Domače zdravljenje za zniževanje holesterola

Dobro domače zdravljenje za zniževanje slabega holesterola je uživanje pravih živil, pri čemer se izogibajte vsem vrstam maščob in sladkorja. Tu je nekaj receptov, ki so posebej navedeni za pomoč pri obvladovanju holesterola, vendar ne nadomeščajo zdravil, ki jih navaja zdravnik, saj so le naravni dodatek. 

1. Guava vitamin z ovesom za zniževanje holesterola

Odlično domače sredstvo za hitro in naravno zniževanje holesterola je, da vsaj 3-krat na teden zaužijete kozarec guava vitamina z ovsom, saj je bogat z antioksidanti in vlakninami, ki absorbirajo maščobo iz hrane, s čimer se zmanjša količina holesterola ki gre v kri.

Sestavine

• 125g navadnega jogurta
• 2 rdeča guava 
• 1 žlica ovsa
• sladkati po okusu 

Način priprave

Sestavine pretlačite v mešalniku, sladkajte po okusu in pijte ta vitamin guave vsaj 3-krat na teden.

Guava je znana po svojem antidiaroičnem delovanju, ki pomaga v boju proti driski, vendar imajo vlaknine v ovsu obratno delovanje, zato ta vitamin ne sme ujeti v črevesje.

2. Paradižnikov sok za zniževanje holesterola

Paradižnikov sok je bogat s kalijem, saj je pomemben za pravilno delovanje srca, saj deluje pri prenosu srčnih živčnih impulzov in pri prenašanju hranil v celice. Prav tako je bogata z likopenom, naravno snovjo, ki znižuje slab holesterol in s tem zmanjšuje tveganje za bolezni srca in raka prostate..

Sestavine

• 3 paradižnika
• 150 ml vode
• 1 ščepec soli in še en črni poper
• 1 lovorjev list ali bazilika

Način priprave

Vse sestavine dobro pretlačite v mešalniku in nato vzemite. Ta paradižnikovo sok lahko jemljemo tudi ohlajeno.

Priporočljivo je zaužiti približno 3 do 4 enote paradižnika na dan, tako da se zadovolji dnevna potreba po likopenu (kar je približno 35 mg / dan). Zato je označeno uživanje paradižnika v solatah, juhah, omakah in v obliki soka..

Pozor: Ker je bogat s kalijem, bi morali paradižnik zmerno uživati ​​tisti, ki trpijo za kronično ledvično odpovedjo, pa tudi tisti, ki trpijo za gastritisom ali želodčnimi razjedami, saj so paradižniki kisli.

3. pomarančni sok z jajčevci 

Ta sok pomaga zniževati povišan holesterol in tudi pri hujšanju zaradi zmanjšanja oksidativnega stresa, ki se pojavlja v celicah.

Sestavine:

• 2 pomaranči 
• sok polovice limone
• 1 jajčevca

Priprava:

Za pripravo soka iz jajčevcev v mešalnik samo damo 1 jajčevca s lupinico in premažemo s sokom 2 pomaranč, dodamo malo vode, pol limone in ga sladkamo po okusu. Naprej odstavimo in pijemo.

4. Rdeči čaj za zniževanje holesterola 

Koristi rdečega čaja za holesterol so posledica prisotnosti antioksidantov, ki pomagajo zmanjšati količino slabega holesterola in preprečujejo zamašitev žil in arterij. Rdeči čaj krepi tudi imunski sistem, pomaga izgubljati težo, zmanjšuje apetit, pomaga izločati odvečno maščobo in ima pomirjujoče delovanje, uporaben je za nadzor apetita, zato je pogosto indiciran za tiste, ki želijo shujšati.

Sestavine

• 1 liter vode
• 2 rdeči čajni žlički

Način priprave

Zavremo 1 liter vode in dodamo 2 rdeči žlički ter pokrijemo 10 minut. Precedite in pijte 3 skodelice na dan.

Rdeči čaj zlahka najdemo v trgovinah z zdravo hrano in supermarketih, prodajamo ga lahko v obliki instantnih zrnc, gotovih čajnih vrečk ali celo narezanega lista.

5. Nasveti za nadzor holesterola

Za uravnavanje holesterola je še vedno pomembna dieta z nizko vsebnostjo maščob in redna telesna vadba, saj povišan holesterol, ko se ne zdravi, poveča tveganje za srčni infarkt, možgansko kap ali trombozo.

Na ta način 5 korakov za nadzor holesterola vključuje:

1. Vadite 1 uro telesne vadbe 3-krat na teden: kot so plavanje, hitra hoja, tek, tekalna steza, kolesarjenje ali vodna aerobika, poleg tega, da povečajo krvni obtok, zmanjšajo slab holesterol in preprečijo odlaganje maščob v arterijah;
2. Pijte približno 3 skodelice čaja yerba mate na dan: ima antioksidativne lastnosti, zmanjšuje slab holesterol, poleg tega pa preprečuje absorpcijo holesterola v tankem črevesju;
3. Povečajte porabo živil, bogatih z omega 3, kot so losos, oreh, oslič, tuna ali chia semena: omega 3 pomaga znižati slab holesterol in preprečuje zamašitev krvnih žil;
4. Izogibajte se uživanju maščobne ali sladke hrane: kot so piškotki, slanina, olje, piškoti, sladoled, prigrizki, čokolade, pica, torte, predelana hrana, omake, margarina, ocvrta hrana ali klobase, na primer, ker povečajo slab holesterol v krvi in ​​pospešijo nastanek maščobnih oblog in zamašitev žil;
5. Pitje škrlatnega grozdnega soka na prazen želodec: rdeče grozdje ima resveratrol, ki je antioksidant in pomaga zmanjšati raven slabega holesterola v krvi.

Oglejte si te in druge nasvete za zniževanje holesterola v naslednjem videoposnetku:

KAKO PRENOSITI KOLESTEROL

Poleg teh korakov za nadzor holesterola je zelo pomembno, da vsak dan jemljete zdravila za holesterol, ki vam jih je predpisal zdravnik, da se raven holesterola v krvi ne odpravi..

Vendar se odločite za ta domača zdravila na način, da dopolnite zdravljenje in nadzor holesterola na naraven in zdrav način, ki ne opušča jemanja zdravil, ki jih je navedel kardiolog, ampak lahko zmanjša odmerek in celo potrebo po jemanju zdravil čas.