Naučite se, kako naravno zdraviti slabo razpoloženje

Naravno zdravljenje distimije pomaga premagati to blago obliko depresije, ki na koncu moti normalno delovanje možganov, kar povzroča simptome žalosti, pogostega slabega razpoloženja, tesnobe, stiske ali nemira. Preberite več o simptomih te bolezni.

To bolezen lahko diagnosticira psihiater, psiholog ali psihoanalitik, vendar je test na distimijo preprost in praktičen način, ki lahko pomaga pri diagnozi te bolezni. Tu preizkusite.

Naravno zdravljenje disstimija

Naravno zdravljenje disstimija vključuje prehrano, bogato z vitamini in minerali, kot so folna kislina, selen in magnezij, plus:

• Spremembe življenjskih navad, kot je izogibanje kajenju;
• Vadite meditacijo;
• Vadite lahke telesne dejavnosti, kot je hoja, da spodbudite endorfine in
• Dnevno pijte vsaj 2 litra vode.

Aromaterapija je tudi naravna možnost zdravljenja, ki je lahko koristna v primeru distimije.

Hranjenje z distimijo

V tem videoposnetku si oglejte, kaj je priporočljivo jesti za izboljšanje razpoloženja:

HUMOR | SUPER TATI PROTI ASTRALNI BASS

V prehrani za distimijo so vitamini in minerali, kot so:

• Folna kislina za zagotovitev pravilnega delovanja živčnega sistema: Najdemo ga v belem fižolu in soji, pomaranči, jabolkih in špargelih.
• Vitamin B6, ki spodbuja proizvodnjo serotonina: Najdemo ga v polnozrnatih žitaricah, česnu, sezamovih semenih, pivskem kvasu, bananah in tuni.
• Kalcij, ki lahko zmanjša razdražljivost in uredi vaš srčni utrip: Najdemo ga v temno zeleni zelenjavi, kot so ohrovt, špinača in vodna kreša.
• Selen, ki lahko prispeva k izboljšanju razpoloženja: Najdemo ga v ribah, mandljih, orehih in sončničnih semenih.
• Magnezij, ki pomaga pri proizvodnji energije: Najdemo ga v špinači, ovsu, paradižniku, indijski omaki, rjavem rižu in soji 
• Omega 3, ki pomaga zmanjšati holesterol in krepi imunski sistem, pomaga pri boju proti depresiji: Najdemo ga v trsi, lanenih semenih, sardinah, tuni, lososu in ribjih oljih.

Druga živila, ki jih lahko zaužijemo pri naravnem zdravljenju disstimija, so rožmarin, ingver, gingko biloba, licorice in vsa živila, bogata z vitamini skupine B, saj spodbujajo proizvodnjo nevrotransmiterjev.

Hrani, ki vsebuje kofein, kot so kava, črni čaj in brezalkoholne pijače, se je treba izogibati, saj so poživila. 

Domače zdravilo za distimijo

Odlično domače zdravilo proti distimiji je šentjanževka, ki obnavlja živčni sistem in deluje proti depresiju.

Sestavine

• 1 čajna žlička šentjanževke (listi in cvetovi)
• 200 ml vode.

Način priprave

V skodelico s šentjanževko damo 200 ml vrele vode, nato pa pustimo sedeti 10 minut, odcedimo in vzamemo. 

Čaj kamilice, pasijonke in limoninega balzama ima tudi pomirjevalne lastnosti, zato jih lahko redno uživamo, da omilimo simptome distimije.