Kaj je fenilalanin, kako deluje in kaj počne
Fenilalanin je esencialna aminokislina, ki je ne proizvaja telo, vendar bi jo lahko dobili z vnosom hrane, zlasti mesa in mesa. To je zelo pomembna aminokislina za tvorbo nevrotransmiterjev, vendar lahko izboljša spomin, poveča mentalno sposobnost in celo izboljša razpoloženje..
Poleg tega, če verjamemo, da fenilalanin deluje kot naravni zaviralec apetita in da v kombinaciji z vadbo pospešuje gibanje maščobe, ki ga občasno uporabljamo pri dietah za pridobivanje teže.
Čeprav so vse te koristi še vedno prisotne, obstaja prirojena presnovna motnja, imenovana fenilketonurija, ti posamezniki ne morejo presnavljati te aminokisline zaradi pomanjkanja encima, zaradi česar se ta aminokislina nabira, ne da bi bil možganom nevaren toksin. Zaradi tega je treba fenilalanin izključiti iz prehrane teh posameznikov, vendar v splošni populaciji ta aminokislina ne povzroča škode in jo lahko varno jemljejo tako v hrani kot v dopolnilni obliki..
Glavne funkcije v telesu
Fenilalanin je esencialna aminokislina, ki je del tkivnih struktur in telesnih celic, ker je skupaj z drugimi aminokislinami zadolžen za sintezo beljakovin v telesu.
Prav tako je potrebna za proizvodnjo drugih molekul, kot je tirozin, še ena aminokislina, ki prav tako tvori del struktur in tkanin, in kateholamini, hormoni, ki jih proizvajajo nadledvične žleze, kot so epinefrin, norepinefrin in dopamin. ti hormoni so odgovorni za uravnavanje razpoloženja in odziv organizma na stresno situacijo.
Za serviranje fenilalanina
Fenilalanin služi za obnavljanje telesnih celic, pa tudi kot pomemben sestavni del telesnih tkiv. Zato uživanje fenilalanina prinaša več koristi za zdravje, kot so:
1. Lahko lajša kronične bolečine
Fenilalanin ima sposobnost povečanja ravni endorfinov v možganih, ki so snovi, ki imajo naravni analgetični učinek, celo zmanjšujejo bolečino in kronične bolezni.
Vendar fenilalanin ne zdravi vzroka bolečine, zato je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, tudi če se bolečina izboljšuje..
2. Lahko bi se boril z depresijo
Fenilalanin deluje pri proizvodnji dopamina, hormona, ki ob sproščanju v telo ustvari občutek dobrega počutja, placera, evforije in sreče, zato pomaga izboljšati duševno razpoloženje in se boriti proti značilnim simptomom depresije.
Nekatere raziskave so pokazale, da se med krizo, ki zmanjšuje vrednosti aminokislin, kot sta fenilalanin in tirozin, zmanjša, ker bi lahko užival v teh epizodah, kar bi lahko koristilo posamezniku, vendar je potrebnih več študij, da bi to ugotovili.
3. Ugodilo bi lahko hujšanju
Zaužitje fenilalanina pred izvajanjem vadbe očitno pospeši metabolizem, saj pomaga povečati oksidacijo maščobe. Priporočamo dodajanje 1 do 2 grama fenilalanina na dan za pospeševanje izgube teže, vendar je treba to dopolnilo izvajati pod nadzorom nutricionista ali zdravnika..
Poleg tega fenilalanin deluje pri tvorbi tirozina in kateholaminov, ki sta povezana z nadzorom apetita in zmanjšujeta občutek hamburgerjev. Poleg izboljšanja razpoloženja dajete več energije za izvajanje telesne aktivnosti.
4. Lahko zdravimo pike vitiliga
Zaradi pomoči pri proizvodnji tirozina lahko fenilalanin včasih uporabimo za prikrivanje madežev vitiliga. Treba je reči, da je tirozin bistven za proizvodnjo melanina, podpore barve kože, ki jo pri ljudeh s to boleznijo manjka..
Na splošno velja, da zdravljenje vitiliga poteka s peroralnimi dodatki fenilalanina in izpostavljenostjo UV sevanju. Tudi nanašanje kreme L-fenilalanina na 10% prav tako poveča rezultate, prikriva največ madežev..
5. Lahko pomaga pri zdravljenju različnih tegob
Fenilalanin je esencialna aminokislina, ki je potrebna za tvorbo tirozina, snovi, ki poveča proizvodnjo različnih nevrotransmiterjev, kot sta norepinefrin in dopamin, in omogoča ravnovesje duševnih in psiholoških težav, kot so bipolarna motnja, pomanjkanje pozornosti in bolezen. Parkinsonova pa potrebujejo več študij, kot jih lahko razumem.
Živila, ki vsebujejo fenilalanin
Glavni viri fenilalanina v mesu in mesu pa so druga živila, ki vsebujejo to aminokislino:
- Leche in derivati;
- Hrana s sojo;
- Semena in nueces, kot so kakava, semena kalabaze, buča ali sončnična semena;
- Vse vrste rib;
- Huevos;
- Frijole, leče in enolončnice;
- Papa, riž, bela ponev, rjava ponev, testenine, koruza, koruzna harina, javor.
Poleg tega so izdelki z aspartamom, ki se uporabljajo predvsem kot nadomestek sladkorja v nekaterih sladkih živilih, bogatih s fenilalaninom.
Kako fenilalanin opije fenilketonuriko
Fenilalanin hidroksilaza je ime encima, ki metabolizira fenilalanin in ga pretvori v tirozin, kar je genetska težava v fenilketonurici v tienu. Ko posameznik poje hrano, bogato s to aminokislino, se ta hrana nabira v krvi in postane strupena snov, ki vpliva na razvoj in zorenje živčnega sistema, kar povzroči nepopravljive lezije na nevrološki ravni, kot sta duševna zaostalost in mikrocefalija.
Fenilalanina se ne sme uporabljati, kadar posameznik trpi za fenilketonurijo, saj je katero koli živilo, ki vsebuje več kot 5% beljakovin, popolnoma kontraindicirano. Zato je pomembno, da preberete etiketo živila, če trpite za to boleznijo..
