Zakaj je vitamin B2

Vitamin B2, ki mu pravijo tudi riboflavin, je pomemben za telo, saj sodeluje v funkcijah, kot so spodbujanje nastajanja krvi in ​​vzdrževanje pravilnega metabolizma.

Ta vitamin lahko najdemo predvsem v mleku in njegovih derivatih, kot sta sir in jogurt, prisoten pa je tudi v živilih, kot so ovseni kosmiči, gobe, špinača in jajca. Tukaj si oglejte druga živila.

Zato je pomembna ustrezna poraba vitamina B2, ker v telesu opravlja naslednje funkcije:

• Sodelujte pri proizvodnji energije v telesu;
• Spodbujati rast in razvoj, zlasti v otroštvu;
• Delujejo kot antioksidanti in preprečujejo bolezni, kot sta rak in ateroskleroza;
• Ohranite zdravje rdečih krvnih celic, ki so odgovorne za transport kisika v telesu;
• Ohranite zdravje oči in preprečite katarakto;
• Ohranjati zdravje kože in ust;
• Ohranjati pravilno delovanje živčnega sistema;
• Zmanjšajte pogostost in intenzivnost migren.

Poleg tega je ta vitamin pomemben tudi zaradi vitamina B6 in folne kisline, ki lahko v telesu opravljata svoje ustrezne funkcije.

Priporočena količina

Priporočena količina vnosa vitamina B2 se razlikuje glede na starost in spol, kot je prikazano v naslednji tabeli:

Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči težave, kot so pogosta utrujenost in vnetje v ustih, pogostejša je pri ljudeh, ki delajo vegetarijanske diete brez vključitve mleka in jajc v jedilnik. Oglejte si simptome pomanjkanja vitamina B2 v telesu.