Predmenstrualni sindrom (PMS) Kaj, simptomi in kako ga lajšati

SPM predmenstrualni sindrom ali predmenstrualna napetost, je zelo pogosta situacija pri ženskah z reproduktivno starostjo, ki se pojavi zaradi normalnih hormonskih sprememb v menstrualnem ciklu, značilna pa je za pojav fizičnih in psihičnih simptomov 5 do 10 dni pred menstruacijo oz. lahko posegajo v kakovost življenja ženske. Najbolj značilni simptomi SPM v morju, razdražljivost, utrujenost in oteklina v trebuhu, intenzivnost pa se lahko razlikuje od ene do druge ženske, kar vpliva tudi na zdravljenje, ki ga nakaže ginekolog.

Simptomi PMS izginejo v prvih dneh menstrualnega cikla, ko se začne menopavza. Poleg tega so znanstvene študije pokazale, da obstaja povezava med simptomi predmenstrualnega sindroma med ženskami in otroki ter med ženskami. Diagnozo naredi ginekolog izključno iz analize simptomov, ki so lahko fizični in psihični. 

SPM pri moških povzroča veliko duda, zaradi česar trpite zaradi razdražljivosti ženske in da simptomi niso bolj dramatični, kar ni res.

Glavni simptomi

Simptomi, ki se lahko pojavijo med predmenstrualnim sindromom, so lahko fizični in psihični, kot kaže spodnja tabela:  

V najresnejših primerih lahko predmenstrualni sindrom poslabša vsakodnevne dejavnosti, kot je sprejemanje odločitev na podlagi osebnih občutkov ali agresivnost do okoliških ljudi in celo manjkajo dela zaradi tega, da bi ga zastrupili..

Kako lajšati predmenstrualni sindrom

Da boste PMS lažje razbremenili, morate telesno aktivnost redno izvajati, to vam bo omogočilo lajšanje bolečine, napetosti in tesnobe, saj vadba sprošča hormone, ki vam dajejo občutek dobrega počutja. Poleg tega je pomembna dieta z nizko vsebnostjo maščob in kofeina, ki lahko poslabša simptome..

V najbolj resnih primerih, ko so simptomi zelo intenzivni, je pomembno, da pomagate ginekologu, saj lahko v teh situacijah priporočite uporabo kontracepcijskih tablet, da zmanjšate intenzivnost simptomov..

Naravni način zdravljenja PMS je uporaba zdravilne rastline, imenovane Rasna cimicifuga. Ta rastlina ima analgetične, pomirjevalne in protivnetne lastnosti, ki pomagajo uravnavati menstrualni ciklus in lajšajo simptome, vključno s simptomi depresije in tesnobe. To rastlino lahko uživate v obliki čaja, tablet ali kapljic, ki jih lahko kupite iz naravnih izdelkov.