Domača zdravila za stres in duševno izčrpanost
Odlično domače sredstvo za boj proti stresu in duševni in fizični izčrpanosti je uživanje hrane, bogate z vitamini B, kot jemanje vsakodnevnega pomarančnega soka z maracuyá, saj ta hrana izboljša delovanje telesa in pomaga ohraniti mirno in zdravo. spokojnost v konfliktnih časih.
Pomarančni sok z maracuyá poleg zmanjšanja količine kortizola v krvnem toku izboljšuje razpoloženje, ker pomaga pri pretvorbi nevrotransmiterja dopamina v norepinefrin. Prav tako, če se lahko odločite za vadbo drugih dejavnosti, kar spodbuja sprostitev, kot so ples, meditacija, joga ali kakšen šport.
1. Hrana
Idealna prehrana za boj proti stresu mora vsebovati živila, bogata z vitamini B kompleksa, ker ugodno vpliva na imunski sistem in povečuje energijo telesa, ki se bori proti stresu in splošni utrujenosti, poleg zmanjšanja razdražljivosti, kar je običajno glavni simptom razvitega.
Nekatere možnosti živalskega izvora, bogate z vitamini kompleksa B, so: na primer rdeče meso, jetra, leche, Queso y huevos. Pri živilih rastlinskega izvora so glavna: pšenični kalčki, pivski kvas, banana in zelenjava iste barve.
Preprost način za povečanje vnosa vitamina B je, da vzamete na primer 2 skledi pšeničnih kalčkov ali 1 skledo piva, pomešano z vitaminom iz sadja..
V primerih pomanjkanja vitamina se posvetujte s nutricionistom, da oceni in ugotovi morebitne napake v prehrani, prilagodi prehrano in predpiše prehranska dopolnila, ki lahko v svoji sestavi vključujejo vitamine iz kompleksa B..
2. Oranžni jarem z maracuyá
Drugo odlično domače zdravilo proti stresu je pomarančni jarem s pasijonko, saj je pomaranča bogata z vitaminom C, ki lahko zmanjša krvni kortizol, stresni hormon, v krvnem toku, pomeni, da lahko sadež zadrži naravne pomirjujoče lastnosti.
Sestavine
- 2 do 4 pomaranče;
- Celuloza iz 2 maracuyás.
Način priprave
Izrazite naranče, zmešajte jarme s kašo pasijonke in sladkajte okus. Ta trenutek vzemite takoj, da ne izgubite vsebnosti vitamina C.
Vzemite 2 vaze tega jarma vsak dan 1 mesec, da preverite rezultate. Najboljši časi, da to storite zjutraj, med jutranjo kavo in sredi popoldne luego del almuerzo.
3. Aromaterapija z eteričnimi olji
Za dopolnitev tega domačega zdravljenja pred stresom priporočamo tudi aromaterapijo. Slabe arome so najbolj primerne za premagovanje stresa sivke in sivke, ki imata pomirjujoče lastnosti. V posodo z vodo lahko dodate 2 kapljici osnovnega sprejema eleccióna in ga postavite v difuzor ter ga pustite v sobi za spanje.
Način potrditve esenc sprejetih je umivanje s toaletnim papirjem, ki ga lahko doma pripravimo z naslednjim:
Sestavine
- 25 kapljic bistvenega sprejema sandalovine;
- 10 kapljic bistvenega sprejema sivke;
- 5 kapljic bistvenega sprejema salvije;
- 125 ml tekočega glicerinskega mila.
Način priprave
Za pripravo tega naravnega mila je potrebno mešati vsa eterična olja s tekočim milom glicerina in dobro pretresati. Telo nežno umijte z domačim milom in ga odstranite z vodo golenice.
Sivka in sándalo sta zdravilni rastlini, ki imata pomirjujoče in sproščujoče lastnosti, hkrati pa sta učinkoviti proti stresu, pa tudi proti vsem vrstam živčne napetosti, kot sta anksioznost in fobije. Poglejte, kako prepoznati simptome stresa in tesnobe.
