Koraki za zdravljenje vnetega išiasnega živca doma

Domače zdravljenje išiasa je sprostitev mišic hrbta, zadnjice in nog, tako da išiasni živec ni pod pritiskom.

Polaganje vročega obkladeka, masiranje mesta bolečine in izvajanje razteznih vaj so odlične možnosti, medtem ko čakate na zdravnikov dogovor ali dopolnite zdravljenje s fizikalno terapijo..

Kaj je išias

Išias je bolečina, ki nastane na poti išiasnega živca, ki se začne na koncu hrbtenice in prehaja skozi zadnjico in zadnji del stegna, sega do podplatov stopal. Tako se lokacija išiasa lahko razlikuje, kar vpliva na katero koli točko celotne poti.

Najpogostejše mesto bolečine je v glutealnem predelu in čeprav ima vsaka noga svoj išiasni živec, je običajno, da ima oseba samo eno bolečino. Značilnosti išiasa so močne bolečine, zbadanje, zbadanje ali vročina. Če imate te simptome, gre verjetno za vnetje išiasnega živca.

Kaj storiti za zdravljenje išiasa 

1. Nanesite protivnetno mazilo

V lekarni je možno kupiti mazila, kot sta Kataflan ali Diklofenak, in vsakodnevno nanašati na mesto bolečine, ki je verjetno tam, kjer se stisne išiasni živec. Mazilo lahko nanašate 2-krat na dan, z masažo, dokler izdelek v celoti ne absorbira kože.

2. Delajte vaje 

Medtem ko čutite veliko bolečine, so edine navedene vaje raztezanje za ledveno hrbtenico, stegna in zadnjico. Zato je priporočljivo:

• Lezite na hrbet z upognjenimi koleni, držite eno nogo naenkrat, kolena približajte prsim, pri tem pa občutite, da se vam ledvena hrbtenica podaljša. Potem to storite z drugo nogo, tudi če pri tem nimate bolečin. Držite ta raztežaj približno 30 sekund. Ponovite 3-krat.

Ko se bolečina začne umiriti, da bi se izognili novi krizi išiasa, je treba okrepiti trebušne mišice, zato so najprimernejše vaje pilatesa, ki jih je pokazal fizioterapevt. Začnete lahko z:

• Lezite na hrbet z upognjenimi koleni in skrčite trebuh, s čimer se popka pripeljeta proti hrbtu, in vzdržujte to krčenje trebuha, ko normalno dihate;
• Iz tega položaja dvignite nogo z upognjenim kolenom in držite ta položaj 5 sekund, nato pa spustite nogo. Kadarkoli dvignete nogo, naj ta poteče. Naredite to vajo izmenično noge 5-krat, z vsako nogo.

Te vaje so prikazane v tem videoposnetku od minute 2:16:

Vadbe za ozdravitev vnetljivega SCIATIČNEGA NERVE

3. Uporabite vroč obkladek

Dober domači način za lajšanje bolečin in vnetij, ki jih povzroča išiasni živec, je nameščanje vrečke s toplo vodo na hrbtenico ali na bolečino, saj to sprošča mišice in poveča sproščanje endorfinov, ki spodbujajo dobro počutje..

Steklenico vode lahko kupite v lekarnah, lahko pa jo naredite doma, tako da na primer vstavite surov riž v blazino. Če želite uporabiti vrečko, segrejte v mikrovalovni pečici približno 2 minuti, nato pa postavite, kjer vas boli, 15 do 20 minut.

Pomembni previdnostni ukrepi

Med krizo išiasa je pomembno sprejeti tudi nekatere varnostne ukrepe, na primer ne vrtenja prtljažnika ali gibanja telesa naprej, kot da bi poskušali nekaj dvigniti s tal. Če želite spati, bi morali ležati na boku z blazino pod vratom in drugo blazino med nogami, da bo hrbtenica vedno dobro poravnana. Druga možnost je, da spite na hrbtu in postavite blazino pod kolena.