Skrivnost, da se ne zredite, je, da zaužijete enako količino kalorij, ki jih porabite vsak dan. V povprečju 35-letna ženska, ki tehta 60 kg, ne izvaja nobene vrste telesne aktivnosti...
Fitnes - Stran 4
Vadba s telesnimi aktivnostmi je priporočljiva v vseh starostih, saj povečuje razpoloženje, preprečuje bolezni in izboljšuje kakovost življenja, vendar obstajajo nekatere situacije, ko je treba telesno aktivnost izvajati previdno ali...
Idealna vadba za tiste, ki želijo shujšati na zdrav način, bi morala kombinirati aerobne in anaerobne vaje, tako da ena vaja dopolni drugo. Nekaj primerov aerobnih vaj je hoja, tek,...
Preskakovanje vrvi shujša, gori kalorije in izloči trebuh s kipanjem telesa. V samo 30 minutah te vaje je mogoče izgubiti do 300 kalorij in tonirati stegna, tele, zadnjico in trebuh.Za...
Kratkoročne vaje imajo lahko enak rezultat kot dolgotrajne vaje, kadar se izvajajo z visoko intenzivnostjo, ker večja kot je intenzivnost treninga, več mora telo delati, kar daje prednost porabi kalorij...
Plavanje je šport, ki izboljšuje moč, tonira mišice in deluje celotno telo, spodbuja sklepe in ligamente ter pomaga pri uravnavanju teže in izgorevanju maščob. Plavanje je aerobni šport, primeren za...
Vaje s pilatesom so dobre za povečanje elastičnosti, vzdržljivosti, moči in ravnotežja, medtem ko je vadba z utežmi dobra za povečanje mišične prostornine, ki omogoča dobro definirano telo. Druga razlika...
Načrt treninga za razvoj prsnega koša mora vključevati različne vrste vaj, ker čeprav se med treningom aktivirajo vsi deli mišice, obstajajo posebne vaje, ki se bolj osredotočajo na eno ali...
