Vem, če ste v menopavzi

Pred menopavza je prehod iz reproduktivnega v neproduktivno obdobje, ki se običajno začne 10 let pred menopavzo, začenši pri starosti približno 45 let, čeprav se lahko začne celo nekoliko prej, približno pri 42 letih..

Pred menopavzo se pojavi zaradi zmanjšane proizvodnje ženskih spolnih hormonov, kar ima za posledico spremembe v ženskem telesu s simptomi, podobnimi menopavzi, in to obdobje se znanstveno imenuje klimakterično.

Kako prepoznati simptome pred menopavzo

Značilni znaki in simptomi pred menopavze so:

• Na začetku pride do skrajšanja menstrualnega cikla, ki traja na primer od 28 do 26 dni;
• Kasneje pride do daljšega intervala med menstruacijo;
• Sčasoma se lahko pojavijo močne menstruacije;
• Razdražljivost;
• Nespečnost,
• Zmanjšana spolna želja.

Za diagnozo pred menopavzo lahko ginekolog navede izvedbo krvnega testa, ki preverja ravni FSH, ki jih je treba opraviti 2 ali 3 različne dni. Čim višja je ta vrednost, tem bližje je menopavzi. Več o tem izpitu.

Če menite, da ste morda v menopavzi, vnesite simptome, ki jih imate:

1. 1. Nepravilna menstruacija DaNe
2. 2. 12 mesecev ni menstruacije. DaNe
3. 3. Vročinski valovi, ki se začnejo nenadoma in brez očitnega razloga
4. 4. Intenzivno nočno znojenje, ki lahko prekine spanje
5. 5. Pogosta utrujenost DaNe
6. 6. Nihanje razpoloženja, kot so razdražljivost, tesnoba ali žalost. Ne
7. 7. Težko spanje ali slaba kakovost spanja DaNe
8. 8. Vaginalna suhost DaNe
9. 9. Izpadanje las DaNe
10. 10. Znižani libido DaNe

Pred menopavzo je potrebno zdravljenje?

Zdravljenje pred menopavzo ni vedno potrebno, če pa je ženska zelo neprijetna, lahko uporabite kombinirano kontracepcijsko tabletko ali vstavite IUD Mirena, da preprečite nosečnost in uredite menstruacijo, dokler se ne začne menopavza..

Naravno zdravljenje pred menopavzo

Naravno zdravljenje pred menopavzo lahko opravite z: 

• Dnevni čaj iz São Cristóvão 
• Redna poraba divjih jamov (Dioscorea paniculata).

To naravno zdravljenje lahko pomaga preprečiti intenzivne hormonske spremembe in zato lahko omili simptome pred menopavzo, vendar je pomembno vedeti, da je težnja po poslabšanju teh simptomov in pojavu drugih, kot so vročinski utripi, glavoboli in nemir, ki so značilno za menopavzo. Ginekolog lahko priporoči jemanje hormonskih zdravil, da bi ženske lahko to obdobje udobneje šle.

Za boj proti predmenstrualni napetosti - PMS, ki je v predmenopavzi bolj intenziven, lahko uporabite:

• Olje večerne jaslice;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Prehransko dopolnilo kroma in magnezija.

Vsaj 30 minut telesne vadbe na dan je indicirano tudi za zagotovitev dobrega mišičnega tonusa, močnih kosti in vzdrževanja teže, saj s staranjem se mišični volumen zmanjšuje in nadomesti maščoba, ta sprememba pa upočasni metabolizem, kar vodi v kopičenje maščobe predvsem v trebuhu.

Kako lahko hrana pomaga 

Glede prehrane pred menopavzo je navedeno:

• V vsakodnevno prehrano vključite lanena semena; 
• Povečajte porabo kalcija, ki je prisoten v živilih, kot so soja, ribe in zelenjava;
• Izogibajte se hrani, ki je bogata s kofeinom, destilirana ali fermentirana alkoholna pijača;
• Pijte veliko vode;
• Zmanjšajte maščobno hrano in
• Zmanjšajte porabo rafiniranega sladkorja.

Ti ukrepi so pomembni, da ženske preprečijo pridobivanje telesne teže in da bi se skozi to stopnjo udobneje umaknile. Pomembno je tudi, da ima ženska v predmenopavzi nekaj lepotne nege in skrbi za kožo, lase in nohte, dobri nasveti so, da na laseh in nohtih uporabljajo izdelke na osnovi keratina in vzamejo dodatek za kolagen za vzdrževanje kože in kože. čvrsti sklepi.