Kaj lahko povzroči hamburger nenehno in kaj lahko

Imate hamburger lahko nenehno privede do zaužitja diete z veliko vsebnostjo ogljikovih hidratov zaradi povečanega stresa in tesnobe ali zdravstvenih težav, kot je sladkorna bolezen. Pomembno pa je opozoriti, da je povečanje hamburgerja normalno predvsem v mladostništvu, ko je mlada oseba v fazi hitre rasti in so v telesu velike hormonske spremembe..

Asimizem, ko hrano zaužijemo hrano, ni dovolj časa, da bi hormoni pravočasno poslali seme med želodec in možgane, to poveča občutek hamburgerjev in posameznika, ki zaužije večjo moč hrane..

Sledi 5 težav, ki bi lahko povzročile hamburger:

1. Prekomerne harine in azúcares

Prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov s hitro absorpcijo povzroči kratek čas po zaužitju zaradi dejstva, da se hitro predelajo v črevesju in zaradi splošnega občutka sitosti. Nekatera živila na belem rižu, sladkorju in rafinirani hrani, kot je beli kruh, zvitki, pasteli, pite in dušice.

Ta živila povzročajo konice glukoze v krvi, odločijo, hitro povišajo krvni sladkor, kar telesu omogoči, da sprosti nekaj insulina, da uravna ta trn sladkorja, tako da se hamburger ponovno pojavi, ko se krvni sladkor zmanjša.

Kaj storiti: Zmanjšati je treba porabo sladkorja in živil, ki jih vsebujejo, povečati pa je treba uživanje živil, bogatih z vlakninami, kot so žajbelj in zelenjava, zelenjava, sadje s indijskim oreščkom in semeni, kot so chia, linaza in ajonjolí, zaradi katerih vlaknine povečajo občutek sitosti in pomagajo uravnavati inzulin in krvni sladkor. Oglejte si seznam živil, bogatih z vlakninami.

2. Prekomerni stres ali pomanjkanje maščobe

Ker je nenehno pod stresom, zaskrbljen zaradi slabega spanca lahko povzroči hormonske spremembe in poveča občutek hamburgerjev.

Soočeni s temi situacijami se raven leptina lahko zmanjša, čeprav ta hormon pomaga ustvariti občutek sitosti, vendar se grelin povečuje, kar ustvarja občutek hamburgerja. Poleg tega se poveča kortizol, hormon, ki ugodno vpliva na stres in spodbuja proizvodnjo in skladiščenje maščob..

Kaj storiti: Nadzor stresa in tesnobe lahko dosežemo z uživanjem naravnih sestavin, ki imajo pomirjujoče in sproščujoče lastnosti, kot je čaj iz manzanille, kot valerijan. Prav tako se lahko izvaja redna telesna aktivnost, da se pomaga sproščati endorfin. Conozca strategije za obvladovanje stresa.

Zaradi pomanjkanja materiala je mogoče uporabiti določene tehnike, na primer poskus sproščanja mišic in uravnavanje dihanja pred spanjem. Oglejte si druge tehnike hitrega spanja.

3. Sladkorna bolezen

Sladkorna bolezen je bolezen, pri kateri je krvni sladkor vedno visok, ker ga celice ne morejo zajeti, da bi proizvajale energijo. Ker celice organizma ne uporabljajo pravilno sladkorja, nastane konstanten občutek hamburgerja, še posebej, če se človek prehranjuje z ogljikovimi hidrati. Preberite več o simptomih, ki se pojavijo.

Ogljikovi hidrati s hitro absorpcijo, kot so beli kruh, paste, pasteli, sladkor in sladkor, so odgovorni za nenadno zvišanje krvnega sladkorja, pri sladkornih bolnikih pa je treba za nadziranje uporabljati peroralna hipoglikemična sredstva ali inzulin.

Kaj storiti: Pomembno je, da se izogibamo živilom, bogatim s sladkorji, kot so pastele, galete, karamele ali helado, poleg tega pa je treba pomagati nutricionistu, da navede prehranski načrt, ki ustreza potrebam posameznika. Če tudi poskušate zaužiti hrano z nizkim srednjim glukoznim indeksom, se ta hrana počasneje absorbira v črevesju in v špici krvnega sladkorja. Glede na glukemski indeks živil.

4. Hipertiroidizem

Pri hipertiroidizmu pride do povečanja splošnega metabolizma, kar lahko vodi do povečanega apetita, nerednih menstruacij, povečanega srčnega utripa, tesnobe, živčnosti, prekomernega potenja, izgube las, mišične oslabelosti in hujšanja, predvsem zaradi izgube teže. mišična masa.

Povečanje apetita se kaže kot način za spodbujanje uživanja hrane za ustvarjanje dovolj energije za vzdrževanje pospešenega metabolizma.

Kaj storiti: če mora hipotiroidizem pomagati endokrinologu, da opravi oceno, potem ko je bolezen ugotovljena, se zdravljenje lahko izvede z uporabo zdravil, ortodoncije ali kirurškega posega.

5. Dehidracija

Pomanjkanje vode v organizmu bi lahko zamenjali z občutkom hamburgerja, zaradi asimizma pitna voda daje največ občutka svežine, zato je pomembno prepoznati nekatere znake in simptome dehidracije, ki bodo pomagali prepoznati pomanjkanje vode v organizmu. Nekateri študentje so prisotni na sejmu, z usti ali suhim jezikom, želijo piti vodo in orino obarvano rumeno.

Kaj storiti: Pomembno je vedeti, da je treba vodo vzeti vsak dan, v skladu s splošnim priporočilom 2L vode na dan. Glede na nivo vode morate na dan vzeti svojo težo in težo.

Kaj se zgodi, ko je stalno hamburger

Druge strategije, ki se lahko uporabljajo za boj proti stalni hambre, so:

• Uživajte hrano, bogato z beljakovinami, v glavni hrani, kot huevos, meso, ribe, pollo y Quesos, zaradi katerih so ta živila najbolj občutljiva za sitost;
• Zaužijte dobre grase kot je sprejeto ekstra deviško oljko, nueve, mandlji, maní kakavata, aguacate o palti, losos, tuna, sardele, semillas de chía, ajonjolí o de linaza;
• Vadite vsakodnevno telesno aktivnost, ker pomaga sproščati endorfine v možganih, zagotavlja občutek dobrega počutja, pomaga pri sprostitvi, izboljšuje razpoloženje in zmanjšuje tesnobo in prehranjevalne navade;
• Žvečenje hrane, Zaradi dejstva, da ko živila pravilno mastirajo in jih čez 20 minut pojemo manj, bo čas sitosti dosegel možgane in jih predelal. Poznajte posledice hitrega prehranjevanja.

Če pa stalen hamburger vztraja, je pomembno, da se posvetujete z endokrinologom, da ocenite morebitne hormonske spremembe ali prisotnost kakšne bolne osebe..

V naslednjem videoposnetku si oglejte vse, kar lahko storite, da ne sodite s hambre:

Kako spustiti hamburger in dodati k naročilu?