Test tesnobe veš svojo raven

Simptomi anksioznosti se lahko manifestirajo na fizični ravni, na primer občutek tesnosti v prsih in tresenje ali na čustveni ravni, na primer prisotnost negativnih misli, skrbi ali strahu in običajno se hkrati pojavi več simptomov..

Ti simptomi se lahko pojavijo tako pri odraslih kot otrocih, vendar ima otrok morda več težav z razlago, kaj čuti.

Spletni test tesnobe

Če menite, da trpite zaradi tesnobe, izberite, kako ste se počutili v zadnjih 2 tednih:

1. 1. Ste se počutili nervozni, tesnobni ali na robu? Ne
2. 2. Ste se zlahka počutili utrujeni? Ne
3. 3. Ste imeli težave pri zaspanju ali zaspanju? Ne
4. 4. Ste se težko nehali počutiti zaskrbljeni? Ne
5. 5. Ste se težko sprostili? Ne
6. 6. Ste se počutili tako zaskrbljene, da je bilo težko stati? Ne
7. 7. Ste se počutili lahko razdražljivega ali razburjenega? Ne
8. 8. Ste se počutili strah, kot da bi se zgodilo nekaj zelo slabega? Ne

Anksioznost lahko povzroči, da človek ne bo mogel opravljati vsakodnevnih opravil, saj je v paniki, zato se je treba naučiti nadzorovati in, če je mogoče, zdraviti tesnobo, v nekaterih primerih pa je treba iti pri psihiatru in psihologu. Poglejte, kako v: 7 nasvetov za obvladovanje tesnobe.

Fizični in psihološki simptomi tesnobe

Poleg psiholoških simptomov se lahko tesnoba kaže tudi fizično. Ta preglednica ponuja popolnejši seznam različnih simptomov, ki se lahko pojavijo:

Običajno ljudje z anksioznostjo doživljajo več teh simptomov hkrati, zlasti v pomembnih trenutkih ali kadar je treba biti izpostavljen drugim ljudem, na primer ob predstavitvi dokumentov ali srečanj. Pri otrocih, ki občutijo tesnobo, včasih predstavljajo le en simptom in ne več kot pri odraslih, zato se morate posvetovati s svojim pediatrom.

Vzroki za tesnobo

Anksioznost lahko povzroči kateri koli razlog, saj je odvisen od pomena, ki ga posameznik da v dani situaciji in se lahko pojavi pri odraslih ali otrocih.

Vendar pa akutna tesnoba in stres so pogostejši v situacijah, kot so na primer negotovost prvega delovnega dne, poroka, družinske težave ali finančne obveznosti, zato je pomembno ugotoviti vzrok, se lahko zdraviti, ne pa postati kronična tesnoba.

Poleg tega je v nekaterih situacijah pretirana uporaba družbenih omrežij, kot je facebook, lahko tudi odgovorna za povzročanje tesnobe, žalosti in slabosti. Ugotovite, katere bolezni lahko povzroči Facebook s klikom tukaj.

Kako obvladati tesnobo

Za obvladovanje tesnobe lahko poleg zdravilnih rastlin, ki imajo pomirjujoč učinek, vzamete zdravila, ki jih navaja zdravnik, ki pomagajo zmanjšati nekatere simptome, in po potrebi sledite psihologu..

Naravna zdravila

Nekaj ​​primerov naravnih zdravil, ki jih je mogoče uporabiti, je:

• Sok pasijonke, ker ima pomirjujoče in anksiolitične lastnosti;
• Čaj kamilice zaradi pomirjujočega delovanja;
• Solata, ker pomaga sprostiti mišice in živčni sistem. Oglejte si več živil na: Anksiozna hrana.
• Vzemite toplo kopel za sprostitev telesa;
• Prejmite masažo sproščujoče.

Poleg tega tehnike, kot so sprejemanje toplih kopeli ali prejemanje telesnih masaž, pomagajo pri sproščanju in lajšanju napetosti ter pomagajo pri zdravljenju. Oglejte si še druge primere v: Domače sredstvo za tesnobo.

Lekarniška zdravila

Nekatera zdravila proti tesnobi, ki vam jih lahko predpiše zdravnik, vključujejo:

Pomembno je vedeti, da so ta zdravila razvrščena med anksiolitike in jih je treba uporabljati le pod zdravniškim vodstvom, saj lahko povzročijo odvisnost.

Oglejte si spodnji video, če želite izvedeti, kaj jesti za obvladovanje te težave.

Hrana za boj proti stresu in tesnobi