Vedite, kaj lahko naredi koleno

Pokanje v sklepih, znanstveno znano kot pokanje sklepov, se običajno zgodi zaradi trenja med kostmi, ki so prisotne v sklepu, in zaradi zmanjšanja proizvodnje sinovialne tekočine v sklepu..

Večina časa pokanje kolena ne predstavlja nobene posebne bolezni in zato ne potrebuje posebnega zdravljenja. Vendar pa stalnost tega signala lahko kaže na to, da je treba okrepiti mišice nog in stegen, ker to zmanjša tveganje za trenje in seveda tudi izboljša mazanje sklepne kapsule..

Če želite prepričati, da koleno razpoka, lahko poskusite malo počepniti z roko na kolenu in preverite, ali slišite kakšen zvok ali čutite pokanje v sklepu. Klika ni vedno mogoče slišati, običajno pa je čutiti trenje patele pri počepu.

Če poleg pokanja občutite bolečino v kolenih, poglejte, kaj lahko storite za lajšanje bolečin doma, medtem ko čakate na zdravniški pregled.

Glavni vzroki pokanja kolen

Najpogostejši vzroki pokanja kolen so:

1. Odvečna teža

Kadarkoli ste nad svojo idealno težo, se kolena podvržejo obremenitvi, ki je večja, kot bi jo morali vzdržati. V tem primeru je lahko celotna konstrukcija ogrožena, običajno pa se pojavljajo pritožbe, kot so bolečina pri hoji, pri vadbi ali napori, kot so vzpon in spust po stopnicah..

Kako zdraviti: pomembno je, da shujšate, če uživate nizkokalorično dieto, ki jo priporoča nutricionist, in izvajate vaje z nizkim udarcem, na primer hojo po ravnih mestih s tekaškimi čevlji, ker absorbirajo večji vpliv in zato ščitijo vaše sklepe. Oglejte si, kako narediti zdravo prehrano, da hitro shujšate.

2. Artroza kolena

To se zgodi, ko pride do obrabe sklepa, kar se lahko zgodi zaradi udarca, travme ali samo zaradi napredovanja starosti, s približkom med stegenskimi in nognimi kostmi, kar povzroča bolečino in včasih otekanje.

Kako zdraviti: lahko uporabite zdravilne ali vroče obkladke, telovadite ali jemljete protivnetne vire pod zdravniškim vodstvom in včasih operacijo, da postavite protezo na koleno. Oglejte si nekaj vaj, ki pomagajo izboljšati artrozo.

3. Neskladno telo

Neskladje telesa, tudi če je mikroskopsko, lahko pusti, da kolena pokvarijo s kompenzacijskim mehanizmom, zato je treba oceniti telesno držo in sklepe hrbtenice, bokov in gležnjev..

Kako zdraviti: Delanje vaj, kot je pilates, plavanje, je lahko koristno, vendar fizioterapevtska tehnika, imenovana Global Postural Reeducation, doseže odlične rezultate, saj spodbuja preusmeritev celotnega telesa, zmanjšuje preobremenitev sklepov in kompenzacije mišic. Oglejte si 5 vaj, ki jih lahko naredite doma za izboljšanje drže.

4. Spremembe patele

Pokrito koleno je lahko tudi znak pokanja patelarja, ki ga lahko povzroči tudi artroza, ki jo povzroči naravni proces staranja, možganska kap ali vnetje ali bolezen, imenovana patelarna hondromalacija. Če koleno samo poči, vendar ni bolečin in s tem povezanih omejitev, ni potrebno posebno zdravljenje.

Kako zdraviti: Za poravnavo patele in zmanjšanje tega nelagodja bodo morda potrebni fizioterapevtski seje z napravami in vajami.. 

Kdaj iti k zdravniku ali fizioterapevtu

Pomembno je, da greste k zdravniku ali fizioterapevtu, če poleg zaslišanja, da koleno razpoka, opazite:

• Bolečina pri premikanju kolen, pri pohodu navzgor ali po stopnicah ali pri krčenju;
• Če je koleno rdeče ali oteklo;
• Če mislite, da koleno ni na mestu.

Kadar so ti simptomi prisotni, lahko kažejo na artritis, osteoartritis, rupture ali vnetje v ligamentih ali meniscih, zato bo morda treba opraviti teste in opraviti seje z zdravili ali fizioterapijo za zdravljenje.

Med fizioterapevtskim zdravljenjem je priporočljivo, da ne prevzemate nobene teže, ne nosite težkih in neudobnih čevljev in se čim bolj izogibajte gor in dol po stopnicah. Dober način, da ta sklep nekoliko prihranite, je čez dan postaviti elastični povoj na koleno. Vendar pa ne sme biti pretesna, da se izognete težavam s cirkulacijo.