Dojenje vam pomaga shujšati

Dojenje izgubi kilograme, ker proizvodnja mleka porabi veliko kalorij, vendar kljub temu dojenje ustvari tudi veliko žeje in veliko lakote in zato, če ženska ne zna uravnotežiti svoje hrane, lahko pridobi težo.

Da lahko mati med dojenjem hitro shujša, je treba izključno dojiti otroka in jesti lahke in hranljive obroke, razporejene čez dan. Če želite izvedeti več o hranjenju med dojenjem, glejte: Hranjenje matere med dojenjem.

Dojenje izgubi koliko kilogramov na mesec?

Dojenje izgubi povprečno 2 kilograma na mesec, v primeru izključnega dojenja, ker je proizvodnja mleka tako intenzivna aktivnost, da od matere na dan potrebuje približno 600-800 kalorij, kar je enako pol ure zmerne hoje, kar prispeva za hitrejšo vrnitev v kondicijo in težo pred nosečnostjo. Glej tudi: Kako izgubiti trebuh po porodu.

Dojenje shujša v kako dolgem času?

Ženska, ki doji izključno, običajno do 6 mesecev, lahko pridobi težo, preden zanosi, ker:

• Ženska takoj po porodu izgubi približno 9 do 10 kg;
• Po treh mesecih lahko izgubite do 5-6 kilogramov, če izključno dojite;
• Po 6 mesecih lahko izgubite tudi do 5-6 kilogramov, če izključno dojite.

Če pa ženska med nosečnostjo preveč debela, lahko traja več kot 6 mesecev, da ponovno pridobi težo, preden zanosi, še posebej, če med dojenjem ne doji izključno ali ne sledi uravnoteženi prehrani..

Oglejte si ta video, če želite izvedeti dobre nasvete za hujšanje med dojenjem:

KAKO TEŽE S POGOJO S POGONOM