Kaj je sezonska afektivna motnja, glavni simptomi, vzroki in zdravljenje
Sezonska afektivna motnja je vrsta depresije, ki se pojavi v zimskem obdobju in povzroča simptome, kot so žalost, pretirano spanje, povečan apetit in težave z koncentracijo..
Ta motnja se zgodi več pri ljudeh, ki živijo v krajih, kjer zima traja dlje časa, simptomi pa se izboljšujejo, saj se letni čas spreminja in količina sončne svetlobe narašča.
Kadar pa so simptomi zelo neprijetni, se je treba posvetovati s psihiatrom, ki lahko nakaže nekatere vrste zdravljenja, kot so fototerapija, zdravila, psihoterapija in naravno zdravljenje.
Glavni simptomi
Simptomi sezonske afektivne motnje so zelo podobni simptomom depresije, velika razlika je v tem, da se pojavljajo predvsem pozimi in so lahko:
- Žalost;
- Razdražljivost;
- Tesnoba;
- Težave z koncentracijo;
- Prekomerna utrujenost;
- Preveč spanja;
- Povečan apetit;
- Občutki krivde;
- Zmanjšan libido;
- Zmanjšalo zanimanje za prostočasne dejavnosti.
Simptomi se razlikujejo od osebe do osebe in se ponavadi zmanjšujejo, ko se pozimi konča in poveča izpostavljenost sončni svetlobi, kljub temu pa se je treba posvetovati s psihiatrom, če želite, da so simptomi zelo intenzivni..
Poleg tega se v nekaterih primerih simptomi lahko nadaljujejo tudi s prihodom poletja, zato je treba slediti psihiatru, ki bo ocenil prisotnost skupne depresije. Poglejte, kaj lahko povzroči depresijo.
Možni vzroki
Glavni vzroki za pojav sezonske afektivne motnje so povezani z zmanjšanjem telesnih snovi, povezanih z razpoloženjem in spanjem, kot sta serotonin in melatonin. Te snovi se običajno zmanjšajo v obdobjih, ko so dnevi krajši in posledično manj izpostavljenosti sončni svetlobi.
Vendar telo proizvaja tudi vitamin D, ko je izpostavljen sončni svetlobi, zato je drugi vzrok, povezan s sezonsko afektivno motnjo, ta, da je pozimi manj sončne svetlobe in se raven vitamina D v telesu zmanjša, kar povzroča več spanja in občutka prekomerna utrujenost.
Poleg tega so nekateri dejavniki tveganja lahko povezani s pojavom sezonske afektivne motnje, na primer ljudje, ki živijo v temnejših in hladnejših krajih, delajo v bolj zaprtih in temnih krajih in imajo osebno ali družinsko anamnezo depresije.
Kako poteka zdravljenje
Nekatere vrste zdravljenja so lahko indicirane za sezonsko afektivno motnjo, kot so:
1. Fototerapija
Fototerapija je vrsta zdravljenja, ki sestoji iz nanosa svetlobe na osebo kot nadomestilo za izpostavljenost soncu. Ta vrsta zdravljenja je precej indicirana in včasih jo je treba uporabljati skupaj z zdravili.
Izvaja se v bolnišnicah in specializiranih ambulantah, kjer oseba sedi ali leži in prejema svetlo svetlobo na koži, in sicer za obdobje od 20 do 60 minut, odvisno od jakosti svetlobe in časa zdravljenja, ki je odvisen od zdravnikove indikacije. Več o tem, kako se izvaja fototerapija.
Lahko pa opazimo nekatere neželene učinke, kot so draženje oči, nemir in glavobol, zato je pomembno, da se vedno obrnete na zdravnika..
2. Psihoterapija
Psihoterapija, zlasti vrsta, imenovana kognitivno-vedenjska terapija (CBT), lahko pomaga pri zdravljenju sezonskih afektivnih motenj. Tovrstno terapijo izvaja psiholog, pri kateri je osredotočena na razvoj razpoloženja in vedenja in je sestavljena iz tega, da pomaga osebi razumeti in nadzorovati svoja čustva v različnih situacijah.
Seanse za psihoterapijo lahko izvajamo posamično ali v skupinah, odvisno od indikacije psihologa, za odkrivanje negativnih občutkov pa lahko izvajamo refleksne vaje, dihalne vaje pa za spodbujanje sprostitve.
3. Zdravila
Zdravnik lahko določi nekatera zdravila za zdravljenje sezonske afektivne motnje, kot so antidepresivi. Nekateri antidepresivi, na primer bupropion, zvišajo raven serotonina v možganih in s tem zmanjšajo simptome, kot sta žalost in prekomerna utrujenost.
Poleg tega lahko zdravnik predpiše dopolnilo z vitaminom D za uravnavanje ravni tega vitamina v krvi, količina, ki jo bo uporabila, bo odvisna od vsake osebe.
4. Naravno zdravljenje
Naravno zdravljenje se uporablja skupaj z drugimi vrstami zdravljenja in lahko izboljša simptome sezonske afektivne motnje. Tako je treba sprejeti domače ukrepe, kot so ohranjanje oken, senčil in zaves odprtih čez dan, pa tudi sedenje ob oknu, da ostanemo v stiku s sončnimi žarki..
Obstajajo tudi domača zdravila za zdravljenje te vrste motnje, na primer šentjanževka, rodiola ali čaj kava-kava. Te izvlečke lahko najdemo tudi v formulah s kapsulami, njihovo odmerjanje pa mora vedno priporočiti zdravnik ali zeliščar.
Poleg tega je pomembno, da izvajate dejavnosti na prostem, na primer pohodništvo, in vzdržujete zdravo in uravnoteženo prehrano, bogato z vitaminom D. Odkrijte glavna živila, ki vsebujejo vitamin D
