Kako vedeti, ali gre za sindrom izgorelosti

Za sindrom izgorelosti je značilno stanje fizične, čustvene ali duševne izčrpanosti, ki na splošno nastane zaradi kopičenja stresa pri delu, zato je zelo pogost pri strokovnjakih, ki se morajo spopadati s stalnim pritiskom in odgovornostjo, kot so učitelji oz. na primer pri zdravstvenih delavcih. Nekateri znaki in simptomi, ki pomagajo ugotoviti, ali oseba trpi zaradi te težave, vključujejo:

Stalni občutek negativnosti: Ljudje, ki doživljajo ta sindrom, so zelo pogosti, da so stalno negativni, kot da se nič ne bo izšlo..
Fizična in duševna utrujenost: Ljudje s sindromom izgorelosti običajno doživljajo stalno in prekomerno utrujenost, ki si jo je težko opomoči.
Pomanjkanje volje: Zelo pogosta značilnost tega sindroma je pomanjkanje motivacije in pripravljenosti za izvajanje družbenih dejavnosti ali za sodelovanje z drugimi ljudmi.
Težave z koncentracijo: Ljudje se lahko tudi težko osredotočijo na delo, vsakodnevne naloge ali preprost pogovor.
Izpad električne energije: Eden od simptomov, ki se kaže pri sindromu izgorelosti, je prekomerna utrujenost in pomanjkanje energije za vzdrževanje zdravih navad, na primer obisk v telovadnici ali redno spanje.
Občutek nesposobnosti: Nekateri ljudje lahko čutijo, da ne delajo dovolj v in brez dela.
Težko uživanje v istih stvareh: Normalno je tudi, da ljudje čutijo, da ne marajo več istih stvari, kot so jih radi, kot so na primer dejavnost ali igranje športa, na primer.
Prednostno določite potrebe drugih: Ljudje, ki trpijo za sindromom izgorelosti, običajno postavljajo potrebe drugih pred svoje.
Nenadne spremembe razpoloženja: Druga zelo pogosta lastnost so nenadne spremembe razpoloženja z mnogimi obdobji draženja.
Izolacija: Zaradi vseh teh simptomov se oseba ponavadi izolira od pomembnih ljudi v svojem življenju, kot so prijatelji in družina.

Drugi pogosti znaki sindroma izgorelosti vključujejo predolgo opravljanje poklicnih nalog, pa tudi večkrat pogrešajo ali zamujajo na delo. Poleg tega je med počitnicami običajno, da v tem obdobju ne občutite užitka in se vračate na delo z občutkom utrujenosti. Čeprav so najpogostejši simptomi psihološki, lahko ljudje, ki trpijo zaradi sindroma izgorelosti, pogosto trpijo tudi za glavoboli, palpitacijami, omotico, težavami s spanjem, bolečinami v mišicah in celo prehladom..

Preizkusite na spletu

Odgovorite na naslednja vprašanja in preverite, ali imate morda ta sindrom:

Začnite test

Moje delo (zame) je zahteven izziv.

Nikoli
Redko - nekajkrat na leto
Včasih - zgodi se nekajkrat na mesec
Pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden
Zelo pogosto - zgodi se vsak dan

Ne maram srečevati nekaterih študentov, strank ali imeti stikov z drugimi ljudmi pri svojem delu.

Nikoli
Redko - nekajkrat na leto
Včasih - zgodi se nekajkrat na mesec
Pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden
Zelo pogosto - zgodi se vsak dan

Mislim, da so moje stranke ali študenti neznosni.

Nikoli
Redko - nekajkrat na leto
Včasih - zgodi se nekajkrat na mesec
Pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden
Zelo pogosto - zgodi se vsak dan

Skrbi me, kako sem v službi ravnal z nekaterimi ljudmi.

Nikoli
Redko - nekajkrat na leto
Včasih - zgodi se nekajkrat na mesec
Pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden
Zelo pogosto - zgodi se vsak dan

Moje delo je vir osebne izpolnitve.

Nikoli
Redko - nekajkrat na leto
Včasih - zgodi se nekajkrat na mesec
Pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden
Zelo pogosto - zgodi se vsak dan

Mislim, da so sorodniki mojih študentov ali strank dolgočasni.

