Nega pete

Zdravljenje pete spur pomaga ublažiti simptome bolečine in težave pri hoji, ki jo povzroči trenje vretenca na plantarni fasciji, zato je priporočljivo uporabljati mehke čevlje z ortopedsko vložkom, da bolje podprete stopalo in preprečite, da bi spodbuda povzročila pritisk prekomerna, lajšanje bolečin.

Spur je tvorba koščenega kalusa, ki se zgodi zaradi togosti stopala in fascije, ki je povezana tudi s prekomerno telesno težo in je treba dlje časa ostati v enakem položaju. Zdravljenje z vajami, raztezanjem in fizioterapijo je indicirano in dosega odlične rezultate, ki v večini primerov prinesejo lajšanje bolečin. 

Možnosti zdravljenja petnih razblin 

Oglejte si vse, kar lahko storite za lajšanje bolečine v predelu spur:

1. Raztezanje

Uporabite lahko nekaj vaj za raztezanje plantarne fascije, na primer 20 sekund vlečete nožne prste navzgor ali nogo potegnete po teniški žogici, da izboljšate elastičnost fascije in preprečite, da bi preveč pritiskal na trte , lajšanje bolečin. Lahko stopite tudi na konec stopnice in lestvico potisnete navzdol, tako da podplat stopala in noge iztegnete.

2. Pravna sredstva

Kadar bolečina počasi prehaja, je priporočljivo, da se posvetujete z ortopedom, da vam predpiše protivnetna zdravila, na primer acetaminofen ali naproksen, ki zmanjšajo vnetje na mestu vratu, olajšajo hojo in hitrejše lajšanje bolečin. Zdravila ne bi smeli jemati brez recepta in ne pozabite, da zdravila le lajšajo bolečino in ne odpravljajo vzroka za nastanek spur in tudi tega ne pozdravijo, zato je pomembno slediti drugim zdravljenjem.

3. Pridobite si masažo

Za masažo stopal lahko uporabimo dobro vlažilno kremo za stopala ali olje sladkega mandlja. Oseba sama lahko masira stopalo, bolj sproščujoče pa je, ko masažo izvaja druga oseba. Druga vrsta masaže, ki jo je mogoče nakazati, je prečna masaža, izvedena točno nad mestom bolečine, drgnjenje območja. 

Mazila, kot so Cataflan, Reumon Gel, Calminex ali Voltaren, se lahko uporabljajo tudi za masažo podplata stopala vsak dan po kopanju ali na primer namočenje stopala v hladno vodo. V lekarni za ravnanje je mogoče naročiti tudi protivnetno mazilo, ki se lahko segreje, če ga nanesete vsak dan.

Pritisk med drsom palca čez podplat stopala je tudi odličen način za zdravljenje škrbine. Oglejte si več trikov, ki jih lahko naredite doma v tem videoposnetku:

ŠPORTI V SRECU: Kaj storiti

4. Uporabite Insole

Uporaba silikonske vložke je dobra strategija za zmanjšanje pritiska vaše telesne teže na boleče območje. V idealnem primeru je treba uporabiti podplat, ki ima "luknjo" točno tam, kjer je lopatica, ker je tako podplat stopala dobro podprt in boleče območje ni v stiku z nogo ali čevljem. Vendar pa ta vložek ne bi smeli uporabljati vse življenje, saj je potreben le za čas zdravljenja..

Druga vrsta vložkov, ki jih lahko uporabimo, je tista, ki sili krivo stopala, ki je prisotna v nekaterih sprehajalnih ali tekaških copatih. 

5. Opravite fizioterapijo 

Fizikalna terapija za pete spur vključuje uporabo elektroterapije in nanos ledu, da se zmanjša vnetje tkiv okrog spur, lajšanje bolečine pri hoji. Nekaj ​​primerov, kar lahko storimo v fizioterapiji, je:

• Ultrazvok z nevtralnim gelom ali protivnetno lastnostjo;
• Laser za odstranjevanje in celjenje vnetih tkiv;
• Kvačkanje tehnika ali globoka prečna masaža, ki lahko povzroči nekaj nelagodja, vendar sprosti fascijo;
• Uporaba nočnega režnja na stopalu, ki imobilizira gleženj in podaljša plantarno fascijo;
• Vaje za spodbujanje idealne ukrivljenosti stopala in mobilizacije fascije.

Fizioterapijo lahko izvajamo 3 do 4 krat na teden, dokler se simptomi ne odpravijo.

6. Akupunktura

Igle, ki se uporabljajo v akupunkturi, so tudi dobra oblika alternativnega zdravljenja. Vsako sejo lahko izvajate enkrat na teden in prinaša lajšanje bolečin in nadzor.

7. Terapija z udarnimi valovi 

Ta oprema se lahko uporablja za boj proti spodbudi, saj prinaša lajšanje bolečin z minimalnimi tveganji in stranskimi učinki. Zdravljenje traja 5–10 minut, potrebno je 2 do 4 tretmaje, ki jih izvajamo enkrat na teden. Razumeti, kako poteka zdravljenje valovnih valov.

8. kirurgija 

Operacija pete na spur se uporablja v najtežjih primerih za sprostitev plantarne fascije in odstranjevanje spur, ki zagotovo lajša bolečine. Kljub temu, da je operacija, se lahko pojavijo nekateri neželeni učinki, zlasti mravljinčenje v predelu pete.

Po operaciji je za preprečitev zapletov priporočljivo počivati ​​vsaj 2 tedna in držati stopalo privzdignjeno z blazinami, tako da je nad nivojem srca, kar preprečuje, da bi se otekel in zavlekel celjenje. Poleg tega je treba težo na peti začeti šele po zdravnikovem priporočilu in hojo začeti hoditi s pomočjo bergel. Preberite, kako pravilno uporabljate ščetke.

Spur ima zdravilno?

Ko se spodbuda oblikuje, nobenega zdravljenja ne bo mogoče popolnoma odpraviti in zato je običajno, da se občasno pojavijo bolečine, kadar koli je oseba neprevidna in nosi zelo trde čevlje ali je zelo bosa, porabi veliko ur na dan stoječ. Edini način za odpravo te tvorbe kosti je s kirurškim posegom, kjer lahko kost strga kirurg. Če pa ne odpravimo dejavnikov, ki so privedli do razvoja spodbude, se lahko ta ponovno pojavi.