Najboljša živila za zdravljenje glavobola

Najboljša živila za zdravljenje glavobola so pomirjevala in tista, ki izboljšujejo krvni obtok, na primer banane, pasijonke, češnje in hrana bogata z omega 3, kot sta losos in sardine..

Prednost sprejemanja te diete je, da se izognemo pogosti uporabi analgetikov za lajšanje bolečin, saj čeprav ne zdravijo glavobola, lahko ta hrana odloži začetek glavobola..

Vendar pa je v primeru močnega glavobola ali več kot 2-krat na teden pomembno, da se posvetujete z nevrologom, da ugotovite vzrok in prilagodite zdravljenje. Oglejte si nekaj pogostih vzrokov stalnega glavobola.

Kaj jesti za lajšanje glavobola

Za lajšanje nenehnega glavobola je pomembno, da 3 tedne vsak dan zaužijete eno od naslednjih živil:

• Pomarančna, limona, kivi, mandarina, jagoda - so živila, bogata z vitaminom C, ki krepi steno krvnih žil in olajša krvni obtok v možganih, poleg svoje diuretične lastnosti, ki pomaga uravnavati visok krvni tlak, kar lahko povzroči glavobol.
• Pasijonka, češnje, zelena solata, cimet - živila, ki pomagajo umiriti in bolje spati, olajšajo preostanek možganov, s čimer se izognemo glavobolu.
• Losos, sardele, tuna, chia semena, oreški - bogati z omega 3, ta hrana zmanjšuje viskoznost krvi, izboljšuje krvni obtok v možganih.
• Olje večerne jaslice lahko uživamo v kapsulah, 10 dni pred menstruacijo, ko je glavobol povezan s predmenstrualno napetostjo.
• Čaj iz cvetov sivke, limonske trave ali kamilice lahko pijete čez dan, 2 do 3 skodelice, da olajšate sprostitev in s tem zmanjšate možnost glavobolov.

Drug pomemben nasvet za lajšanje glavobola je redne življenjske navade, na primer ležanje in vstajanje obenem ter uživanje obrokov hkrati, tako da se telo uravnava, ne da bi se stres stresal v svoji rutini in se tako zmanjšal možnosti za glavobol. Oglejte si 5 korakov za lajšanje glavobola brez zdravil.

Kaj ne jesti za lajšanje glavobola

Določene hrane ne bi smeli jesti pogosto, zlasti tisti, ki so nagnjeni k glavobolom, saj lahko njihovi toksini povzročijo glavobole. Nekaj ​​primerov živil, ki lahko povzročijo glavobol, je:

• Začinjena hrana in začinjene, ki zvišujejo krvni tlak in zadržujejo tekočino.
• Predelana hrana, kot predhodno zamrznjeni pripravki, ki vsebujejo veliko umetnih konzervansov, ki zastrupljajo organizem in lahko povzročijo glavobole;
• Lahka različica hrane ker ima veliko umetnih sladil;
• Alkoholne ali stimulativne pijače, kot so kava, kolasa ali guarana, ki spodbujajo centralni živčni sistem in lahko povzročijo glavobol.

Če se tej prehrani izogibamo in uporabljamo običajne prehranjevalne in življenjske navade, glavobol ostaja pogost, se je treba posvetovati z nevrologom, da ugotovi vzrok glavobola in narediti teste, na primer slikanje z magnetno resonanco ali računalniško tomografijo, za vzpostavitev zdravljenja. primerno.

Vem, kaj jesti in česa se izogibati zdravljenju glavobola:

Živila za lajšanje glavobola