Kako shujšati z ingverjevim čajem
Ingverjev čaj je odličen zaveznik pri hujšanju, saj je močan diuretik in velja za termogeno živilo, ki pospešuje presnovo in telesu porabi več energije. Toda poleg tega, da pomaga izgubiti kilograme, ingver pomaga tudi pri prebavi in deluje proti zgagi in črevesnim plinom.
Pomembno pa je vedeti, da morate doseči boljše rezultate in izgubiti približno 2 kg na teden uporabo ingverjevega čaja z zdravo prehrano in vsakodnevno telesno vadbo..
1. Enostaven ingverjev čaj
Ingverjev čaj je treba pripraviti v naslednjih razmerjih: 2 cm svežega ingverja ali 1 čajna žlička ingverjevega prahu na 1 liter vode.
Priprava
Sestavine dajte v ponev in kuhajte približno 8 do 10 minut. Izklopite vročino, pokrijte ponev in počakajte, da se ohladi, nato pa odcedite in popijte.
Kako zaužiti
Priporočamo, da ingverjev čaj jemljete 3-krat na dan. Različice ingverjevega čaja lahko naredite tako, da dodate limono, cimet ali muškatni orešček, ingverjevim ostružkom pa lahko dodate tudi sokove in solate.
Za povečanje učinka ingverja na izgubo teže je pomembno upoštevati dieto z nizko vsebnostjo maščob in brez sladkorja ter redno telovaditi.
2. Ingver s cimetom
Pitje ingverjevega čaja s cimetom je način za nadaljnje povečanje izgube teže cimeta, saj cimet deluje tudi kot termogeni in spodbuja izgorevanje maščob.
Da bi izkoristili največjo korist, je treba cimet dodati v vodo skupaj z ingverjem, pri čemer se oba segrejeta in pustite, da voda vre približno 5-10 minut.
3. Ingver z žafranom
Žafran je eden najmočnejših protivnetnih in antioksidantov, saj prinaša zdravstvene koristi, kot so izboljšan imunski sistem, proizvodnja in cirkulacija hormonov.
S kombiniranjem ingverja z žafranom dobite močno pijačo za svoje zdravje. Čaj je treba pripraviti na naslednji način: 1 kos ingverja dodajte 500 ml vode in zavre. Ko zavre, izključite toploto in dodajte 2 čajni žlički žafrana, ki posodo pokrijete in pustite, da pijača počiva 10 minut pred pitjem.
4. Ingver s ananasovim sokom
Ingverjev sok z ananasom je odlična izbira za vroče dni in kot pripomoček pri prebavi. Ananas poleg prebavnih lastnosti ingverja doda bromelain, encim, ki pomaga pri prebavi beljakovin.
Za izdelavo soka damo ananas v mešalnik z enim do dvema koščkom ingverja in postrežemo hladno, ne da bi se obremenili in brez dodajanja sladkorja. Dodate lahko tudi meto in led, da bo sok okusnejši.
5. Ingverjeva limonada
Za toplejše dni je odlična možnost narediti ingverjevo limonado, ki ima enake koristi za hujšanje.
Sestavine
- 1 liter vode
- 4 limone
- 5 g ingverja, naribanega ali v obliki praška
Priprava
Stisnite sok 4 limone in ga dodajte v kozarec skupaj z vodo in ingverjem. Naj vsaj 30 minut počiva v hladilniku. Limonado pijte čez dan, na primer kot nadomestek za 1 liter vode.
Prednosti uživanja ingverja
Prednosti vsakodnevnega uživanja ingverja vključujejo tudi:
- Preprečuje nekatere vrste raka zaradi svojega antioksidativnega delovanja;
- Boji se proti boleznim zaradi svojega antiseptičnega delovanja;
- Odpravlja toksine iz jeter;
- Izboljša krvni obtok;
- Izboljša prebavo;
- Preprečuje zgago in črevesne pline;
- Pomaga pri odpravljanju ledvičnih kamnov.
Vendar morate biti previdni, ker ingver ob večjih količinah zmanjša viskoznost krvi, njegovo uživanje pa pri posameznikih, ki redno jemljejo antikoagulacijska zdravila, kot je aspirin, mora nutricionist voditi, da se izogne tveganju za krvavitev..
Kako povečati izgubo teže
o hitro shujšajte, poleg uživanja ingverja se izogibajte uživanju sladkorja, sladkarij in hrane, bogate s pšenično moko, kot so kruh, krekerji, peciva, slana hrana in pice. Poleg tega se izogibajte uživanju brezalkoholnih pijač, predelanih sokov, alkoholnih pijač in ocvrte hrane.
Po drugi strani pa je treba dati prednost uživanju listnate zelenjave, sadja, pustega mesa, jajc, sirov in dobrih maščob, kot so oreščki, arašidi, semena, olivno olje in ribe, kot so tuna in sardele.
Ugotovite, kakšna je vaša idealna teža z uporabo naslednjega kalkulatorja:
Ta kalkulator vam pomaga razumeti, koliko kilogramov ste pod ali nad vašo idealno težo, ni pa priporočljiv za starejše, nosečnice in športnike.
