Kaj storiti, ko so stopala in roke otekle

Glavni vzrok za otekanje na rokah in nogah, ki se pojavi pri prebujanju ali po hoji, je slab krvni obtok zaradi prekomernega uživanja soli ali natrija in pomanjkanje redne telesne aktivnosti, ker ti dejavniki zadostujejo za en dan vročina povzroči oteklino tudi pri mladih. 

V tem primeru popijte več vode, naredite 20 minutni sprehod in si privoščite diuretični čaj, kot je peteršilj, za boj proti oteklinam rok, nog in nog.

Kaj povzroča otekanje v stopalih in rokah

Poleg slabe prekrvavitve so med drugimi vzroki tudi sladkorna bolezen, visok krvni tlak, srčna ali ledvična odpoved, zato morate paziti, ko noge in roke postanejo otekle in če obstajajo drugi simptomi, kot so premalo ali preveč urina, tahikardija ali celo prekomerna utrujenost z majhnimi napori.

Vsekakor je jemanje diuretične diete, redno vzdrževanje telesne aktivnosti in uživanje manj soli in natrija v veliko pomoč pri odzračevanju, če pa simptomi ne minejo, je priporočljivo, da gredo k splošnemu zdravniku ali kardiologu, da ugotovi vzrok in začne zdravljenje se lahko naredi z diuretičnimi zdravili, na primer.

Kako odstraniti noge in roke

Ko so vam noge ali roke otekle, lahko to storite:

• Sedite in postavite stopala na drug stol, da spodbudite prekrvavitev stopal proti srcu;
• Odprite in zaprite roke, upognite prste, ker ta preprosta vaja pomaga odvajati odvečne tekočine;
• Uživanje diuretične hrane vsak dan je tudi odličen način za odstranjevanje odvečnih tekočin iz telesa, poglejte tukaj, kateri so najboljši naravni diuretiki;
• Odlična strategija je tudi postavljanje nog ali rok v posodo z vročo in nato hladno vodo. Oglejte si korake za pravilno izvedbo te tehnike v tem videoposnetku fizioterapevta Marcelle Pinheiro:

Domače zdravljenje oteklih stopal

Glavni vzrok otekline v okončinah telesa je zadrževanje tekočine, ki se zgodi pri ljudeh z visokim krvnim tlakom, hipertenzijo ali sladkorno boleznijo, vendar se to lahko zgodi tudi, kadar ima oseba le slabo prekrvavitev. Čeprav je ta simptom pogost med nosečnostjo, je pogostejši po 40. letu, prizadene enako moške in ženske..

Otekle noge in roke v nosečnosti

Zelo pogosto se pojavljajo otekle roke in noge med nosečnostjo, zaradi slabe prekrvavitve, kar je v tej fazi posledica prekomerne prisotnosti hormona relaksina, ki povzroča razširjanje žil in ovira vračanje krvi v srce..

• Kaj storiti: Vadba med nosečnostjo, povečana poraba vode in zmanjšanje soli in natrija v prehrani so zelo pomembni za odstranjevanje stopal in rok v tej fazi. Nosečnica naj hodi vsak dan vsaj 40 minut na začetku ali na koncu dneva in naj pije veliko tekočine, predvsem vode ali bistrih čajev brez sladkorja, ker več vode, ki jo zaužije, več urina bo proizvedla, kar naj bi pripomoglo k izpuščanju.

Priporočljivo je tudi, da dlje časa ne stojite v istem položaju, bodisi stoječi ali sedeči, saj to poveča otekanje stopal. Tako je najbolje, da sedite z nogami pod drugim stolom ali, da ležite z nogami pod blazinami ali kavčasto roko, da olajšate vračanje tekočin v srce.

Opozorilni znaki za odhod k zdravniku

Priporočljivo je, da gredo k zdravniku, kadar so poleg oteklih rok in nog prisotni tudi drugi simptomi, kot je mravljinčenje; kadar je le 1 roka ali 1 noga zelo otekla; če imate težave z dihanjem ali vročino.

Kako preprečiti oteklino

Da vam noge in roke ne bodo spet otekle, svetujemo vam:

1. Vadite nekatere vrste telesne aktivnosti, na primer hojo 3 do 4 krat na teden;
2. Vsak dan pijte vsaj 2 litra vode ali čaja, brez sladkorja;
3. Izogibajte se uživanju hrane, bogate s sladkorjem, kot so piškoti, piškoti, torte, sladkarije in sladoled;
4. Zmanjšajte dnevno porabo soli, izogibajte se pakiranim prigrizkom, vmešajte manj soli v obroke in ne dodajte na primer fine soli v solato;
5. Zmanjšajte porabo predelanih živil, ker so v svoji sestavi polni toksinov in natrija;
6. Vsak dan jejte diuretično hrano, kot so kumara, buča, melona, ​​pomaranča, limona in peteršilj;

Še en dober nasvet je, da popijete kozarec diuretičnega soka, na primer lubenice z limono. Oglejte si še en primer v domačem zdravilu za otekle roke in noge.