Kako deluje smeti

'Dan smeti' so pogosto uporabljali dietetiki in celo športniki, znan pa je kot dan, ko lahko pojeste vso hrano, ki jo želite, in v želenih količinah, ne glede na kakovost hrane in količino hrane. kalorij v njih.

Vendar pa je 'dan smeti' škodljiv predvsem za tiste, ki želijo shujšati, saj poraba kalorij presega tisto, kar je priporočljivo v prehrani, in tako enostavno ustvari povečanje telesne mase od 1 do 3 kg.

Ker dan smeti ne deluje

Kljub temu, da se čez teden pridno držite diete, boste celoten dan s prekomerno porabo kalorij povzročili izgube, kot so povečanje telesne mase, zadrževanje tekočine in črevesne spremembe. Tako posameznik izgubi rezultate, dosežene v preteklem tednu in bo moral naslednji teden ponovno začeti postopek prilagajanja..

Izhod iz prehrane veliko med vikendi je eden glavnih razlogov, da ne morete shujšati ali vedno niha med 1 do 3 kg več ali manj. Sendvič s hitro hrano in sirom, skupaj s povprečnim pomfritom, na primer s sodo in desertnim sladoledom, dajejo skupaj približno 1000 kcal, kar je dobro več kot polovico kalorij, ki jih ima odrasla ženska s približno 60 do 70 kg bi moralo shujšati. Oglejte si primere 7 prigrizkov, ki pokvarijo prehrano.

Zamenjajte Dan smeti za brezplačno prehrano

Uživanje samo enega brezplačnega obroka na teden, namesto da bi pojedli ves dan, komaj pomaga nadzorovati vnos kalorij in ne pokvariti prehrane. Na splošno ta brezplačni obrok ne ovira hujšanja, saj se telo lahko hitro vrne na kurjenje maščob.

Ta brezplačni obrok lahko jeste vsak dan v tednu in kadar koli, ob dnevih pa ga lahko opremite z družabnimi dogodki, kot so rojstni dnevi, poroke in delovne zabave. Prosti obrok lahko vsebuje katero koli hrano, vendar je treba poskusiti, da s količinami ne pretiravajte, saj boste s tem nadzirali prehrano.

Dan smeti povečuje mišice?

Čeprav dan smeti povzroča večjo škodo tistim, ki želijo shujšati, tisti, ki želijo pridobiti mišično maso, tega ne smejo preveč zlorabljati, saj bo pretiravanje s tem olajšalo pridobivanje maščobe namesto mišic. To je predvsem zato, ker je čez dan presežek kaloričnih odpadkov veliko več, kot je priporočeno v prehrani, in se običajno zgodi na dan brez treninga.

Če želite več jesti in izstopiti iz načrta prehranjevanja, je dober nasvet, da trenirate na dan smeti, saj bo tako mišična masa zajela dober del odvečnih kalorij, da si bo opomogla, kar bo pomagalo zmanjšati porast maščobe, ki ga je toliko kalorij bi prinesel. Poglejte, katera je 10 najboljših živil za pridobivanje mišične mase.