Tirozin, ki deluje, deluje in živila, ki ga vsebujejo
Tirozin je esencialna aromatična aminokislina, ki jo organizem proizvede iz druge aminokisline, imenovane fenilalanin, poleg tega pa jo lahko zaužijemo tudi prek hrane, kot so ribe, voda in odtenki na primer v obliki prehranskega dopolnila, kot je L-tirozin.
Ta aminokislina je predhodnik nevrotransmiterjev, kot je dopamin, saj je povezana z antidepresivi, poleg tega pa sodeluje pri tvorbi melanina, slednji pa je snov, ki daje barvo koži, očem in lasem..
Da bi služil tirozin
Tirozin zagotavlja več koristi za zdravje, vključno z:
- Lahko deluje kot antidepresiv in izboljša razpoloženje;
- Lahko bi pomagal izboljšati spomin v stresnih situacijah, izboljšati zmožnost izvajanja različnih nalog pod pritiskom. Vendar pa nekatere študije kažejo, da pri večjih ljudeh ne bi mogel povzročiti tega učinka;
- Sodelujte pri tvorbi rdečih celic in belih krvnih celic;
- Lahko bi pomagal pri zdravljenju nekaterih bolezni, kot je Parkinsonova bolezen.
Asimizem, njegova dopolnitev bi lahko pomagala ljudem, ki trpijo za fenilketonurijo, boleznijo, pri kateri ne morejo metabolizirati fenilalanina, ker se tirozin v telesu proizvaja iz fenilalanina, tako da bi ljudje s to težavo lahko vendar trpijo zaradi pomanjkanja tirozina, vendar študije na to temo niso prepričljive.
Glavne funkcije v telesu
Tirozin je aminokislina, ki izpolnjuje različne funkcije v telesu, ta možganska celica postane predhodnica nevrotransmiterskih nevronov, kot so dopamin, noradrenalin in adrenalin, ki tvorijo bistveni del živčnega sistema.
Poleg tega tirozin deluje tudi pri tvorbi ščitničnih hormonov, kateholestrogenov in melanina. Prav tako je del mnogih beljakovin v telesu, vključno z encefalini, naravnim zdravilom proti bolečinam v telesu, ki se imenuje, ker posega v regulacijo bolečine..
Seznam živil
Glavna živila, bogata s tirozinom, so dojenček in njegovi derivati, druga živila pa vključujejo:
- Huevos;
- Ribe in meso;
- Suho sadje, kot so las nueces, marañón anacardo, nuez de brasil;
- Avokado;
- Enolončnice in frijole;
- Centeno y cebada.
Poleg tega so druga živila, iz katerih lahko najdete šampinjone, zelene džeme, kašo, chayota, berenjena, hren, hren, quingombó, repo, ahikorijo, špagete, brokoli, perejil, kumare, čebulo, špinačo, paradižnik, cole.
Kako lahko dopolnimo tirozin
Obstajajo vrste dodatkov, eden z aminokislino proste tirozin in drugi, ki vsebuje N-acetil L-tirozin, bolj znan kot NALT. Razlike, da je NALT najbolj topen v vodi, ker se presnavlja v organizmu počasneje, ker deluje enako učinkovito kot prosti tirozin, oboje mora biti večje.
Za izboljšanje duševne uspešnosti ob stresnem obdobju je priporočilo 100 do 200 mg / kg teže tirozina dnevno. Čeprav študije niso prepričljive glede vnosa te aminokisline pred telesno aktivnostjo za izboljšanje delovanja med vadbo, so običajno priporočeni odmerki od 500 do 2000 mg, eno uro pred tem dejavnosti.
Za kakršen koli učinek je idealno, da se pred jemanjem dodatka tirozina posvetujete z zdravnikom ali nutricionistom..
Kontraindikacije dopolnjevanja
Med materino dojenjem se izogibajte uporabi, ker o njej ni dovolj informacij. Gravesova bolezen naj bi se izogibala tudi ljudem s hipertiroidnimi težavami.
Tirozin bi lahko sodeloval z zdravili, kot je Levodopa, z zdravili za zdravljenje težav s ščitnico in z antidepresivi, ki zavirajo monoaminooksidazo, ker lahko povzroči zvišanje arterijskega tlaka.
