Vadba povzročena astma
Vadba, ki jo povzroča astma, je vrsta astme, ki se pojavi po napornih telesnih aktivnostih, kot sta tek ali plavanje, ki povzroča na primer simptome, kot so kratka sapa, piskanje ali suh kašelj..
Na splošno se astma, ki jo povzroči vadba, začne približno 6 do 8 minut po začetku intenzivne vadbe in ponavadi izgine po uporabi zdravila za astmo ali po 20 do 40 minutah počitka. Vendar pa se v nekaterih primerih napadi astme lahko pojavijo tudi 4 do 10 ur po koncu aktivnosti.
A Vadba, ki jo povzroči astma, ne ozdravi, vendar ga je mogoče nadzorovati z uporabo zdravil in vaj, ki pomagajo preprečiti pojav simptomov, kar omogoča telesno vadbo in celo vstop v vojaško službo.
Simptomi astme zaradi vadbe
Glavni simptomi astme zaradi vadbe so lahko:
- Vztrajen suh kašelj;
- Dihanje pri dihanju;
- Občutek kratke sape;
- Bolečina ali tesnost v prsih;
- Prekomerna utrujenost med vadbo.
Običajno se lahko ti simptomi pojavijo nekaj minut po začetku telesne aktivnosti in trajajo do 30 minut po vadbi, v primeru, da se za zmanjšanje simptomov ne uporablja nobenih zdravil, kot je "astma vdihnila" s kortikosteroidi, ki je prej navedel. Oglejte si splošne simptome te bolezni.
Kakšno je zdravljenje
Zdravljenje astme, ki jo povzroči vadba, mora voditi pulmolog ali alergolog, običajno pa se izvaja z zdravili, ki jih je treba pred vadbo vdihavati, da se izognemo simptomom, kot so:
- Beta agonistična zdravila, kot so Albuterol ali Levalbuterol: pred kakršno koli intenzivno telesno aktivnostjo jih morate vdihavati, da odprete dihalne poti in preprečite pojav simptomov astme;
- Iatropijev bromid: je zdravilo, ki ga astmatiki pogosto uporabljajo za sprostitev dihalnih poti in preprečevanje razvoja astme med vadbo.
Poleg tega lahko zdravnik vsak dan predpiše tudi druga zdravila za zatiranje astme ali ob pojavu simptomov, na primer kortikosteroid, ki na primer vdihava budesonide ali flutikazon, kar lahko sčasoma zmanjša potrebo po uporabi zdravil pred vadbo fizični.
Najboljše vaje za obolele z astmo
1 - sprehod
Hoja približno 30 ali 40 minut na dan izboljša prekrvavitev in kardiorespiratorno aktivnost, s čimer se poveča vnos kisika s krvjo. Če želite uživati v vadbi, poskusite s hojo zgodaj zjutraj ali pozno popoldne, ko je temperatura hladnejša in se oseba manj znoji. V najhladnejših dneh v letu je primernejša hoja po tekalni stezi v zaprtih prostorih ali v telovadnici, saj lahko pri nekaterih astmatikih hladen zrak z ulice oteži dihanje.
Poglejte, na kaj morate biti pozorni pri hoji: Raztezne vaje za hojo.
2 - kolesarjenje
Tisti, ki uživajo v kolesarjenju, lahko to fizično aktivnost izkoristijo za krepitev mišic nog. Na začetku je priporočljivo hoditi počasi, po kolesarski stezi z malo gibanja, da povečate ali zmanjšate tveganje, kot je potrebno. Vendar lahko kolesarjenje pri nekaterih ljudeh povzroči bolečine v vratu zaradi višine sedla in krmila, zato je priporočljivo kolesariti pogosto, samo če ne povzroča nelagodja..
3 - plavanje
Plavanje je popoln šport in pomaga povečati sposobnost dihanja posameznika, saj mora biti dihanje plavanja sinhronizirano, da se poveča uspešnost vadbe. Če pa ima oseba z astmo tudi alergijski rinitis, lahko klor v bazenu oteži dihanje, vendar se to ne zgodi vsem, zato je stvar eksperimentiranja, da vidite, ali opazite kakšne negativne spremembe pri dihanju. Če ne, je priporočljivo plavati 30 minut dnevno ali 1 uro plavanja 3-krat na teden, da izboljšate dihanje.
4- Nogomet
Za tiste, ki že imajo dobro fizično kondicijo, je občasno dovoljeno igranje nogometa, vendar je ta telesna aktivnost bolj intenzivna in lahko težje astmatikom. Vendar pa je ob dobri fizični kondiciji možno tedensko igrati nogomet, ne da bi šli v napad astme, toda kadar je zrak zelo hladen, je treba ovrednotiti možnost izvajanja še ene telesne aktivnosti..
Kako preprečiti astmo med vadbo
Nekaj pomembnih nasvetov za preprečevanje napadov astme, ki jih sproži fizična aktivnost, vključuje:
- Ogrejte se 15 minut prej začeti z vadbo, na primer z raztezanjem mišic ali hojo;
- Dajte prednost lažjim telesnim aktivnostim ki običajno ne povzročijo napadov astme.
- Nos in usta pokrijte s šalom ali tekočo masko v najhladnejših dneh;
- Poskusi vdihavanja skozi nos med vadbo, z možnostjo izdiha zraka skozi usta;
- Izogibajte se vadbi na mestih z veliko alergeni, kot v bližini prometa ali na vrtovih spomladi.
Za dopolnitev teh nasvetov in boljši nadzor nad napadi astme je pomembno tudi, da vsaj enkrat na teden izvajate dihalne vaje v ordinaciji za fizioterapijo.
