Priporočeni učinki, simptomi in odmerjanje kofeina, priporočeni učinki

Prekomerno uživanje kofeina lahko povzroči preveliko odmerjanje v telesu, kar povzroča simptome, kot so bolečine v želodcu, nespečnost. Kofein je poleg kave prisoten tudi v energijskih pijačah, telovadnih dopolnilih, zdravilih, zelenem čaju, pijačah mate in kola..

Največji priporočeni odmerek kofeina je 400 mg na dan, odvisno od blagovne znamke, odvisno od znamke, kava iz espressa ima približno 77 mg kofeina, zato bi bilo potrebno popiti 5 skodelic in zeleno steklenico vsebuje 25 mg, na primer, da popijete približno 16 skodelic. Pomembno je upoštevati tudi vnos drugih izdelkov, ki vsebujejo kofein. 

Simptomi prevelikega odmerjanja kofeina

Presežek kave lahko povzroči preveliko odmerjanje in lahko se pojavijo naslednji simptomi:

• Povečana srčna skorja:
• Gluzije in halucinacije;
• Mareos;
• Diarrea; 
• Konvulzije;
• Žganček in odvečen znoj;
• Težko diha;
• Dolor en el pecho;
• Nenadzorovani gibi mišic.

Ob opazovanju prisotnosti teh simptomov je priporočljivo iti na urgentni oddelek bolnišnice, saj je potrebna medicinska pomoč. 

V teh primerih bo morda potrebno zdravniško zdravljenje in odvisno od resnosti simptomov zdravljenje lahko vključuje izpiranje želodca, vnos aktivnega oglja in dajanje zdravil, ki pomagajo nadzirati simptome..

Simptomi prekomernega uživanja kave

Nekateri znaki in simptomi, ki kažejo na prekomerno uživanje kofeina, vključujejo:

• Razdražljivost;
• Bolečine v želodcu;
• Svetlobni temblores;
• Nespečnost;
• Živčnost in nemir;
• Ansiedad.

Kadar so ti simptomi prisotni in ni drugih možnih razlogov, ki bi upravičevali njihov videz, je možno, da bi uživanje kave ali izdelkov, ki vsebujejo kofein, pretiravalo, zato je priporočljivo, da takoj prenehate s pitjem..

Priporočena dnevna količina kofeina

Količina kofeina za odrasle, ki jo priporočata Evropska agencija za varnost hrane in ameriške Nacionalne akademije znanosti, je 400 mg na dan, na to mesto zlahka pridete z uživanjem energijskih pijač, z vnosom kave in čaja, dodatkov in kapsule z eno od njih.

Pomembno je tudi vedeti, da se toleranca na kofein razlikuje tudi glede na starost, višino in težo posameznika ter toleranco vsake osebe. Vendar pa nekatere indijske študije kažejo, da bi lahko odmerek 5 gramov kofeina bil usoden, kar je enako zaužitju 22 litrov kave ali 2 skodelici in mediju čistega kofeina..

Tudi če se lahko kofein zdi neškodljiv, je poživilo centralnega živčnega sistema, ki moti obliko možganov in telesa, ki deluje. Poleg tega je pomembno vedeti, da ta snov ni prisotna samo v kavi, ampak tudi v nekaterih živilih, brezalkoholnih pijačah, čaju, čokoladi, prehranskih dopolnilih ali zdravilih, na primer.