Nomofobija Kaj je to, kako prepoznati in zdraviti
Nomophobia je izraz, ki opisuje strah pred izključitvijo stika z mobilnim telefonom in besedo, ki izhaja iz angleškega izraza. "ni fobije mobilnega telefona"Ta izraz medicinska skupnost ne priznava, vendar ga uporabljajo in preučujejo od leta 2008, da bi opisali zasvojenost z vedenjem in občutki tesnobe in tesnobe, ki jih nekateri pokažejo, ko nimajo mobilnega telefona..
Na splošno je oseba, ki trpi zaradi nomofobije, znana kot nomofobija, in čeprav je fobija bolj povezana z uporabo mobilnih telefonov, se lahko zgodi tudi z uporabo drugih elektronskih naprav, kot je npr. prenosnik, na primer.
Ker gre za fobijo, ni vedno mogoče ugotoviti vzroka, zaradi katerega so ljudje zaskrbljeni zaradi oddaljenosti od mobilnega telefona, vendar so v nekaterih primerih ti občutki upravičeni s strahom, da ne bi mogli vedeti, kaj se dogaja na svetu ali da bi potrebovali medicinsko pomoč in ne morejo zaprositi za pomoč.
Kako prepoznati
Nekateri znaki, ki vam lahko pomagajo ugotoviti, da imate nomofobijo, vključujejo:
- Občutite tesnobo, ko svojega mobilnega telefona ne uporabljate dlje časa;
- Za uporabo mobilnega telefona si morate pri delu privoščiti nekaj odmorov;
- Nikoli ne izklopite mobitela, tudi ne spite;
- Zbuditi se sredi noči, da bi šel po mobilnem telefonu;
- Pogosto polnite telefon, da boste vedno imeli baterijo;
- Zelo se razburite, ko doma pozabite mobilni telefon.
Poleg tega so drugi fizični simptomi, za katere se zdi, da so povezani z znaki nomofobije, zasvojenost, kot so povečan srčni utrip, občutek prekomernega potenja, vznemirjenost in hitro dihanje.
Ker se nomofobija še vedno preučuje in je ne prepoznamo kot psihološko motnjo, še vedno ni fiksnega seznama simptomov, obstaja le več različnih oblik, ki človeku pomagajo razumeti, ali ima morda neko stopnjo odvisnosti od mobilnega telefona.
Poglejte, kako pravilno uporabljati telefon, da se izognete fizičnim težavam, kot sta tendonitis ali bolečine v vratu.
Kaj povzroča nomofobijo
Nomofobija je vrsta zasvojenosti in fobije, ki se z leti pojavlja počasi in je povezana z dejstvom, da so mobilni telefoni, pa tudi druge elektronske naprave, postali vse manjši in manjši, bolj prenosni in z dostopom do interneta. To pomeni, da je vsaka oseba ves čas v stiku in lahko tudi v realnem času vidi, kaj se okoli njih dogaja, kar na koncu ustvari občutek spokojnosti in da se ne izgubi nič pomembnega..
Zato je vedno, ko se nekdo oddalji od mobilnega telefona ali druge oblike komunikacije, strah, da pogrešate nekaj pomembnega in da vas v nujnih primerih ne bo enostavno doseči. Tu je občutek znan kot nomofobija.
Kako se izogniti zasvojenosti
Če se želite poskušati boriti proti nomofobiji, obstaja nekaj smernic, ki jih je mogoče upoštevati vsak dan:
- Čez dan imate nekaj trenutkov, ko nimate svojega mobilnega telefona in imate raje pogovore iz oči v oči;
- Vsaj toliko časa preživite v urah, ki jih preživite na svojem mobilnem telefonu in se z nekom pogovarjajte;
- Ne uporabljajte mobitela prvih 30 minut po prebujanju in zadnjih 30 minut pred spanjem;
- Položite mobilni telefon na polnjenje stran od postelje;
- Izklopite telefon ponoči.
Ko že obstaja določena stopnja zasvojenosti, se bo morda treba posvetovati s psihologom, da začnete terapijo, ki lahko vključuje različne vrste tehnik, s katerimi se boste lahko spoprijeli s tesnobo, ki jo povzroča pomanjkanje mobilnega telefona, na primer joga, vodena meditacija ali pozitivna vizualizacija..
