Vrste holesterola in referenčne vrednosti

Holesterol je vrsta maščobe, ki je bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa. Vendar visoka raven holesterola v krvi ni vedno dobra in lahko celo povzroči večje tveganje za srčno-žilne težave, kot sta srčni infarkt ali možganska kap.

Da bi razumeli, ali je visok holesterol slab ali ne, je treba pravilno razložiti krvni test, saj obstajajo tri vrednosti, ki jih je treba dobro ovrednotiti:

• Skupni holesterol: ta vrednost označuje skupno količino holesterola v krvi, to je količino HDL + LDL holesterola;
• HDL holesterol: poznan je kot "dobra" vrsta holesterola, saj je povezan z beljakovinami, ki ga prenašajo iz krvi v jetra, kjer se izloči v blatu, če ga ima v presežku;
• LDL holesterol: je priljubljen "slab" holesterol, ki je povezan z beljakovinami, ki ga prenašajo iz jeter do celic in žil, kjer se končno kopiči in lahko povzroči srčno-žilne težave.

Če je torej skupni holesterol visok, vendar je raven HDL holesterola nad priporočenimi referenčnimi vrednostmi, to običajno ne kaže na visoko tveganje za nastanek bolezni, saj bodo jetra izločila odvečen holesterol. Če pa je skupni holesterol visok, vendar je to posledica prisotnosti vrednosti LDL nad referenčnimi vrednostmi, bo presežek holesterola shranjen v celicah in žilah, namesto da bi ga izločili, kar poveča tveganje za težave s srčno-žilnim sistemom..

Če povzamemo, višja kot je vrednost HDL in nižja vrednost LDL, manjše je tveganje za težave s srčno-žilnim sistemom.

Oglejte si, kaj pomeni vsaka vrsta holesterola in kakšne so priporočene ravni:

1. HDL holesterol

HDL holesterol poznamo kot "dober" holesterol, zato je edini, ki ga moramo obdržati visoko v krvnem obtoku. Telo ga proizvaja, saj je temeljnega pomena za pravilno delovanje telesa, zato ga je dobro imeti vedno nad 40 mg / dl, idealno pa je, da je nad 60 mg / dl. 

Kako povečati: za zvišanje ravni HDL holesterola morate imeti raznoliko in zdravo prehrano ter redno telovaditi. Poleg tega se je treba izogibati tudi dejavnikom tveganja, kot sta kajenje ali pitje alkohola.

Spoznajte več o HDL holesterolu in kako ga povečati.

2. LDL holesterol

LDL holesterol je "slab" holesterol. Ko je za večino ljudi 130 mg / dL ali več, je v nekaterih primerih potreben strožji nadzor, še posebej, če je imel človek v preteklosti srčno-žilne težave ali ima kakšen drug dejavnik tveganja. tveganje, kot je kajenje, prekomerna teža ali ne telovadba.

Ko je raven holesterola LDL visoka, se na stenah krvnih žil začnejo tvoriti maščobne obloge, ki tvorijo maščobne obloge, ki sčasoma lahko ovirajo prehod krvi in ​​vodijo na primer srčni infarkt ali možgansko kap..

Kako se zmanjša: za zniževanje holesterola LDL v krvi morate slediti dieti z nizko vsebnostjo sladkorja in maščob in vsaj 3-krat na teden vaditi nekaj telesne aktivnosti. Kadar pa ti sami odnosi niso dovolj, lahko zdravnik priporoči uporabo zdravil za zmanjšanje njihove ravni. Preberite več o holesterolu LDL in o načinih njegovega zniževanja.

Največje priporočene vrednosti holesterola LDL

Vrednost LDL mora biti vedno čim nižja in zato je treba za splošno populacijo LDL ohranjati pod 130 mg / dl. Vendar pa ljudje, ki imajo veliko tveganje za težave s srčno-žilnimi sistemi, izkoristijo še nižje ravni LDL.

Tako se najvišje vrednosti LDL razlikujejo glede na srčno-žilno tveganje vsake osebe:

Srčno-žilno tveganje mora določiti kardiolog med posvetovanjem po opazovanju potrebnih testov in klinične ocene. Običajno imajo ljudje s sedečim življenjskim slogom, ki ne jedo pravilno, imajo prekomerno telesno težo in imajo druge dejavnike tveganja, kot sta kajenje ali pitje alkohola, visoko kardiovaskularno tveganje in bi zato morali imeti nizek LDL.

Drug enostavnejši način za izračun tveganja za srčno-žilni sistem je izvedba razmerja med pasom in bokom. Čeprav je to razmerje mogoče opraviti doma, da bi dobili občutek srčno-žilnega tveganja, se posvetovanja s kardiologom ne smeta zavlačevati, saj je treba narediti podrobnejšo oceno.

Tu izračunajte svoje srčno-žilno tveganje z razmerjem med pasom in bokom:

3. VLDL holesterol

Holesterol VLDL prenaša trigliceride in povečuje tudi tveganje za srčne bolezni. Referenčne vrednosti VLDL so običajno:

Vendar pa v zadnjih priporočilih brazilske kardiološke družbe vrednosti VLDL ne veljajo za pomembne, pomembnejše so vrednosti holesterola, ki ne vsebuje HDL, katerega cilj naj bo 30 mg / dl nad LDL.

4. Skupni holesterol

Skupni holesterol je vsota HDL, LDL in VLDL. Če imate visok skupni holesterol, obstaja veliko tveganje za bolezni srca in ožilja, zato vaše vrednosti ne smejo presegati 190 mg / dl.

Skupni holesterol nad 190 je manj zaskrbljujoč, če so vaše vrednosti LDL normalne, vendar morate sprejeti previdnostne ukrepe, na primer zmanjšanje vnosa živil z veliko maščob, da preprečite, da bi vaš holesterol previsok in škodil vašemu zdravju. Dober nasvet je, da zmanjšate porabo rdečega mesa. Referenčne vrednosti za holesterol so:

Ugotovite, kaj storiti za zniževanje holesterola v naslednjem videoposnetku:

KAKO PRENOSITI KOLESTEROL