Kako uporabiti kokosovo moko za hujšanje

Da bi lažje shujšali, lahko kokosovo moko uporabite skupaj s sadjem, sokovi, vitamini in jogurti, poleg tega, da jo lahko dodate receptom za torte in piškote, nadomestite del ali vso konvencionalno pšenično moko..

Kokosova moka pomaga shujšati predvsem zato, ker je bogata z vlakninami, kar povečuje občutek sitosti in zmanjšuje učinek ogljikovih hidratov in maščob v obrokih.

Poleg tega prinaša tudi druge zdravstvene koristi, kot so:

• Pomagajte uravnavati glukozo v krvi, saj je bogata z vlakninami in ima nizek glikemični indeks, ki ga lahko uporabljajo diabetiki;
• Ne vsebuje glutena in ga lahko uživajo bolniki s celiakijo;
• Bojite se proti zaprtju, saj je bogata z vlakninami, ki pospešujejo črevesni tranzit;
• Pomagajte znižati slab holesterol in trigliceride.

Za pridobitev teh koristi bi morali zaužiti približno 2 žlici kokosove moke na dan.

Prehranske informacije

Spodnja tabela prikazuje podatke o hranilni vrednosti 100 g kokosove moke.

Poleg njegovih koristi dodajanje 1 čajne žličke kokosove moke obrokom pomaga povečati sitost in nadzorovati lakoto, pa tudi zmanjša glikemični indeks obroka. Oglejte si več na: Glikemični indeks - Vedite, kaj je to in kako vpliva na vaš apetit.

Palačinka s kokosovo moko

Sestavine:

• 2 žlici kokosovega olja
• 2 žlici mleka
• 2 žlici kokosove moke
• 2 jajci
• ½ čajne žličke kvasa

Priprava:

Vse sestavine v mešalniku zdrobite do homogene zmesi. Palačinke naredite v ponvi, ki se namaže z oljčnim oljem. Naredi eno do dve obroki.

Domača granola

Sestavine:

• 5 žlic kokosove moke
• 5 sesekljanih brazilskih oreščkov
• 10 sesekljanih mandljev
• 5 žlic kvinojevih kosmičev
• 5 žlic lanene moke

Priprava:

Vse sestavine zmešajte in shranite v steklenem kozarcu v hladilniku. To granolo lahko dodate v prigrizek s sadjem, vitamini, sokovi in ​​jogurti.

Glejte tudi Kako jemati kokosovo olje, da shujšate.