Kako uporabiti kapsule artičoke za hujšanje
Način uporabe artičoke se lahko razlikuje od proizvajalca do drugega, zato jo je treba upoštevati po navodilih na embalaži, vendar vedno po nasvetu zdravnika ali nutricionista. Običajni odmerek artičok kapsul za hujšanje je 1 kapsula pred zajtrkom, kosilom in večerjo, skupaj 3 kapsule na dan. Vendar pa ni znanstvenih raziskav, ki bi dokazale njegovo učinkovitost pri hujšanju.
Kapsula z artičokom (Cynara scolymus L) je prehransko dopolnilo, ki se običajno uporablja pri dietah za hujšanje in izboljšanje prebave s spodbujanjem proizvodnje žolča v jetrih in olajšanjem prebave živil z visoko vsebnostjo maščob. Nekatere blagovne znamke, ki tržijo kapsule z artičoko, so: Herbarium; Bionatus; Arkopharma in Biofil.
Za kaj gre
Kapsule artičoka vam lahko pomagajo pri hujšanju, ker olajšajo prebavo, zmanjšajo plin in slabost, ki jih povzroča neustrezna proizvodnja žolča, pa tudi delujejo kot blago odvajalo, ki olajša izločanje zalede. Tako po njegovi uporabi pride do lajšanja teh simptomov, zaradi česar se hrana bolje prebavi, trebuh pa manj nabrekne.
Poleg tega nekatere študije kažejo, da lahko uživanje ekstrakta artičoke pomaga zmanjšati proizvodnjo holesterola v jetrih, zniža raven skupnega holesterola in LDL, kar je slab holesterol. Zdi se, da tudi artičoka pomaga znižati raven sladkorja v krvi in je lahko še en vir za nadzor nad glukozo v krvi pred diabetiki in diabetiki.
Artičoka hujšanje?
Kljub izboljšanju prebave in pomoči pri obvladovanju holesterola nobena znanstvena študija ni dokazala učinkovitosti artičok pri zmanjševanju teže.
Vendar pa njegova uporaba izboljša delovanje črevesja, poveča sitost zaradi prisotnosti vlaken v artičoki in pomaga v boju proti zadrževanju tekočine, kar skupaj z zdravo prehrano in telesno dejavnostjo lahko pomaga pri hujšanju. Oglejte si primer diete za hujšanje pri beljakovinski dieti.
Cene
Škatla s 45 kapsulami artičoka 350 mg se lahko giblje med 18,00 in 24,00 R, lahko pa jih najdete v trgovinah z zdravo hrano ali prehranskimi dopolnili.
Stranski učinki
Kapsule artičoka imajo odvajalni učinek in lahko zmanjšajo učinkovitost zdravil, ki motijo strjevanje krvi, na primer acetilsalicilne kisline in kumarinskih antikoagulansov, kot je Warfarin.
Kontraindikacije
Kapsule z artičokom so kontraindicirane za otroke, mlajše od 12 let, v primeru obstrukcije žolčnih kanalov, tveganja nosečnosti C, laktacije in v primeru alergije na družinske rastline Asteraceae.
Artičoka v kapsulah je kontraindicirana med nosečnostjo zaradi pomanjkanja razpoložljivih znanstvenih študij na to temo, med dojenjem pa je kontraindicirana, ker grenki izvlečki rastline prehajajo v materino mleko in spreminjajo njen okus. Poleg tega se je treba temu dodatku izogibati tudi v primerih hipertenzije ali bolezni srca..
