Hitri in zdravi prigrizki

Hitro in zdravo prigrizke je treba enostavno pripraviti in vsebovati živila, bogata z osnovnimi hranilnimi snovmi za pravilno delovanje telesa, kot so sadje, semena, polnozrnate žitarice in mlečni izdelki. Ti prigrizki so odlične možnosti za lahke in preproste obroke, ki jih jemo zjutraj ali popoldne ali pa jih jemo pred spanjem. Nekaj ​​primerov hitrih in zdravih prigrizkov je:

• Sadni vitamin;
• Posneti jogurt s suhim sadjem in semeni;
• Posneto mleko z granolo;
• Sadje s krekerji, kot je Marija ali kreker;
• Sadni sokovi brez sladkorja, z listnato zelenjavo in semeni.

V spodnjem videoposnetku si oglejte nekaj odličnih možnosti:

ZDRAVI SNOVI | V šolo

Recept za bananin smoothie s čokolado

Sestavine:

• 200 ml posnetega mleka
• 1 banana
• 1 žlica chia
• 2 žlici lahke čokolade

Priprava:

Banane olupite in vse pretlačite v mešalniku. To pijačo lahko spremljajo 3 celotni toast ali 4 piškoti vrste Maria.

Recept za ovsene piškote

Sestavine:

• 2 skodelici polnozrnate moke;
• 2 skodelici ovsa;
• 1 skodelica čokolade;
• 3/4 skodelice sladkorja;
• 2 žlici kvasa;
• 1 jajce;
• 250 do 300 g masla, če želite mehkejše konsistence ali 150 g za bolj trde piškote;
• 1/4 skodelice lanenih semen;
• 1/4 skodelice sezama.

Priprava:

1. Zmešajte vse sestavine z žlico in nato zmešajte / gnetite vse z roko. Če je le mogoče, uporabite tudi z valjarjem, da bo testo čim bolj homogeno.

2. Testo odprite in ga razrežite na koščke s pomočjo majhne okrogle oblike ali želene oblike. Nato piškotke položite v pekač, obložen s pergamentnim papirjem, piškotke razprostrite tako, da se med seboj ne dotikajo.

3. Pustite v predhodno segreti pečici na 180 ° C približno 15 minut ali dokler testo ni kuhano.

Ovsene piškote lahko naredite konec tedna in jih uživate kot hiter in zdrav prigrizek med tednom. Prisotnost semen naredi piškote bogate z maščobami, ki so dobre za srce in z vlakninami, ki izboljšujejo delovanje črevesja.

Oglejte si druge ideje za zdrave recepte na:

• Zdrav prigrizek
• Popoldanska malica