Črevesni plini Glavni vzroki in kako jih odpraviti

Črevesne pline, znanstveno imenovane nadutost, proizvajajo bakterije, ki v času prebave fermentirajo hrano.

Plini so neprostovoljni, telo jih proizvede naravno in v večini primerov ne dišijo zelo slabo. Ko pa človek poje zelo hitro, uporablja antibiotike ali ima visoko beljakovinsko dieto, predvsem ob rednem uživanju svinjine, pride do večje proizvodnje in večje koncentracije plinov, kar lahko zelo slabo diši..

Glavni vzroki plinov

Na tvorbo plinov močno vplivajo navade in življenjski slog osebe. Glavni vzroki črevesnih plinov so torej:

1. Požiranje zraka med obroki

Ko jesti zelo hitro, lahko na primer zaradi stresa ali tesnobe v telo vstopi zrak, kar povzroči nastanek plinov, ki se imenuje to stanje črevesnega meteorizma. Poleg tega zaužitje zraka med obroki pušča trebuh otekle in spodbuja povečano nategovanje. Spoznajte več o črevesnem meteorizmu.

2. Jesti težko prebavljivo hrano

Nekatera hrana, predvsem ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe, imajo nekoliko upočasnjeno prebavo in povečajo fermentacijo v črevesju, pri čemer nastajajo plini. Glavna živila, ki so odgovorna za presežek črevesnih plinov, so:

• Zelje, brokoli, cvetača, koruza, mleko;
• Čičerika, grah, leča, krompir;
• Fižol, sladek krompir, jogurt, jajca, pšenični otrobi;
• Gazirane pijače, pivo, čebula, šparglji.

Kombinacija živil, bogatih z vlakninami, z živili, ki vsebujejo veliko maščob, ugodno tvori tudi pline, zato se je treba izogibati uživanju polnozrnatega kruha s sirom cheddar, na primer.

Vendar hrana, ki lahko pri enem posamezniku povzroči pline, ne povzroči druge, zato, če opazite pojav plinov, poskusite vedeti, kaj je bila hrana, ki jo je povzročila, in se je izogibajte. Preberite, kako lahko prehrana zmanjša proizvodnjo plina.

3. Jemanje antacidov ali antibiotikov

Uporaba antacidov in antibiotikov lahko spremeni črevesno floro in s tem proces fermentacije mikroorganizmov. Tako pride do večje proizvodnje črevesnih plinov.

4. Ne izvajajte fizičnih aktivnosti

Pomanjkanje telesnih aktivnosti povzroči upočasnitev prebave, kar poveča fermentacijo hrane. Poleg tega sedeči ljudje ponavadi imajo zaprtje, kar prav tako ugodno tvori črevesne pline zaradi iztrebkov, ki ostanejo v črevesju dlje časa. Ugotovite, kakšne so posledice sedečega načina življenja.

5. Gazirane pijače

Olajšajo požiranje več zraka, zato lahko izločanje gaziranih pijač močno izboljša potrebo po izbruhu in odstranjevanju plinov..

6. Zaprtje

Ker se iztrebki v črevesju dlje zadržujejo, povečajo fermentacijo in otežujejo uhajanje plinov, zato priporočamo, da zaprtje končate s spremembo prehrane.

Glavni simptomi

Glavni simptomi črevesnih plinov so:

• Zadržek trebuha, otekle ali otekle trebuh;
• Splošno slabo počutje;
• Trebušne bolečine v trebuhu;
• Napihnjenost.

Če ti simptomi povzročajo veliko nelagodja, lahko vzamete plinski čaj ali vzamete plinsko zdravilo, ki ga lahko kupite v lekarni, tudi brez recepta. Oglejte si, kako je mogoče opraviti čiščenje plinov.

Rešitev za črevesni plin

Nekaj ​​dobrih možnosti za zdravljenje črevesnih plinov je:

• Dimetikon (Luftal);
• Koromač čaj z limonsko travo;
• Čaj iz janeževega janeža s palicami cimeta.

Poleg tega je odlično naravno sredstvo za zaustavitev črevesnega plina redno telovaditi, na primer kolesariti ali hoditi 30 do 40 minut dnevno. Naučite se, kako pripraviti domača sredstva za pline.

Oglejte si naslednji video in ugotovite, kateri nasveti se znebite plinov:

Kako odpraviti črevesne pline

Črevesni plini v nosečnosti

Tvorba črevesnih plinov je v nosečnosti nekoliko večja in to je tudi posledica počasne prebave, ki se v tej fazi pojavi zaradi povečanja progesterona v krvnem obtoku.

Najpogostejši simptomi plinov v nosečnosti so:

• Bolečina v trebuhu v obliki kljuka;
• Hrup v trebuhu;
• Distenzija trebuha;
• Občutek polnega želodca.

Poleg tega lahko zaprtje, ki je pogosto tudi v nosečnosti, stanje poslabša. 

Da bi se izognili odvečnim plinom med nosečnostjo, se je treba izogibati hrani, ki povzroča plin, piti veliko vode in vaditi nekatere vrste telesne vadbe, kot je hoja na dan. Naučite se, kako odpraviti pline.