Kaj lahko povzroči mišično oslabelost in kaj storiti
Mišična oslabelost je največ po izvajanju velikega fizičnega napora, kot je dvigovanje veliko teže v telovadnici ali ponavljanje iste vadbe dlje časa. Na splošno je ta šibkost običajno lokalizirana in se pojavi v nogah, rokah ali predelu pektoral, odvisno od mišic, ki jih uporabljamo.
To je zato, ker so mišična vlakna poškodovana in si je treba opomoči, zaradi česar je težje imeti moč. Preostale prizadete mišice v teh primerih razbremenijo šibkost in največjo dispozicijo. Nenazadnje je zelo pomembno, da se dan v zaporedju ne zaletavate v mišico, da bi mišica imela čas, da si opomore.
Vendar obstajajo še drugi vzroki, ki lahko povzročijo tudi mišično oslabelost, na primer prehlad, ki povzroči ta občutek v vseh mišicah telesa. Tudi večina vzrokov je posledica blagih situacij, obstajajo pa tudi resnejši primeri, ki jih mora oceniti zdravnik, še posebej, če šibkost traja več kot 3 ali 4 dni..
1. Pomanjkanje telesne vadbe
Kadar človek nima nobene telesne dejavnosti in dlje časa sedi doma v službi in gleda na primer televizijo na svojih prebodenih mišicah, tega nisem vajen. To je zato, ker telo začne mišična vlakna nadomeščati z maščobo; Zaradi tega ima mišica vedno manj sposobnosti krčenja..
Poleg sedečega načina življenja je ta vzrok pogost tudi pri starejših ljudeh, ki so postavljeni v posteljo, poleg tega pa je šibkost, zmanjšanje volumna mišic in težave pri izvajanju dejavnosti, ki jih je enostavno izvajati..
Kaj storiti: Kadar je le mogoče, je pomembno, da vsaj 2 do 3-krat na teden izvajate telesne aktivnosti, kot so hoja, tek ali bodybuilding. Pri ljudeh, ki ležijo v postelji, je za vzdrževanje zdravih mišic pomembno tudi izvajanje vaj v postelji. Naučite se nekaj vaj za ljudi, ki ležijo v postelji.
2. Naravno staranje
Ko telo postara, mišična vlakna izgubijo moč in postanejo bolj motna, tudi pri starejših ljudeh, ki izvajajo redno telesno vadbo. To bi lahko povzročilo občutek splošne šibkosti, ki se počasi pojavlja z minevanjem let.
Kaj storiti: vzdržujte telesno vadbo, pri čemer si prizadevajte le tiste napore, ki jih dovoli pravilno telo. V tej fazi je pomembno tudi, da dneve treninga zamenjate z dnevom počitka, saj telo potrebuje več časa, da si opomore in se izogne poškodbam.
3. Pomanjkanje kalcija in vitamina D
Kalcij in vitamin D sta najpomembnejša minerala, ki zagotavljata pravilno delovanje mišic, zato je mogoče, ko so ravni zelo nizke, občutiti stalno mišično oslabelost, razen drugih simptomov, kot so: mišični krči, pomanjkanje spomina, občutek stresa in lahke razdražljivosti.
Kaj storiti: V telesu nastaja vitamin D, ki se aktivira z rednim izpostavljanjem soncu. Po drugi strani pa ga je mogoče dobiti iz nekaterih živil, kot so leche, Queso, jogur, brokoli ali špinača. Če je koncentracija mineralov nizka, bo morda potrebno jemati zdravila, ki jih je predpisal zdravnik.
Glej tudi popoln seznam živil, bogatih s kalcijem.
4. Prehlada in gripa
Široka mišična šibkost in prekomerna utrujenost sta pogosti pri gripi in prehladnih skupnostih, saj se telo poskuša boriti proti virusu, zaradi česar ima na voljo manj energije za pravilno delovanje mišic. Prav tako se v nekaterih primerih lahko mišice vnamejo tudi zaradi zvišanja telesne temperature, zato je pri nekaterih ljudeh lahko šibkejša v primerjavi z drugimi.
Poleg gripe lahko tovrstne simptome povzroči tudi vsaka druga okužba telesa z virusom, bakterijami, zlasti v primerih bolezni, kot so hepatitis C, denga, malarija, tuberkuloza, HIV ali lajmska bolezen..
Kaj storiti: če imate prehlad ali gripo, bi morali ostati doma in piti malo vode, pri čemer se izogibajte intenzivnejšim dejavnostim, na primer obisku telovadnice. Po drugi strani pa, če šibkost ne izboljša visokega porasta drugih simptomov, ki lahko kažejo na resnejšo težavo, je pomembno, da gremo k zdravniku splošne medicine, da ugotovi vzrok in začne ustrezno zdravljenje..
