Bistvena nega za oči
S stalno uporabo pametnih telefonov, tablic, računalnikov ali konzole, ki silijo oči, da ostanejo osredotočene na isti razdalji dalj časa, kar povzroči sindrom suhega očesa, utrujenost oči in glavobole.
Vsakodnevna nega oči je ključnega pomena za zaščito vida, saj daje prednost ne le vaši zaščiti, temveč tudi sprostitvi in hidraciji oči, celo zmanjšuje tveganje, da boste morali nositi očala.
Vsakodnevna nega oči
Nekaj osnovnih skrbi, ki ščitijo in pomagajo ohranjati zdravje oči, vključujejo:
1. Nosite kakovostna sončna očala
Sončna očala so ključnega pomena za zaščito vida v sončnih dneh in preprečujejo razvoj očesnih bolezni, hkrati pa zagotavljajo večje vidno udobje. Zato je za ohranjanje zdravja oči bistvena uporaba sončnih očal na prostem, zato je treba zagotoviti, da uporabljena očala nudijo zaščito pred UVA, UVB in UVC žarki. Odkrijte vse prednosti sončnih očal iz 7 razlogov, da izberete polarizirana sončna očala.
2. Ne spite z ličili
Higiena oči je zelo pomembna za zdravje oči, pomembno je vzdrževati oči čiste, še posebej ob koncu dneva ali pred spanjem, saj lahko v oči vstopijo kozmetični delci, kar lahko povzroči draženje. Zato vedno imejte oči brez ostankov ličil, krem ali drugih rešitev.
Preden se dotaknete oči, si vedno umijte roke, da se izognete draženju ali neželenim okužbam, kot je konjuktivitis, in se izogibajte okolju z veliko prahu in dima, raje dobro prezračeno ali zunaj.
3. Ne uporabljajte kapljic za oko brez zdravniškega nasveta
Kapljice za oči veljajo za zdravila in jih zato ne smemo uporabljati brez zdravniškega nadzora, saj imajo tako kot vsa zdravila tudi posebne indikacije in kontraindikacije. Poleg tega njegova uporaba brez zdravniškega nasveta, čeprav lahko ublaži predstavljene simptome, bolezni ne zdravi in s tem zakriva simptome.
4. Redno se posvetujte
Periodična posvetovanja z oftalmologom so zelo pomembna za zagotovitev zdravja oči, še posebej pomembna pa je, da vnaprej odkrijemo bolezni, kot sta katarakta ali glavkom. Ideal je, da se enkrat letno izvajajo rutinska posvetovanja, da se zagotovi dobro spremljanje vidnega zdravja..
5. Poglejte stran
Nekaj minut, ko se boste postavili na stran, je še posebej pomembna vaja za tiste, ki delajo za računalnikom, saj pomaga sprostiti oči in preprečuje nastanek glavobolov. To vajo je treba izvajati enkrat na uro in je sestavljena iz ustavljanja, gledanja in osredotočanja na določeno oddaljeno točko, ki je oddaljena najmanj 40 m.
6. Zaprite oči večkrat na dan
Zaustavitev tega, kar počnete in zapiranje oči za nekaj sekund, je še ena pomembna vaja, ki pomaga sprostiti oči, saj se, ko so zaprte, ni treba osredotočiti na nič, s čimer preprečujete obremenitev oči in druge težave, kot so glavoboli.
Poleg tega je zelo pomembno, da utripate večkrat, ko se osredotočate na zaslon računalnika ali tabličnega računalnika, da vaše oči ostanejo hidrirane. Ta majhna skrb pomaga preprečiti suhost oči in tako pomaga preprečiti nastanek resnejših težav, kot je sindrom suhega očesa.
7. Ne nosite očal nekoga drugega
Očala so individualno orodje, ki si ga ne bi smeli izposoditi ali prenesti na druge ljudi, saj vsaka oseba potrebuje svojo diplomo, ki jo mora predpisati oftalmolog. Poleg tega jih ne bi smeli uporabljati, ker čeprav ne poslabšajo vida, povzročajo bolečine v očeh in glavi ali omotico.
Poleg tega nakup očal pri uličnih prodajalcih prav tako ni dobra možnost, saj stopnja, ki jo imajo, morda ni pravilna, kar na koncu utrudi oči, saj se morajo še bolj potruditi, da se osredotočijo.
Hrana lahko pomaga tudi pri zaščiti oči, saj so nekatera hranila, kot so vitamin A, E in omega-3, ključnega pomena za ohranjanje zdravja oči in preprečevanje bolezni in težav z vidom, kot so sindrom suhega očesa, glavkom in makularna degeneracija. Ugotovite, katera živila varujejo oči tukaj.
