Triptofan Kakšne so prednosti in živila, ki jih vsebujejo

Triptofan je bistvena aminokislina, odločeno je, da ga organizem ne proizvaja, zvon, ki mora izvirati iz zunanjih virov hrane. Ta aminokislina pomaga sintetizirati serotonin, ki je "hormon placeba", melatonin in niacin, zato je povezan z zdravljenjem in preprečevanjem depresije, tesnobe, težav z nespečnostjo in lahko celo pomaga pri postopku redčenja.. 

Triptofan lahko najdemo v nekaterih živilih, kot so srednja temna čokolada in oreški, lahko pa ga kupimo tudi v lekarnah, saj obstaja v obliki prehranskega dopolnila, zato ga lahko uživamo pod vodstvom nutricionista ali zdravnika.. 

Koristi triptofana

Triptofan je esencialna aminokislina, ki sodeluje v več presnovnih funkcijah, saj zagotavlja več koristi za zdravje, kot so:

• Boj proti depresiji;
• Nadzor nad tesnobo;
• Povečajte dobro razpoloženje;
• Izboljšajte spomin;
• Poveča sposobnost učenja;
• Predmet uredite tako, da izboljšate nespečnost;
• Pomagajte nadzorovati težo.

Te koristi so posledica dejstva, da ta aminokislina sodeluje pri proizvodnji serotonina, hormona, ki je bistven za preprečevanje sprememb zaradi stresa, kot sta depresija in tesnoba. Poleg tega se uporablja za zdravljenje bolečine, bulimije, pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti, kronične utrujenosti, sezonskih afektivnih prevratov in predmenstrualnih disforičnih prevratov. 

Serotonin sodeluje pri tvorbi melatonina, ki uravnava notranjo biološko frekvenco organizma, izboljšuje kakovost materiala, ki se pojavlja ponoči. Poleg tega melatonin vpliva na imunski in reproduktivni sistem. Več o melatoninu. 

Kje najdemo triptofan

Triptofan lahko najdemo v živilih, kot so Queso, huevo, piña, tofu, salmón, nueces, almendras, maní o cacahuate, nuez de brasil, aguacate, pavo, coliflor, chícharos o guisantes, papa, banana, pollo y de pavo meso. 

Poleg tega, če ga lahko jemljete kot prehransko dopolnilo, ki je lahko v obliki tablet, kapsul ali hobotnic in se trži v naravnih izdelkih, lekarnah ali drogerijah.. 

Triptofan pomaga pri teži?

Triptofan pomaga adelgazarju tudi zaradi dejstva, da proizvaja serotonin, pomaga nadzirati tesnobo, ki vodi v sluz, in jesti kompulzivno in nenadzorovano hrano. Zmanjšanje sinteze serotonina je povezano s povečanjem apetita za ogljikovimi hidrati.

Hrana je zelo povezana z občutki, tako da lahko v stanju tesnobe in depresije zaužijemo hrano, ki je slaba in je bogata s kalorijami, kot je čokolada, ki pomaga povečati proizvodnjo serotonina in občutek placerja. 

Če se med vsakodnevno prehrano hrana hrani s triptofanom, je potreba po nadomeščanju proizvodnje serotonina s pretiranim vnosom čokolade ali drugih živil, ki povečajo placer, manjša, zato je povezana z vnosom triptofana z adelgazamiento.