Simptomi paničnega napada, kaj storiti in kako se jim izogniti

Za obvladovanje paničnega napada ali tesnobnih napadov je pomembno, da globoko vdihnete, se odpravite do kraja, kjer se človek počuti varnega in, če je mogoče, da se sprosti nekaj svežega zraka, pri čemer vedno poskuša ostati miren. Poleg tega je zelo pomembno, da ne osredotočite pozornosti na tesnobo, nelagodje, slabost, vznemirjenost in tresenje, ki jih morda doživljate.

Panični napad je fizični pojav, ki se pojavi zaradi ekstremne stopnje tesnobe, zato je zelo pomembno že zgodaj prepoznati prve simptome, ki se običajno pojavijo, kot so driska, vznemirjenost, draženje, palpitacije, bolečine v prsih, vročina in nenaden znoj. ali občutek kratko sapo. Poznajte druge simptome, ki jih ta sindrom lahko povzroči.

Kaj storiti, da premagam napad panike

Za premagovanje napada panike je pomembno, da lahko nadzirate tesnobo in ne obupate, kar je pomembno:

1. Hitro poiščite kraj, kjer se oseba počuti varnega, ali hladen in miren kraj;
2. Sedite, če je le mogoče, ali se nagnite;
3. Zaprite oči, globoko vdihnite in počasi izdihnite skozi usta, to ponavljajte nekaj minut;
4. Poskušajte ostati mirni in razmišljati pozitivno, saj verjamete, da bodo simptomi in nelagodje hitro minili;
5. Za zdravljenje paničnih napadov vzemite zdravilo, ki ga je predpisal zdravnik.

Poleg tega, če ima oseba nekoga, za katerega lahko rečejo, da ima napad panike, naj to stori, saj lahko ta pomaga, da se umiri in bolje reši celotno situacijo.

Kako zdraviti panični sindrom

Če želite razumeti, če trpite za to boleznijo, se mora oseba posvetovati s psihiatrom, ki bo postavil diagnozo in nakazal najboljše zdravljenje. Na splošno se panični sindrom zdravi z vedenjsko terapijo in psihoterapijo, ki jo opravi psiholog, ki ne bo le pomagala pri obvladovanju simptomov, ampak bo tudi pomagala zmanjšati število napadov po nekaj časa..

Poleg tega lahko zdravnik priporoči tudi zdravljenje z zdravili, ki pomagajo umiriti in nadzorovati napade, na primer z antidepresivi in ​​v nekaterih primerih z benzodiazepini, ki jih je treba jemati le pod zdravniškim nasvetom. Poglejte, katera druga zdravila lahko uporabite za zdravljenje tega sindroma. 

Obstaja tudi nekaj naravnih zdravil ali čajev valerijane, pasijonke ali šentjanževke, ki jih lahko uporabimo za naravno dopolnjevanje zdravljenja paničnega sindroma. Poglejte, kateri.

Hrana za zatiranje stresa in tesnobe

Zdravljenje paničnega sindroma lahko dopolnimo tudi s prehranjevanjem, saj pitje pomarančnega in pasijonkinega soka s pivskim kvasom dnevno pomaga umiriti in uravnotežiti nevrološki sistem, izboljša odzivnost telesa na stres in tesnoba. Bolje razumejte, kako lahko prehrana pomaga zmanjšati stres in nadzirati anksioznost z gledanjem tega videoposnetka:

Hrana za boj proti stresu in tesnobi

Poleg tega prehrana, bogata z antioksidativnimi živili, kot so paradižnik, aca, jagode, ohrovt, brokoli ali granatna jabolka, na primer pomaga zmanjšati negativne učinke, ki jih lahko ima odvečen stres, živčnost in tesnoba na telo in lase.

Kaj storiti, da preprečimo napade panike

Za preprečitev napada panike je nekaj nasvetov, ki so lahko koristni kot:

• Izogibajte se stresu ali okolju, ki povzročajo stres in tesnobo;
• Kadar koli je mogoče, pojdite ven z nekom, s katerim se oseba počuti varno in udobno;
• Izogibajte se mestom z veliko ljudmi, kot so na primer koncerti, gledališča ali javni prevoz;
• Izogibajte se uživanju pijač, ki spodbujajo živčni sistem, kot so kofein, zeleni, črni ali mate čaj, alkoholne ali energijske pijače;
• Izogibajte se dejavnostim, ki povečujejo tesnobo, na primer gledanje suspenza ali grozljivih filmov;
• Vadite dejavnosti, ki vas naučijo, kako se na primer sprostiti kot joga ali pilates.

Poleg tega je za obvladovanje napadov panike najpomembnejše, da poskusite razbliniti idejo, da boste čutili strah ali paniko, saj je prisotnost teh misli eden od razlogov, ki vodijo v povečano tesnobo in pojav napadov. Oglejte si, kako prepoznati in nadzorovati napad zgodaj.