4 koraki za trajno odpravo slabega zadaha

Če želite enkrat za vselej odpraviti slab zadah, jejte živila, ki jih je enostavno prebaviti, na primer surove solate, usta naj bodo vedno vlažna, poleg tega pa ohranjajte dobro ustno higieno, umivajte zobe in mažite z nitkami vsak dan.

Vendar je pomembno natančno pogledati notranjost ust, ker lahko zobna gniloba in vinski kamen povzroči tudi halitozo, pa tudi druge spremembe, na primer tonzilitis in sinusitis. Naučite se prepoznati in zdraviti karies.

Torej, za zdravljenje slabega zadaha je priporočljivo: 

1. Naj bodo usta čista

Ko se zbudite, po obroku in pred spanjem, z nitko med zobmi in pravilno umijte zobe s čvrsto, vendar mehko zobno ščetko in približno pol palca zobne paste, s katero drgnite vse zobe in tudi jezik, notranjost ličnic in streha ust. Po izpiranju ust je treba uporabiti vodno sredstvo za odstranjevanje mikrobov, ki se lahko še vedno nahajajo v ustih. Poglejte, kako pravilno umivati ​​zobe.

2. Naj bodo usta vedno vlažna

Pitje veliko vode pomaga ohraniti sluznico pravilno hidrirano in dihati čisto, tisti, ki ne marajo piti samo vode, pa lahko poskusite na primer dati sok pol limone ali drugo narezano sadje v 1 liter vode, da ga naredite več enostavno zaužiti 2 litra vode na dan.

Tudi sokovi citrusov, kot sta pomaranča ali mandarina, so dobra možnost za preprečevanje slabega zadaha, zato jih je treba redno uživati. Poglejte nekaj nasvetov, kako ustaviti slab zadah.

3. Izogibajte se več kot 3 ure, ne da bi jedli

Uživanje več kot 3 ure brez prehranjevanja je eden od vzrokov za slab zadah, zato je pomembno, da jemo živila, ki jih je enostavno prebaviti, na primer surovo solato, kuhano zelenjavo in pusto meso, saj imajo manj maščob in hitro preidejo skozi želodec. Za prigrizke sta najbolj primerna sadje in jogurt, ker zagotavljata energijo z manj kalorijami, kot sta na primer prigrizki in soda, poleg tega pa se tudi lažje prebavijo.

Poleg tega se je treba izogibati uživanju hrane, ki spodbuja slab zadah, na primer česna in surove čebule. Vendar lahko slab zadah povzročijo tudi druga stanja, kot so tonzilitis, sinusitis ali kaseum v grlu, ki so majhne gnojne kroglice v grlu, zato je treba opozoriti, ali obstajajo drugi simptomi, kot so vneto grlo oz. na obrazu. Poglejte, kaj je 7 glavnih vzrokov za slab zadah.

4. Uporaba domačih rešitev

Žvečenje metinih listov, nageljnovih žbic ali majhnih koščkov ingverja lahko pomaga, da dih ostane čist, ker so aromatični in imajo antiseptične lastnosti, ki se borijo proti mikroorganizmom, ki so lahko v ustih.

Naravni antiseptik za čisti dih

Dobra domača rešitev za boj proti slabemu zadahu je uporaba vodice za usta z mešanjem 2 žlici vodikovega peroksida v pol kozarca vode ali z uporabo naslednjega recepta:

Sestavine

• 1 čajna žlička izvlečka čarovnice
• ½ čajne žličke rastlinskega glicerina
• 3 kapljice metinega eteričnega olja
• 125 ml vode

Način priprave

Vse sestavine dajte v posodo in dobro pretresite. Vsakodnevno ščetkanje zob si s tem pripravkom naredite vsakodnevno spiranje ust.

Te zdravilne rastline zlahka najdemo v drogerijah in trgovinah z zdravo hrano. Oglejte si druga domača sredstva za slab zadah.

Kdaj k zdravniku

Čeprav to ni pogost vzrok, lahko slab zadah povzročijo tudi resne zdravstvene težave, kot je rak, zato, če po teh nasvetih ostane slab zadah, priporočamo zdravniško posvetovanje, s katerim lahko ugotovite, kaj naj povzroča halitozo in po odhodu k zobozdravniku bo morda treba k gastroenterologu ali otolaringologu.

Oglejte si te in druge nasvete, kako ozdraviti slab zadah v naslednjem videoposnetku:

Kako ozdraviti slab zadah