Propiocepción que es, para que ser služijo eserciosom

Propiocepcija je sposobnost, ki jo mora telo oceniti, v kakšnem položaju je, da ohrani popolno ravnovesje, ko stoji, medtem ko se giblje, da se trudi.

Do propiocepcije pride, ker obstajajo propioceptorji, ki so celice, ki jih najdemo v mišicah, tetivah in sklepih in ki informacije pošiljajo v centralni živčni sistem, ki organizira del telesa, ohranja pravilen položaj, ustavi gibanje.

Služiti propiocepción?

Propiocepcija je zelo pomembna za ohranjanje telesnega ravnovesja, skupaj z vestibularnim sistemom, ki se nahaja znotraj tekočine, in vidnim sistemom, ki sta prav tako bistvenega pomena, da ostaneta v ravnovesju, ne da sta neuravnotežena..

Kadar propioceptivni sistem ni aktivno stimuliran, obstaja večje tveganje za padce in pljusk, zato je pomembno, da ga vnesete, zlasti pri tistih, ki se ukvarjajo s telesno dejavnostjo, pa tudi v končni fazi rehabilitacije vseh primerov travme. ortoped.

Propiocepción, znan tudi kot kinestezija, je mogoče razvrstiti kot:

• Zavestni propiocepción: zgodi se skozi propioceptore, ki omogočajo hojo po mokrih tleh, če pade;
• Nezavestni propiocepción: so neprostovoljne dejavnosti, ki jih izvaja avtonomni živčni sistem, na primer za uravnavanje lajanja srca.

Izvajanje fitnes vadbe v posvetovanjih s fizioterapijo je pomembno, ne le za izboljšanje ravnotežja in natančnih gibov telesa, temveč tudi za preprečevanje športnih poškodb, kot je naprezanje mišic, treniranje telesa za premikanje prizadetega območja..

Propiocepcijske vaje

Propioceptivne vaje se kažejo, kadar pride do poškodbe sklepa, mišic in ligamentov, zato jih mora voditi fizioterapevt, da dobi vaje, ki jih pacient resnično potrebuje..

Nekaj ​​primerov propioceptivnih vaj je opisano spodaj in so bile razvrščene glede na stopnjo težavnosti:

1. 10 metrov hodite po ravni črti, z eno nogo pred drugo;
2. 10 metrov hodite po različnih vrstah površin, kot so suelo, vzmetnice, blazine itd .;
3. Hodite po ravni črti, pri čemer uporabite samo stran koščkov, talone, stranski rob ali notranjo stran pita, in sicer v navzkrižnem pogledu;
4. Terapevt ostane za osebo in stopalom, tako da bolnik pade v enem kosu in pelet tik za, obkroži prtljažnik;
5. 3 do 5 sedežev z le 1 nogo na tleh, roke spredaj spredaj in z zaprtimi očmi;
6. Stoji na zaobljeni površini kot na primer povprečna izpraznjena kroglica;
7. Ostanite v enem kosu na nestabilni površini, kot srednje kroglasta kroglica in razporedite krog po zraku;
8. Skočite na trampolin in dvignite kolo po vrsti;
9. Stojite v mehanizmu, zaprite oči terapevta, potisnite osebo, da ga uravnovesi in ga poskuša ohraniti v ravnovesju
10. Na nestabilni površini se igrajte s terapevtom, ne da bi izgubili ravnotežje.

Te vaje lahko izvajate vsak dan 10 do 20 minut, tudi če ne povzročajo bolečin. Polaganje vrečke s hladno vodo na prizadeto območje je lahko koristno za zmanjšanje bolečin in vnetij, ki se lahko pojavijo po treningu..