prehlad.
Ker poleg tega izboljšuje zdravje črevesja, se zdi, da tudi uživanje acidofila zmanjšuje pojav alergijskih napadov, saj zmanjšuje presledke med črevesnimi celicami, kar zmanjšuje možnosti, da se alergena absorbira v krvni obtok..
4. Zmanjšajte raven holesterola
Probiotiki na splošno, predvsem pa tisti Lactobacillus acidophilus, očitno zmanjšujejo črevesno absorpcijo holesterola, kar povzroči tudi znižanje njihove ravni v krvi. V nekaterih primerih lahko uživanje L. acidophilus zniža raven LDL, znanega kot "slab" holesterol, za do 7%.
5. Izogibajte se vaginalnim okužbam
Bakterije Acidophilus so najpogostejše bakterije v vaginalni flori, ker proizvajajo mlečno kislino, ki pomaga nadzorovati rast "slabih" bakterij in gliv, ki lahko povzročijo vaginalne okužbe, na primer kandidiazo. Tako se zdi, da uživanje probiotikov z L. acidophilus izboljšuje zdravje nožnice.
Poleg tega lahko to vrsto probiotika nanesemo tudi neposredno v nožnico, da zmanjšamo simptome okužbe, ki je že prisotna. Če želite to narediti, odprite probiotično kapsulo na 1 ali 2 litra vode in naredite sitz kopel. Druga učinkovita domača možnost je naravni jogurt nanesti neposredno na nožnico, saj je zelo bogat Lactobacillus acidophilus. Oglejte si, kako uporabljati jogurt.
Kako jemati Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus lahko najdemo v naravnih izdelkih, na primer jogurtu in drugih mlečnih izdelkih, kot sta sir ali skuta, na primer, zato je njegova poraba dokaj enostavna..
Vendar jih lahko najdemo tudi v obliki dopolnil v kapsulah in so lahko povezani z drugimi probiotiki. V teh primerih se njihova poraba razlikuje glede na blagovno znamko, zato je priporočljivo prebrati navodila za uporabo ali navedbe na embalaži..
Vendar je v večini primerov priporočljivo, da ga vzamete na naslednji način:
- 1 do 2 kapsuli med obrokom ali po njem;
Če uporabljate antibiotik, je priporočljivo počakati vsaj 2 uri po zaužitju zdravila, da ne bi odpravili "dobrih" bakterij.
Možni neželeni učinki
Glavni stranski učinek uporabe probiotika, kot je L. acidophilus, je prekomerna proizvodnja črevesnih plinov. To je zato, ker mnogokrat dopolnila s probiotiki vsebujejo tudi frukto-oligosaharide, ki delujejo kot hrana za bakterije, vendar olajšajo proizvodnjo plinov. Dober način za lajšanje nelagodja je tudi zaužitje dodatkov prebavnih encimov, na primer bromelain ali papain.
Uporaba probiotikov je zelo varna in zato ni kontraindikacij, če imunski sistem deluje pravilno in ni resne avtoimunske bolezni, kot je na primer AIDS..
