Kaj je in kako prepoznati osteopenijo

Osteopenija je zgodnja izguba kostne gostote, zaradi katere so kosti šibkejše. Če torej ne zdravimo pravilno, lahko osteopenija postane osteoporoza, kar je resnejša težava, pri kateri so kosti zelo šibke in se lahko zlomijo z majhnimi udarci.

Na splošno se bodo kostni minerali, kot je kalcij, povečevali do 30. leta starosti, vendar bodo kosti po tej starosti postale vedno več, zato je priporočljivo povečati vnos hrane, bogate s kalcijem in vitaminom D, kot so prisotne na seznamu našega nutricionista.

Kako diagnosticirati

Če želite ugotoviti, ali obstaja tveganje za razvoj osteopenije, je priporočljivo opraviti test, ki oceni kostno gostoto, znan kot kostna denzitometrija. Ta izpit je podoben rentgenskemu slikanju in zato ne povzroča nobenih bolečin ali nelagodja, edina potrebna priprava pa je, da se v prejšnjih 24 urah izogibamo jemanju dodatkov kalcija..

Rezultati tega izpita so lahko:

Ta test morajo vsako leto narediti ženske, starejše od 65 let, in moški, starejši od 70 let, saj osteopenija ne kaže nobene vrste simptomov in zato lahko zlahka napreduje v osteoporozo, če je ne prepoznamo in zdravimo.

Kdo je najbolj ogrožen

Osteopenija je pogostejša pri ljudeh z dejavniki tveganja, kot so:

• Imejte dieto z nizko vsebnostjo kalcija;
• Biti kadilec;
• Ne vadite redne telesne aktivnosti;
• Imeti družinsko anamnezo osteoporoze;
• Razvoj zgodnje menopavze.

Poleg tega vse ženske doživljajo večjo izgubo kalcija iz kosti, zato je večja verjetnost, da bo prišlo do osteopenije..

Kako preprečiti osteoporozo

Zdravljenje osteopenije je treba začeti hitro, da preprečimo razvoj osteoporoze, pomembno je spremeniti življenjske navade, kot sta redna telesna aktivnost in uživanje hrane, bogate s kalcijem. Poiščite druge nasvete za krepitev kosti in preprečevanje osteoporoze z ogledu tega videoposnetka: 

Vedno močne kosti | Tati & Marcelle | Kako zdraviti osteopenijo in osteoporozo

Poleg teh živil je pomembno tudi zaužiti več vitamina D, saj je snov tista, ki kosti omogoča, da absorbirajo potrebno količino kalcija.

Preberite več o tem, kako zdraviti to težavo in se izogniti osteoporozi.