5. Uporaba antibiotikov
Uporaba nekaterih antibiotikov, kot sta Ciprofloksacin ali Penicilin, in drugih kot protivnetnih zdravil ali zdravil za povišan holesterol, ima lahko stranske učinke, kot sta utrujenost in mišična oslabelost.
Kaj storiti: Za oceno možnosti spremembe zdravljenja se morate posvetovati z zdravnikom, ki je prejel zdravilo. Še posebej pri antibiotikih ne smete prekiniti zdravljenja, ne da bi se posvetovali z zdravnikom.
6. Anemija
Anemija je eden glavnih vzrokov za prekomerno utrujenost, kadar pa gre za resno slabokrvnost, lahko povzroči mišično oslabelost in povzroči večje težave na primer pri premikanju rok in nog. To je zato, ker je vrednost rdečih krvnih celic zelo nizka in je zaradi tega manj prenosa kisika do mišic..
Kaj storiti: anemija je pogostejša pri osramočenih ženskah in pri ljudeh, ki ne jedo mesa, se odloči, da mora bolnik splošnega zdravnika, če obstaja sospecha de tener esa bolezen, opraviti krvni test in oceniti število rdečih krvnih celic. pravilno zdravljenje.
7. Depresija in tesnoba
Nekatere psihiatrične spremembe lahko povzročijo precej izrazite telesne občutke, zlasti v smislu energije in razpoloženja. V primeru depresije je običajno, da se človek počuti energično, zato lahko čez dan čuti veliko mišično šibkost..
Po drugi strani je v primeru ljudi, ki so zaskrbljeni, nivo adrenalina vedno zelo visok in telo se sčasoma utrudi, kar ima za posledico pretirano šibkost.
Kaj storiti: se je treba posvetovati s psihologom in psihiatrom, da ocenijo, ali obstaja psihiatrični problem, ki zahteva zdravljenje s psihoterapijo ali z zdravili, kot sta fluoksetin ali Alprazolam.
8. Sladkorna bolezen
Sladkorna bolezen je bolezen, za katero je značilno zvišanje ravni krvnega sladkorja. Ko se to zgodi, bodo mišice v dnevniku pravilno delovale, zato je mogoče čutiti zmanjšanje moči. Asimizem, ko je količina sladkorja zelo velika, lahko živci utrpijo poškodbe, ne uspejo pravilno innervirati nekaterih mišičnih vlaken, ki jih na koncu atrofiram.
Na splošno ima oseba s sladkorno boleznijo tudi druge simptome, kot so pretirano povečanje sedacije, suha usta, pogosta potreba po uravnavanju in dedovanju, ki potrebujejo čas, da ozdravijo. Realice nuestra prueba v spletu, če želite izvedeti, kako trpite za sladkorno boleznijo.
Kaj storiti: Posvetovati se je treba s splošnim zdravnikom ali endokrinologom, da se zahtevajo pregledi in oceni raven sladkorja v krvi. V primeru, da obstaja tveganje za nastanek sladkorne bolezni, je pomembno, da se izognete uživanju sladke hrane in opravite zdravljenje, ki ga priporoči zdravnik..
9. Bolezni srca
Nekatere bolezni srca, zlasti srčno popuščanje, povzročijo zmanjšanje volumna krvi, ki kroži po telesu, zato je na razpolago manj kisika, ki ga je treba porazdeliti. Ko se to zgodi, se bodo mišice v dnevniku pravilno skrčile, kar bo povzročilo večje težave pri izvajanju prej preprostih dejavnosti, na primer plezanje po stopnicah ali tek..
Ti primeri so pogostejši pri 50. letu starosti in jih spremljajo drugi simptomi, na primer: občutek pomanjkanja zraka, rdečica nog, palpitacije pogostih.
Kaj storiti: če obstaja težava s srčno boleznijo, se je treba posvetovati s kardiologom za izvajanje testov, kot sta elektrokardiogram in ehokardiogram, da bi ugotovili, ali obstaja kakšna sprememba, ki zahteva posebno zdravljenje.
10. Težave z dihanjem
Ljudje z dihalnimi težavami, kot sta na primer astma ali pljučni emfizem, lahko pogosteje trpijo zaradi mišične oslabelosti. Razlog za to je, da so ravni kisika na splošno nižje od običajnih, zlasti v času krize. V teh primerih mišica prejme manj kisika, zato je moč zmanjšana.
Kaj storiti: morate ohraniti zdravljenje, ki ga priporoči zdravnik, in počivati, ko začutite mišično oslabelost. Po drugi strani pa se mora pri ljudeh, ki ne trpijo zaradi težav z dihali, pa se mora nekdo posvetovati z neumologom, da opravi potrebne teste in začne zdravljenje..