Nikoli
Redko - nekajkrat na leto
Včasih - zgodi se nekajkrat na mesec
Pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden
Zelo pogosto - zgodi se vsak dan

Mislim, da do svojih strank, študentov ali sodelavcev ravnam ravnodušno.

Nikoli
Redko - nekajkrat na leto
Včasih - zgodi se nekajkrat na mesec
Pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden
Zelo pogosto - zgodi se vsak dan

Mislim, da sem zasičen s svojim delom.

Nikoli
Redko - nekajkrat na leto
Včasih - zgodi se nekajkrat na mesec
Pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden
Zelo pogosto - zgodi se vsak dan

Čutim krivdo zaradi nekaterih svojih stališč v službi.

Nikoli
Redko - nekajkrat na leto
Včasih - zgodi se nekajkrat na mesec
Pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden
Zelo pogosto - zgodi se vsak dan

Mislim, da mi služba daje nekaj pozitivnih stvari.

Nikoli
Redko - nekajkrat na leto
Včasih - zgodi se nekajkrat na mesec
Pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden
Zelo pogosto - zgodi se vsak dan

Rada sem ironična z nekaterimi strankami, študenti ali sodelavci.

Nikoli
Redko - nekajkrat na leto
Včasih - zgodi se nekajkrat na mesec
Pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden
Zelo pogosto - zgodi se vsak dan

Za nekatere svoje vedenje v službi imam pripombe.

Nikoli
Redko - nekajkrat na leto
Včasih - zgodi se nekajkrat na mesec
Pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden
Zelo pogosto - zgodi se vsak dan

Svoje stranke ali študente označim in razvrstim glede na njihovo vedenje.

Nikoli
Redko - nekajkrat na leto
Včasih - zgodi se nekajkrat na mesec
Pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden
Zelo pogosto - zgodi se vsak dan

Delo me zelo obrestuje.

Nikoli
Redko - nekajkrat na leto
Včasih - zgodi se nekajkrat na mesec
Pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden
Zelo pogosto - zgodi se vsak dan

Mislim, da bi se moral opravičiti študentu ali stranki svojega dela.

Nikoli
Redko - nekajkrat na leto
Včasih - zgodi se nekajkrat na mesec
Pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden
Zelo pogosto - zgodi se vsak dan

Pri svojem delu se počutim fizično utrujen.

Nikoli
Redko - nekajkrat na leto
Včasih - zgodi se nekajkrat na mesec
Pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden
Zelo pogosto - zgodi se vsak dan

Občutek imam, kot da sem v službi res utrujen.

Nikoli
Redko - nekajkrat na leto
Včasih - zgodi se nekajkrat na mesec
Pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden
Zelo pogosto - zgodi se vsak dan

Počutim se, kot da sem čustveno dotrajan.

Nikoli
Redko - nekajkrat na leto
Včasih - zgodi se nekajkrat na mesec
Pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden
Zelo pogosto - zgodi se vsak dan

Navdušen sem nad svojim delom.

Nikoli
Redko - nekajkrat na leto
Včasih - zgodi se nekajkrat na mesec
Pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden
Zelo pogosto - zgodi se vsak dan

Slabo se počutim zaradi nekaterih stvari, ki sem jih povedal ali naredil v službi.

Nikoli
Redko - nekajkrat na leto
Včasih - zgodi se nekajkrat na mesec
Pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden
Zelo pogosto - zgodi se vsak dan

Kako potrditi diagnozo

Oseba, ki trpi zaradi izgorelosti, pogosto ne more prepoznati vseh simptomov in zato ne more potrditi, da se nekaj dogaja. Če obstaja sum, da morda imate to težavo, je priporočljivo, da za pravilno prepoznavanje simptomov zaprosite za pomoč prijatelja, družinskega člana ali druge zaupne osebe..

Kljub temu, da postavite diagnozo in ne dvomite več, je najboljši način, da se z osebo, ki je blizu psihologa, pogovorite o simptomih, ugotovite težavo in usmerite zdravljenje. Razumejte, kako se ta sindrom običajno zdravi.