Naravne rešitve za končne krče

Preprosta rešitev za krče je pitje limoninega soka ali kokosove vode, ker imajo minerale, na primer magnezij in kalij, ki pomagajo preprečevati krče.

Krči nastanejo zaradi pomanjkanja mineralov, kot so kalij, magnezij, kalcij in natrij, pa tudi zaradi dehidracije, zato je pogost pri nosečnicah ali športnikih, ki ne pijejo dovolj vode. Zaradi tega je pomembno tudi, da pijete 1,5 do 2 litra vode na dan, da zagotovite hidracijo in s tem preprečite krče..

Pomarančni sok 

Pomarančni sok je bogat z magnezijem, ki pomaga nadzirati krčenje mišic in kalijem, ki deluje na sprostitev mišic, pomaga pri zdravljenju in preprečevanju krčev.

Sestavine

• 3 pomaranče

Način priprave

S pomarančnim sokovnikom odstranite ves sok iz pomaranč in pijte približno 3 kozarce soka na dan.

Vedeti, katero drugo hrano jesti za boj proti krčem:

Kaj jesti, da končam krče

Kokosova voda 

Pitje 200 ml kokosove vode na dan pomaga zdraviti in preprečiti pojav krčev, saj ima kokosova voda kalij, ki mišicam pomaga, da se sprostijo.

Poleg teh domačih zdravil se je treba izogibati kavi in ​​kofeinskim pijačam, kot so nekatere brezalkoholne pijače, saj kofein olajša izločanje tekočin in lahko privede do neravnovesja mineralov, kar olajša pojav krčev.

Jesti banano

Odlična domača rešitev za končne krče je zaužitje 1 banane na dan, zajtrk ali pred vadbo. Banana je bogata s kalijem, zato je odličen naraven način za boj proti nočnim krčem v stopalu, teletu ali katerem koli drugem predelu telesa..

Sestavine

• 1 banana
• pol papaje
• 1 kozarec posnetega mleka

Način priprave

Vse pretlačite v mešalniku in nato popijte. Druga dobra možnost je jesti pire banano z 1 žlico medu in 1 žlico granole, ovsa ali drugega polnozrnatega žita.

Ostala živila, bogata s kalijem in magnezijem, so ostrige, špinača in kostanj, to bi moralo povečati tudi njihovo porabo, zlasti med nosečnostjo, ko so krči pogostejši, vendar mora zdravnik predpisati tudi vnos dodatka magnezijeve hrane.