Poznajte razlike med dobrim in slabim holesterolom

Holesterol je vrsta maščobe, prisotne v telesu, ki je bistvenega pomena za njegovo pravilno delovanje. V bistvu obstajata dve vrsti holesterola, dober, imenovan tudi HDL, in slab holesterol ali LDL.

Obe vrsti holesterola morata krožiti v krvi, da telo lahko pravilno deluje, če pa je količina HDL nizka ali je LDL zelo visoka, se poveča tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni. Zato je pomembno, da se raven holesterola v krvi redno preverja po navodilih zdravnika..

Dober holesterol - HDL

HDL, imenovan tudi Lipoprotein visoke gostote ali dober holesterol, deluje tako, da odstranjuje molekule maščob, vključno s slabim holesterolom, in jih odnaša v jetra, kjer se presnavljajo in izločajo iz telesa. Tako HDL preprečuje kopičenje maščobe v krvnih žilah, preprečuje na primer bolezni srca in ožilja, kot sta ateroskleroza ali infarkt..

Tako je za preprečevanje bolezni priporočljivo, da vrednosti HDL presegajo 40 mg / dL tako pri moških kot pri ženskah. Za izboljšanje ravni HDL holesterola v krvi priporočamo uživanje živil, bogatih s to vrsto holesterola, na primer avokado, oreščki, arašidi, losos in sardine. Poglejte nekaj nasvetov za povečanje dobrega holesterola.

Slab holesterol - LDL

LDL, imenovan tudi Lipoprotein z nizko gostoto ali slab holesterol, je pomemben za pravilno delovanje telesa, saj pomaga pri procesu tvorbe hormonov. Ko pa so vrednosti LDL visoke, se poveča tveganje za srčno-žilne bolezni, saj spodbuja oksidacijo maščobnih celic in tako ugodno tvori plake znotraj krvnih žil..

Pomembno je, da se raven LDL spremlja in da se oseba ukvarja s telesno aktivnostjo in se izogiba uživanju ocvrte hrane, brezalkoholnih pijač in zelo mastne hrane, na primer, da se izognemo povečanju količine slabega holesterola v obtoku. Naučite se, kako znižati raven LDL.

Referenčne vrednosti holesterola

Referenčne vrednosti za dober in slab holesterol so:

• Dober holesterol (HDL): idealno je, da je nad 60 mg / dL, vendar vrednosti nad 40 mg / dL že veljajo za dobre;
• Slab holesterol (LDL): v idealnem primeru je pod 130 mg / dL. Pri ljudeh, ki kadijo, imajo visok krvni tlak, sladkorno bolezen, debelost ali aritmijo, je na primer priporočljivo, da je največja vrednost LDL 100 mg / dL.

Zdravnik mora oceniti raven holesterola s krvno preiskavo, ki poleg preverjanja ravni HDL in LDL obvešča tudi ravni trigliceridov in skupnega holesterola. Oglejte si več o tem, kaj je holesterol in referenčne vrednosti.

Za vzdrževanje ustrezne ravni holesterola je pomembno, da se prehranjujemo zdravo, z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja ter da se z redno vadbo izogibamo sedečem življenju. V nekaterih primerih vam lahko zdravnik priporoči uporabo zdravil za zniževanje holesterola.

Oglejte si naslednji videoposnetek in se naučite, kako ohraniti zdravo raven holesterola:

KAKO PRENOSITI KOLESTEROL