Preproste strategije za boj proti očesni bolečini in utrujenemu očesu
Dobra strategija za boj proti bolečini in utrujenosti v očeh je dajte masažo na oči zaprto in tudi nekatere preproste vaje ker raztegnejo očesne mišice, zmanjšajo napetost na njih, kar prinese olajšanje tega nelagodja.
Ti koraki so priporočljivi vsem ljudem, ki imajo težave z vidom, in celo tistim, ki imajo dobro vidno zdravje, a se počutijo utrujeni in imajo občasne bolečine v očeh. Poleg tega je pomembno, da vsakodnevno zaščitite oči, oglejte si nekaj varnostnih ukrepov, ki jih morate upoštevati pri osnovni negi za zaščito oči. Izboljšajo krvni obtok v očesnem predelu in okoli oči, koristni pa so tudi za odstranjevanje oči. Oglejte si 4 preproste vaje, ki izboljšujejo zamegljen vid.
Kako narediti masažo
Če želite narediti masažo za boj proti utrujenim očem, morate biti brez ličil in s čistimi rokami. Sprva bi morali poskusiti obrvi držati s kazalci in palci, jih premikati navzgor in navzdol, premikati vso kožo v tem predelu in čelo, da odstranite vso napetost s tega področja.
Nato zaprite oči in podprite roke v očesnem predelu ter rahlo krožite gibanje, ne da bi izvajali pretiran pritisk, saj lahko to zamegli oči. To majhno masažo lahko naredite 2 do 3 minute in verjetno se bo olajšala bolečina in utrujene oči. Nato morate narediti spodaj navedene 3 vaje.
Kako narediti vaje
Za pripravo na vaje morate udobno sedeti in gledati naravnost. Vse vaje je treba izvajati z glavo obrnjeno naprej, brez kontaktnih leč ali očal.
1. Poglej levo kolikor lahko, ne da bi obrnili glavo in ostali v tem položaju 20 sekund, pri tem pa utripali 5-krat. Nato naredite isto vajo s pogledom v desno.
2. Poglejte gor in nato vstran, z očmi naredite krožno gibanje, kot je prikazano na sliki.
3. Poglejte vrh nosu za 15 sekund in nato pogled na zelo oddaljeno točko. To ponovite vsaj 5-krat.
Utrujene oči, znanstveno imenovane prezbiopija, so posledica pomanjkanja gibljivosti in elastičnosti v roženici in leči. Te strukture spreminjajo obliko in se nenehno raztezajo, saj oseba gleda v različne smeri in vidi predmete od blizu in daleč, ko pa človek preživi več ur na dan za branjem, gledanjem televizije, pred računalnikom ali uporabo Če obiščete vaša družbena omrežja, te strukture ostanejo statične dlje, kot se premikajo, in sčasoma izgubijo svojo prožnost.
Nasveti za boj proti sevu oči in izboljšanje vida
Da bi se izognili bolečinam in utrujenim očem, ko delate z računalnikom ali uporabljate mobilni telefon, je priporočljivo:
- Raje rumeno osvetlitev ker so bolj podobni sončni svetlobi in ne škodujejo očem. Ta nega je še posebej primerna za gledanje televizije, uporabo računalnika in mobilnega telefona, prav tako pa je pomembno, da pred temi zasloni ne boste v temnem okolju..
- Vsako uro glejte v oddaljeno točko, točka mora biti čim bolj oddaljena in prenehati izvajati to vajo večkrat na dan ali vsaj na uro, tako da si od blizu spočijete pogled in trenirate pogled od daleč, skrčite in sprostite očesno lečo . Odmori so lahko kratki in lahko pogledate skozi okno na oddaljeno točko, vstanete, da pijete vodo ali kavo ali celo greste na stranišče.
- Pogosteje utripajte kajti ko smo pred računalnikom, je naravna težnja, da manj utripa, kar je zelo škodljivo za vid. Če utripamo celotno zrklo, se hidrira in lahko počiva, ti majhni dnevni počivali pa na koncu dneva močno spremenijo.
V bistvu, več gibanja, ki ga človek daje svojim očem, manj možnosti bo, da bodo imeli utrujene oči in zato so vaje tako učinkovite pri izboljšanju vida. Poleg tega je pomembno, da ne napnete oči, da bi poskušali videti bolje in da bodo vaše oči dobro hidrirane.
Če želite rešiti težavo z očmi, glejte tudi:
- Vzroki in bolečine v očesnih bolečinah
- Kako zdraviti poškodbo oči
- 5 Živila, ki ščitijo oči
