Se dajanje soli pod jezik bori proti nizkemu tlaku?
Dajanje ščepca soli pod jezik, ko ima oseba simptome nizkega krvnega tlaka, kot so omotica, glavobol in občutek omedlevice, ni priporočljivo, ker ta sol lahko traja več kot 4 ure, da boste malo povišali krvni tlak, brez neposrednega učinka pod pritiskom.
Najprej bo sol zadrževala telesne tekočine in šele nato bo ta ista sol povečala volumen krvi, bori se proti nizkemu tlaku, za celoten postopek pa lahko traja do 2 dni.
Čeprav vnos soli pomaga uravnavati nizek krvni tlak, ni treba, da oseba z nizkim krvnim tlakom poveča količino soli v svojih obrokih, ker količina soli, ki jo zauži v Braziliji, znaša približno 12 gramov na dan, več kot dvakrat, kot priporoča Svetovna zdravstvena organizacija, in sicer le 5 g dnevno.
Kaj storiti v primeru krize nizkega tlaka
To, kar je priporočljivo storiti, ko ima posameznik nizek krvni tlak in čuti, da se bo onesvestil, je, da ga položi na tla in pusti noge višje od preostalega telesa. Tako bo kri hitreje odtekla v srce in možgane in slabo počutje bo v trenutku izginilo.
Jemanje 1 kozarca pomarančnega soka takoj, ko je pripravljen, in uživanje krekerja ali pitje kave ali črnega čaja je tudi dobra strategija za izboljšanje počutja osebe, saj kofein in spodbuda prebave povečata krvni obtok, poveča srčni utrip srčni napadi in pritisk.
Strategije za naravno uravnavanje tlaka
Raziskave kažejo, da lahko celo ljudje z nizkim krvnim tlakom v prihodnosti trpijo za visokim krvnim tlakom, saj v vsakdanjem življenju običajno uživajo več hrane z veliko soli in natrija. Tako je priporočljivo, da oseba, ki ima nizek krvni tlak, zaužije le 5 gramov soli in natrija, ki jih navaja WHO, to pomeni, da:
- Ni treba dodajati soli že pripravljenim obrokom, kot v solatah in juhah;
- Na mizi ne smete imeti stresalnika soli, da se izognete pretirani uporabi soli;
- Jejte redno, vsake 3 ali 4 ure, pri čemer se izogibajte daljšim obdobjem posta;
- Čeprav lahko kuhate s soljo, morate vlagati tudi v aromatična zelišča, da dodate več hrane svoji hrani. Oglejte si najboljša zelišča in kako jih uporabiti za sezonsko uporabo.
Poleg tega priporočamo, da se izogibate bivanju v zelo vročih krajih in pod neposrednim izpostavljanjem soncu na ulici, plaži ali bazenu, ker to spodbuja dehidracijo in posledično padec tlaka.
