Kako prepoznati krizo Pánico (Kdo lahko pomaga)

Simptomi paničnega prevrata se lahko pojavijo, ko oseba preživi trenutke županove tesnobe in napetosti, saj se ukvarja s situacijami, ki se zdijo preproste za rešitev drugih ljudi.

Občutek pomanjkanja zraka, zatiranje v duhu in templjih bi lahko kazalo, da je oseba zelo tesnobna in da se lahko sproži panična kriza, če se oseba ne more umiriti. Čeprav te simptome prepozna oseba ali oseba, ki jo obdaja, mora biti sposoben nadzorovati čustva in poskušati imeti pozitivne misli, da prepreči, da bi se drugi simptomi pojavili..

Glavni znaki in simptomi

Panična kriza običajno traja od 5 do 20 minut in simptomi, ki se kažejo glede na resnost krize, lahko vključujejo:

Pomanjkanje zraka, z občutkom zadušitve;
Mareo in šibkost;
Temblores;
Povečan srčni utrip;
Povečana proizvodnja znoja;
Občutek toplote hladnega znoja;
Escalofríos;
Občutek omedlevice;
Bolečine v želodcu ali želodcu;
Hormigue v rokah občutek zavijanja v vodi;
Suha usta;
Ganas, da gre na stranišče;
Odmev vonjav;
Strah in strah pred smrtjo;
Občutek izgubljenega nadzora nad simizmom.

Ti simptomi se pojavijo nenadoma in na katerem koli mestu, brez očitnega razloga, ki upravičuje krizo, saj je običajno, da se bolniki nenehno bojijo novih kriz in se izogibajo krajem, kjer so bili že prej primeri krize..

Kaj bi se lahko zgodilo med krizo?

Kljub dejstvu, da so nekateri simptomi podobni srčnemu napadu, panični napad ne povzroči telesne škode telesu, saj vpliva samo na psihično zdravje pacienta.

Med krizo sem se bal umirati ali trpeti srčni infarkt, toda po nekaterih izkušnjah in pomoči psihoterapevtskega zdravljenja je večina ljudi s tem pretresom znala prepoznati krizne znake in kako jih od začetka nadzorovati. začetek.

Kaj bi se lahko zgodilo med napadom panike

Med napadom panike je mogoče za nadzor nad situacijo uporabiti nekatere tehnike, na primer:

Ostanite na mestu krize, ki se je zgodila v preteklosti, ker pomanjkanje nadzora nad simizmom lahko povzroči nesreče, zlasti če napad izvira iz cevi;
Ne pozabite, da je napad pasajero in občutek skrajnega strahu in fizičnih simptomov pasarán. Kot pomoč bi se morali osredotočiti na predmete in misli, ki pozornost odvrnejo od panike, kako na roke gledati izdelek v trgovini;
Diha hondo y počasi, štetje do 3 vdihov in še 3 do izdiha, kar bo pomagalo nadzirati dihanje in zmanjšati tesnobo in paniko;
Soočanje s strahom, če poskušam ugotoviti izvor napada in si zapomnim, da bojazen ni resnična, bi to lahko prenesel tudi na simptome;
Razmišljanje ali zamišljanje cosas buenas, poskuša se spomniti krajev, pooseblja pretekle dogodke, ki prinašajo občutek miru in miru;
Izogibajte se pretvarjanju, da se nič ne zgodi, Če poskušate nadaljevati z dejavnostmi, kot da se nič ne dogaja, bi lahko končali krizo. Zaradi tega morate sedeti in se soočiti s simptomi in vedno razmišljati, da ni nič narobe in da se ne bo zgodilo nič resnega.

Ker bo večina teh med krizo morda treba uporabiti, bodo pomagali zmanjšati strah in povzročili, da simptomi hitro izginejo. Če lahko uporabite dihalne tehnike in naravne načine zdravljenja za preprečevanje napadov panike, kot sta joga in aromaterapija.

Kako pomagati osebi med paničnim napadom

Če želite pomagati nekomu, ki doživi napad panike, je pomembno, da ostanete mirni in popeljete osebo v mirno okolje, pri čemer govorite s preprostimi stavki in smernicami. Če je pacient navajen jemati nekaj zdravil za tesnobo, mu mora zdravilo dati previdno, pri čemer se izogiba nenadnim kretnjam.

Če želite zmanjšati simptome, je treba uporabiti tudi strategije, na primer naprositi osebo, da počasi diha v istem času, kot ste jo naredili, in delati preprosta opravila, na primer iztegniti roke nad glavo, na primer..