Recepti za premagovanje depresije

Dobro naravno zdravilo za depresijo, ki lahko pomaga pri kliničnem zdravljenju bolezni, je uživanje banan, ovsa in mleka, saj so živila, bogata s triptofanom, snovjo, ki povečuje proizvodnjo serotonina, hormona, ki je odgovoren za izboljšanje razpoloženja in spodbujanje sprostitev.

Te recepte lahko pogosto uporabljajo tisti, ki zdravijo depresijo, vendar jih je mogoče občasno uporabiti tudi za preprečevanje nastanka bolezni pri tistih, za katere je bolj verjetno, da bodo žalostni, zlasti v spremenljivih letnih časih..

Bananin vitamin proti depresiji

Sestavine

• 1 žlica ovsa
• 1 srednja banana
• 100 ml mleka

Način priprave

Vse sestavine zdrobite v mešalniku in zaužijte vitamin na prazen želodec 10 dni, da začnete dan v dobrem razpoloženju in z dodatno energijo.

Poleg tega vitamina lahko prehrano obogatite tudi z drugimi živili, bogatimi s triptofanom, na primer z mandlji, jajci, sirom ali krompirjem..

Piščanec z arašidi

Piščanci in arašidi so bogati s triptofanom, zato je tukaj okusen recept za kosilo ali večerjo.

Sestavine

• 1 cel piščanec, narezan na koščke
• 6 strokov česna
• 1 sesekljana čebula
• 2 žlici olivnega olja
• 1 lovorjev list
• po okusu: sol, črni poper in ingver v prahu
• 4 sesekljano korenje
• 1 sesekljan por
• 500 ml vode
• 200 g praženih arašidov

Način priprave

V olju popražimo česen in dodamo čebulo in por, dokler ne postaneta zlato. Nato postavite piščanca in nenehno mešajte, da se ne prilepi na ponev z dodajanjem malo vode. Začimbe dajte po okusu in nato dodajte korenček in preostalo vodo. Pustite na srednjem ognju s pokrito ponev in ko je skoraj pripravljen, dodamo arašide.

Palačinke iz mandljev in banan 

Poleg soka je še ena naravna in okusna možnost za pomoč pri zdravljenju depresije mandljeva palačinka z banano, saj ima poleg banan in ovsa še mandlje in jajca, ki so druga hrana s triptofanom, kar povečuje proizvodnjo hormona dobrega razpoloženja.

Sestavine

• 60 gramov ovsa
• 1 srednja banana
• 1 jajce
• 1 žlica sesekljanih mandljev

Način priprave

Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte, dokler ne dobite homogene zmesi. Nato zmes damo v protilepilno ponev ali v navadno ponev z malo kokosovega olja in kuhamo, dokler vsaka stran palačinke ne postane zlato rjave barve. Na koncu palačinko postavite v dostavo in po potrebi dodajte malo medu.